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Meditação para entrar em contato com a Felicidade Interior










"Não existe um caminho para a felicidade.

A felicidade é o caminho."

Mahatma Gandhi






"Quando nos deixamos guiar pela felicidade, 
 nos posicionamos num tipo de caminho 
 que sempre esteve ali à nossa espera, 
 e vivemos exatamente a vida 
 que deveríamos estar vivendo." 

 Joseph Campbell




"Alcançar a felicidade duradoura como modo de ser

é uma habilidade que se adquire.
Isso requer esforço constante no treino da mente
e no desenvolvimento de qualidades
como paz interior, atenção plena e amor altruísta."

Matthieu Ricard







'' Um Homem disse a Buda:  ''Eu quero a felicidade.''
Buda respondeu: Retira o '' Eu'' é o Ego,
depois retira ''Quero'' é o Desejo.
Agora observa... ficou só a felicidade.''

Siddhartha Gautama Buddha






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MEDITAÇÃO PARA ENTRAR EM CONTATO
COM A FELICIDADE INTERIOR





Você é feliz?



O que é a felicidade?



A felicidade é um estado durável de plenitude e satisfação, e
também de equilíbrio físico, mental, emocional e espiritual.

Nesse estado de felicidade,
o sofrimento e a inquietude não nos atormenta,
e, se por ventura vier a atormentar,
são transformados, imediata e instantaneamente,
em pensamentos, emoções ou sentimentos e ações
que vão desde o contentamento até a alegria intensa. 


A felicidade tem, também, 
o significado de bem-estar espiritual ou paz interior. 

Existem diferentes abordagens ao estudo da felicidade 
- pela filosofia, pelas religiões ou pela psicologia. 

O homem sempre procurou a felicidade. 

Estudos científicos recentes 
têm procurado encontrar padrões de comportamento 
e pensamento nas pessoas que se consideram felizes. 



Esse é um excelente momento
para você fazer uma auto avaliação sobre você
e verificar se você se encontra em sintonia
com algum ou alguns dos padrões encontrados.




Veja, agora, os padrões encontrados:


* capacidade de adaptação a novas situações

* buscar objetivos de acordo com suas características pessoais

* riqueza em relacionamentos humanos

* possuir uma forte identidade étnica

* ausência de 'problemas' 

* enfrentar 'problemas' com a ajuda de outras pessoas
(lembrando que o que denominamos 'problema'
nada mais é que uma oportunidade de aprendizado
e de trazermos para a Consciência algo ainda inconsciente)

* receber apoio de pais, parentes e amigos

* ser competente naquilo que se faz


* trabalhar numa atividade que realmente gostar

* ser agradável e gentil no relacionamento com outras pessoas

* não superdimensionar suas falhas e defeitos

* apreciar a sua pessoa, quem você é


* gostar daquilo que se possui

* ser autoconfiante

* pertencer a um grupo

* independência pessoal

* ter auto estima


* cultivar bons pensamentos e bons sentimentos


* quietude da mente


* paz interior


* ter gratidão

* estar de bem com a vida!





Mas... 
nada disso se faz absolutamente concreto em sua vida
'se' e 'enquanto' não partir do seu interior,
da sua ' a l m a ',
do seu ' S e r   I n t e r i o r '
e, principalmente, com a Consciência
dos aspectos positivos, que acolhem e auxiliam você
e dos aspectos negativos, que detonam e prejudicam você. 




Então, vamos meditar?


Sente-se confortavelmente em uma poltrona.

Coloque o foco da sua atenção na respiração
(dessa maneira o Ego cede espaço para
a manifestação do seu Eu Interior).

Feche gentilmente os olhos.

Se quiser poderá escutar uma música.

Sinta o ar entrar e sair dos pulmões.


Respire...
E deixe ir todos os pensamentos...
Aos poucos vá se acalmando...
E entrando em contato com a quietude interior.
Entrando em contato com o seu centro de paz...


Respire...
Se vierem pensamentos, questionamentos...
Não brigue com eles... Só deixe ir...

Os pensamentos são como trens em uma estação,
eles circulam, passam, transitam.
É assim.
Deixe-os passar, não brigue com os pensamentos.
Só respire...



E cada vez mais entre em contato através da respiração
com o seu centro de paz interior.


Fácil?
Não, não é.

Mas, com a prática da meditação,
dia a dia,
você vai melhorando cada vez mais.


Agora pense numa situação ou acontecimento
que lhe proporcionou felicidade:

Sinta essa situação.
Perceba como o seu corpo físico vibra com essa lembrança
e entre em contato com essa sensação.
Sinta a felicidade, esse estado de felicidade. 


E... respire essa felicidade:

Essa felicidade tem uma cor?

Sim! Respire essa cor e se deixe preencher com essa cor...



Essa felicidade tem um aroma?

Sim! Respire esse aroma e se deixe preencher por esse aroma...



Essa felicidade tem uma textura?

Sim! Respire e sinta essa textura...



Essa felicidade tem um símbolo?


Sim! Perceba ou desenhe esse símbolo...




Permaneça respirando por algum tempo
- o tempo que for suficiente para você -
se apropriar
de todas essas sensações, através da cor,
do aroma, da textura e do símbolo,
nesta vibração de felicidade.



Permaneça nesse estado de bem-estar e felicidade!


E experimente um dia diferente preenchido por essa
sensação e estado de paz e felicidade!


Gratidão!

Boa meditação!



E agora?


O que você está esperando?


Vai ser feliz!




Por Sandrah Belleza Novelli



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Com carinho,

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