ACESSE AQUI INFORMAÇÕES SOBRE O MEU TRABALHO E SESSÕES DE ATENDIMENTO TERAPÊUTICO

Meditação para a Respiração Consciente












"Orar não é pedir.
Orar é a respiração da alma."

Mahatma Gandhi



"Não me corrija. 
A respiração é a pontuação da frase,
e minha frase respira assim.
E se você me achar esquisita,
respeite também.
Até eu fui obrigada aprender a me respeitar."

Clarisse Lispector



"Ao respirar, 
respira longa e profundamente, 
respira lenta e suavemente, 
respira a suave e doce simplicidade da vida, 
tão plena de energia, 
tão plena de amor."

Neale Donald Walsh





***********************************

MEDITAÇÃO PARA
A RESPIRAÇÃO CONSCIENTE





Através da respiração consciente 
você pode descobrir o espaço interior 
criando lacunas ou espaços
no fluxo de pensamentos e de sentimentos.


Essas lacunas ou espaços permitem que os pensamentos 
não se tornem repetitivos ou desprovidos de inspiração,
e que os sentimentos não se tornem negativos
ou desprovidos de calma e paz.


 Esses espaços não precisam ser longos, 
alguns segundos já são suficientes, 
e o mais importante é a frequência diária. 


 Tomar consciência da respiração 
faz com que a atenção se afaste do pensamento
ou do sentimento negativo, e
isso produz um espaço. 
E é, com absoluta certeza, uma maneira de gerar consciência! 


Então...

Tome consciência da sua respiração! 


Que tal?

Observe a sensação do ato de respirar. 

Sinta o movimento de entrada e saída do ar 
ocorrendo em seu corpo. 

Veja como o peito e o abdome se expandem 
e se contraem ligeiramente 
quando você inspira e expira. 


 Basta uma respiração consciente 
para produzir esse espaço ou lacuna, 
onde antes havia tão somente 
uma sucessão de ininterruptos
pensamentos e/ou sentimentos negativos.


 Uma respiração consciente 
(duas ou três seria ainda melhor) 
feita muitas vezes ao dia 
é uma maneira excelente 
de criar espaços em sua vida. 
E, portanto, de criar consciência.


 Mesmo que você medite sobre sua respiração 
por duas horas ou mais, 
o que é uma prática adotada por algumas pessoas, 
uma respiração basta para deixá-lo consciente. 



A respiração acontece por si mesma. 

Ela é produzida pela inteligência inerente ao corpo. 

Portanto, basta observá-la. 

Essa atividade não envolve nem tensão e nem esforço. 



Além disso, note a breve suspensão do fôlego 
- sobretudo no ponto de parada no fim da expiração - 
antes de começar a inspirar de novo. 



 Muitas pessoas têm a respiração curta, 
o que não é natural. 
Quanto mais tomamos consciência da respiração, 
mais sua profundidade se estabelece sozinha. 


 Ao tomar consciência da respiração,
você se vê forçado(a)
a se concentrar no momento presente, 
no aqui e agora!
E isso, por si só, já é sensacional. 


O resto são lembranças (passado) 
ou expectativas (futuro), 
ou seja, pensamentos: a mente no comando.


 Você percebe, 
imediatamente, 
após alguns segundos de prática 
que você não consegue pensar 
e se manter consciente da respiração ao mesmo tempo. 
E esse é o segredo de toda a transformação interior. 

Então, ao se tornar consciente da respiração
você se posiciona absolutamente no presente, 
pois a sua atividade mental é suspensa.

E, então,
o ego cede espaço para
a manifestação do Eu Interior. 



 A palavra alemã para respiração 
- atmen - 
tem origem no termo sânscrito atman, 
que significa o espírito divino que nos habita, 
ou o Deus interior. 


E, que tal?

Um pouco de meditação...

Então...

Vamos à meditação!



Sente-se confortavelmente em uma poltrona.

Feche gentilmente os olhos.

E só observe a sua respiração.

O ar entrando e saindo dos pulmões.

Observe a sua inspiração e a sua expiração.



Respire...


Desligue a sua mente dos pensamentos

Apenas respire...



Boa respiração... meditando! 

 Boa meditação... respirando! 



 Por Sandrah Belleza Novelli




Acesse também:




Meditação para distinguir 
e aliviar a Angústia








Meditação para estar em conexão 
com a nossa Essência








Meditação para entrar em contato
com a Felicidade Interior








Meditação para conexão
com o Silêncio Interno









TERAPEUTA DE FREQUÊNCIA VIBRACIONAL



http://www.sandrahbellezanovelli.com/p/terapeuta-de-frequencia-vibracional.html


+55 (11) 9-6431-1500 Tim / WhatsApp


Estou à disposição para atender você.

Aguardo o seu contato.

Com carinho,

Sandrah