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Meditação para Observação do Agora durante o seu Dia










"Uma das chaves para nos conectarmos com 
o universo espiritual 
é não falar muito. 
 Parece absurdamente simples, 
mas é também extremamente lógico. 
 Quanto mais falamos, 
mais deixamos de estar conscientes do que está sendo dito 
e de tudo que está acontecendo ao nosso redor. 
Desconectamo-nos da visão mais ampla da situação. 
 Aliás, isso se aplica não apenas ao que dizemos em voz alta, 
mas ao diálogo interno em nossas cabeças! 
Muitos de nós podem estar calados externamente, 
mas passar o dia todo falando consigo mesmos. 
 Quanto mais ocupados estivermos falando, 
seja em voz alta ou internamente, 
menos poderemos estar realmente presentes com os demais."

Yehuda Berg




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MEDITAÇÃO PARA OBSERVAÇÃO DO AGORA
DURANTE O SEU DIA



A maioria das pessoas fica extremamente ligada em
fatos, acontecimentos, situações, informações,
traumas, e pessoas do passado.


Outras pessoas ficam com extremas preocupações
e conectadas com futuro,
com expectativa do que virá à seguir.


E o AGORA?

Você está conectado(a),

sintonizado(a) ou
situado(a) no aqui e agora?

Não?

Então esta meditação é para você.



Essa meditação ou estado meditativo
é um exercício
para ser feita durante o correr de um dia e
requer absoluta ligação
e contemplação com o AQUI E AGORA,
com o 'desligar' a mente do 'piloto automático'
para viver com Consciência.


Não lute com seus pensamentos ou recordações...
Elas passam na sua mente a todo o instante
como trens em uma estação,
de tempos em tempos,
é assim,
simplesmente é assim.
Então, não brigue com os trens dos pensamentos
deixe-os passar,
virão outros em seguida,
deixe-os passar,
não se prenda a eles.

Apenas respire... e deixe ir...
E volte ao AGORA.


Quando a mente 'ligar' novamente no 'piloto automático'
e começarem
os pensamentos, os julgamentos, as críticas, etc.

Apenas respire... e deixe ir...
E volte ao AGORA.


Sem pensamentos.
Sem julgamentos.
Sem críticas.
Só observação.

Simples assim.


Observe
a sua respiração
o seu estado interior e
a sua conexão consigo mesmo.


Observe de olhos abertos,
de olhos fechados.
É um exercício enriquecedor.


Observe através de todos os sentidos:
visão,
audição,
olfato,
tato,
paladar.


Difícil?
Nem tanto...
Só falta de prática.


Observe você e tudo ao seu redor:

Observe o sol, o céu, a chuva, as nuvens, a lua,
os sorrisos, as expressões das pessoas.

Observe os sabores, as cores, as texturas, os aromas.

Observe o calor, o frio, o vento, etc.

Observe o seu andar, o seu sentar,
o seu corpo, os seus músculos, a sua pele, etc.

Observe a paisagem ao seu redor.

Observe você e o seu estado interior,
sua conexão com você mesmo.



Quando?
Como?
Porque?

São muitos questionamentos...

Mas...

A pergunta mais importante é:
Por quanto tempo você consegue ficar na sua presença?
Apenas 1 segundo?
Ótimo!
Já é um começo.
Com o passar do tempo sua conexão com você mesmo
e com o aqui e agora vai se intensificando
e, um belo dia você percebe
que está inteiramente conectado com você no aqui e agora,
durante todo o seu dia.


Este é um exercício diário...

Sem pensamentos.
Sem julgamentos.
Sem críticas.
Só observação.


Difícil?
Nem tanto...
Só falta de prática.
Já está melhorando.


Agora...

Observe a sua respiração - inspirar e expirar -,
o seu estado interior,
a sua conexão consigo mesmo,
o seu estado de paz e silêncio interno,
a sua conexão com o mundo e as pessoas à sua volta.


Vamos lá!


Se no começo conseguir por apenas cinco minutos
persista na sua observação do
AQUI E AGORA durante o seu dia,
com o tempo passará a dez minutos, duas horas, cinco horas,
e, consequentemente,
um dia todo.
E todos os dias.


Com ciência.
Consciência.
Consciente do AQUI e no AGORA.


Boa observação do AQUI E AGORA durante o seu dia.
Boa conexão com você mesmo, 
com seu estado interior, 
com sua respiração, 
com o seu silêncio interior.



Por Sandrah Belleza Novelli




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Estou à disposição para atender você.

Aguardo o seu contato.


Com carinho,

Sandrah