ACESSE AQUI INFORMAÇÕES SOBRE O MEU TRABALHO E SESSÕES DE ATENDIMENTO TERAPÊUTICO

Meditação para viver e apreciar o momento Presente










"Viver é desenhar sem borracha."

Millôr Fernandes



"Viver é a coisa mais rara do mundo.
A maioria das pessoas apenas existe."

Oscar Wilde



"Não viva no passado e não sonhe com o momento futuro,
concentre a mente no momento presente."

Siddartha Gautama / Buddha






**************************************************

MEDITAÇÃO PARA VIVER E APRECIAR
O MOMENTO PRESENTE




Esta meditação ou estado meditativo é para você 
que acha que a sua vida está para começar... 
' mas ', ' porém ', ' contudo ', ' todavia'... 
só depois que:
  

* você começar a estudar inglês ou terminar seus estudos,

* você fechar um negócio ou se mudar de casa,

* você começar um consórcio ou terminar de pagar uma conta,

* você emagrecer dez quilos ou engordar uns quilinhos,

* você tiver filhos ou esperar os filhos crescerem, 

* você começar a trabalhar ou você se aposentar,

 * você se casar ou você se divorciar,

* você comprar um carro ou uma casa nova,

 * quando chegar sexta-feira à noite 
ou segunda-feira pela manhã,

* quando chegar o próximo semestre ou o próximo ano, 

* quando você morrer ou você nascer de novo… 




 Medite e irá decidir que não há melhor momento 
do que o agora para estar alegre e ser feliz,
para apreciar a vida: 
o momento presente!  



Não existe um caminho para a felicidade, 
já que a felicidade é o próprio caminho. 


Observe que...
Felicidade é uma viagem, não um destino! 



Onde você está?
Aqui ! 

Que horas são?
Agora !

O que você é?
Este momento !



Então pare de esperar... porque o tempo não pára 
e não espera por ninguém,
e com certeza, não vai esperar por você.


Então...


Vamos à meditação?



Sente-se confortavelmente em uma poltrona.

Coloque o foco da sua atenção na respiração
(dessa maneira o Ego cede espaço para
a manifestação do seu Eu Interior).

Feche gentilmente os olhos.

Se quiser poderá escutar uma música.

Sinta o ar entrar e sair dos pulmões.


Respire...

E deixe ir todos os pensamentos.

Aos poucos vá se acalmando.

E entrando em contato com a quietude interior.

Entrando em contato com o seu centro de paz...


Respire...


Se vierem pensamentos, questionamentos...

Não brigue com eles... Só deixe ir...



E cada vez mais entre em contato através da respiração
com o seu centro de paz interior.


Sem pensamentos.
Sem julgamentos.
Sem culpas.
Sem críticas.
Só observação.



Fácil?
Não, não é.

Mas, com a prática da meditação
dia a dia vamos melhorando cada vez mais.



Tomamos consciência da impermanência
e de que cada segundo que passa não volta mais
e de que cada segundo que está por vir
já passou... enquanto você pensava nele
e que o que temos é tão somente
o segundo presente
o agora
o aqui agora!



Observe
a sua respiração,
o seu estado interior e
a sua conexão consigo mesmo.


Observe de olhos abertos e de olhos fechados.


Observe com todos os sentidos:
visão,
audição,
olfato,
tato,
paladar.



Observe o local em que você está agora, neste momento.



Observe você e tudo ao seu redor:

Observe a sensação térmica: frio ou calor.
Observe os sabores: salgados ou doces, amargos ou picantes.
Observe as cores do ambiente: agradáveis ou não.
Observe as texturas: ásperas ou suaves.
Observe os aromas: florais, amadeirados, cítricos.



Observe o seu andar, o seu sentar.
Observe o seu corpo, os seus músculos, a sua pele.


Observe você e o seu estado interior,
sua conexão com você mesmo.



Observe a sua respiração: tranquila ou ofegante.



Observe: 
o silêncio... 
- observe o som desse silêncio -
ouça e escute.


Observe:
o barulho...
 os ruídos desse barulho: 
- de carros, de buzinas, 
de vento, de chuva, de trovão -
o que está à sua volta.



E, aos poucos vá se concentrando mais e mais em você,
no seu centro de paz interior
 e se ' desligando ' desses sons.



Observe o seu estado interior,
Observe a sua conexão consigo mesmo,
Observe o seu estado de paz e silêncio interno.



Agora pense numa situação ou acontecimento
que lhe proporcionou alegria ou felicidade:
sinta essa situação,
perceba como o seu corpo físico vibra com essa lembrança
e entre em contato com essa sensação,
apenas sinta a alegria, a felicidade.
E... respire essa alegria, felicidade!


Permaneça respirando por algum tempo
- o tempo que for suficiente para você -
Permaneça nesse estado de bem-estar e felicidade!


Vamos lá!


Se no começo conseguir por apenas um minuto,
persista na sua observação e apreciação do momento presente e
com o tempo passará a dez minutos, duas horas, cinco horas,
e, consequentemente,
um dia todo.


Com ciência.
Consciência.
Consciente do momento presente.


Boa conexão com você mesmo.


E experimente um dia diferente preenchido por essa
sensação e estado de paz e felicidade!


Boa meditação!



Por Sandrah Belleza Novelli






Acesse também:


Meditação para Consciência
de nossa Luz e de nossa Sombra








TERAPEUTA DE FREQUÊNCIA VIBRACIONAL





+55 (11) 9-6431-1500 Tim / WhatsApp


Estou à disposição para atender você.

Aguardo o seu contato.

Com carinho,

Sandrah