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Meditação para Consciência de nossa Luz e de nossa Sombra










"Nosso medo mais profundo não é que sejamos inadequados.
Nosso medo mais profundo é que sejamos poderosos demais.
É nossa LUZ,
não nossa SOMBRA,
o que mais nos apavora.
Perguntamo-nos:
‘Quem sou eu para ser brilhante, belo, talentoso, fabuloso?’
Na verdade, por que você não seria?
Você é um filho de Deus.
Seu medo não serve ao mundo.
Não há nada de iluminado em se diminuir 
para que outras pessoas não se sintam inseguras perto de você.
Nascemos para expressar a Glória de Deus que há em nós.
Ela não está em apenas alguns de nós, está em todas as pessoas.
E quando deixamos que essa nossa luz brilhe, 
inconscientemente permitimos que outras pessoas façam o mesmo.
Quando nos libertamos de nosso medo, 
nossa presença, automaticamente, liberta as outras pessoas”.

Nelson Mandela
(Discurso de Posse 1994)




“Our deepest fear is not that we are inadequate.
Our deepest fear is that we are powerful beyond measure.
It is our light, not our darkness, that most frightens us.
We ask ourselves, who am I to be brilliant, gorgeous, talented, and fabulous?
Actually, who are you not to be?
You are a child of God.
Your playing small doesn’t serve the world.
There’s nothing enlightened about shrinking
so that other people won’t feel insecure around you.
We are all meant to shine, as children do.
We are born to make manifest the glory of God that is within us.
It’s not just in some of us, it’s in everyone.
And as we let our own light shine,
we unconsciously give other people permission to do the same.
As we are liberated from our own fear,
our presence automatically liberates others.”

Speech 1994
Nelson Mandela






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MEDITAÇÃO PARA CONSCIÊNCIA 
DE NOSSA LUZ E DE NOSSA SOMBRA





Todos nós somos seres humanos em evolução
e estamos aqui para nos trabalhar internamente,
compreender, acolher e, sobretudo,
tomar Consciência
de nossa Luz e de nossa Sombra.


E é bom observarmos que
quando negamos ou rejeitamos 
expressar nosso lado sombrio
a sombra se torna cada vez mais volumosa
e se converte numa poderosa força
que é capaz de causar muita desarmonia,
confusões, sofrimento e desequilíbrio
em nossas vidas e nas vidas das pessoas 
com as quais convivemos.



Quando existem aspectos
dolorosos,
constrangedores,
desagradáveis 
ou o nosso ego ferido 
ocultamos tudo aquilo que achamos que seja inaceitável,
que não queremos que os outros saibam sobre nós,
ou que disfarçamos ou mentimos não somente aos outros,
mas principalmente para nós mesmos,
e como nenhum de nós gosta de admitir 
as nossas falhas, os nossos defeitos ou os nossos medos,
criamos 'máscaras' para nos defendermos
para nos mostrarmos socialmente com um outro 'rótulo'.




Qual é a máscara que você usa?

Máscara de bonzinho(boazinha), de conquistador(a),

de intelectual, de vítima, de sofredor(a),
de herói(heroína)? Ou outra? Qual?




Quando começamos a nos compreender 
e a compreender a alma humana
nos damos conta de que em tudo há uma dualidade: 

* entre Luz e Sombra,

* entre Amor e Dor,

* entre Acima e Abaixo,

* entre Passado e Futuro,

pois para que haja uma manifestação
necessitamos de energias opostas.



Nós somos o microcosmos e o macrocosmos,
o que quer dizer que
cada aspecto que podemos ver nos outros
também existe dentro de nós.

Nós temos todas as emoções, características 
e sentimentos humanos em nós,

Estejam estes ativos ou adormecidos,
conscientes ou inconscientes,
na Luz ou na Sombra.



E do que é feita a sombra?


A sombra é feita de pensamentos,

sentimentos ou emoções,
impulsos ou instintos,
ego e personalidade.




E, indo mais longe...
as sombras individuais não trabalhadas
se manifestam como sombras coletivas:
guerras, injustiça social, desigualdades.
Já pensou nisso?



Atenção!




Para ser bem sucedido nessa meditação 
é necessário que você esteja aberto(a) 
para entender a própria sombra, 
incluindo seu ego, sua personalidade e seus instintos, 
não no sentido de confrontá-los ou superá-los, 
mas para utilizá-los como um potencial 
a ser aplicado em seu próprio benefício, 
aprimorando seu auto conhecimento 
e sua Consciência de Si.



Então...

Vamos à meditação!




Sente-se confortavelmente em uma poltrona.

Feche gentilmente os olhos.

Se quiser poderá escutar uma música.

Coloque o foco da sua atenção na respiração
(dessa maneira o Ego cede espaço para
a manifestação do seu Eu Interior).

Sinta o ar entrar e sair dos pulmões.

Aos poucos vá se acalmando e relaxando.

Permaneça assim até encontrar o seu estado de paz interior.

E, só então prossiga com a meditação.





Recorde-se de alguma situação, acontecimento ou fato
e de todas as pessoas envolvidas e suas reações,
que tenham incomodado você.


Lembre-se:


Se algo ou alguém incomodou você,

leva para sua casa com você para trabalhar internamente,
porque é seu!
Simples assim.



Observe internamente:

Os sentimentos e emoções relacionados à situação.
Os pensamentos relacionados à situação.
As atitudes relacionadas à situação.




Faça uma análise com consciência da situação:

Observando todos os aspectos de Luz e Sombra.


Tomando consciência de aspectos relacionados à situação:
da sua Luz ( = os potenciais)
e da sua Sombra ( = as limitações).


Você julgou?
Você criticou?
Você acusou?
Você apontou o dedo em direção a alguma pessoa?




Agora analise com Consciência a situação:

O que incomodou você é um reflexo seu,
é um aspecto seu que pode agora,
com amorosidade e acolhimento
ser trazido para a consciência.


Respire...


Só observe a sua respiração.
Deixe o ar entrar e sair dos pulmões.


Respire...


Reverencie esse acontecimento ou situação e
também todas as pessoas envolvidas.



Agradeça pelo aprendizado
pela possibilidade de tomar Consciência
de poder transformar
um aspecto seu de Sombra em Luz
e que agora você pode superar as suas limitações
e transformá-las em potenciais.



Respire...



Observe a sua respiração,
o seu estado interior de paz,
a sua conexão consigo mesmo,
o seu estado de paz e silêncio interno.


Se você não conseguir fazer o exercício sozinho

e quiser a minha ajuda,
entre em contato para agendar
uma sessão de atendimento,
estou à disposição para ajudar você.




Gratidão por Você!


Gratidão por ser um Ser Humano 

não perfeito mas em constante aperfeiçoamento,
porque o olhar que julga nos aprisiona
e o olhar que tem gratidão nos impulsiona!


Gratidão por Você Consciente!



Gratidão pela integração

entre sua Luz e sua Sombra!


Boa meditação!



Por Sandrah Belleza Novelli












TERAPEUTA DE FREQUÊNCIA VIBRACIONAL




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Com carinho,

Sandrah