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Meditação para esvaziar a Mente








"Todas as graças da mente e do coração 
se escapam quando o propósito não é firme."

William Shakespeare



"A mente que se abre a uma nova ideia 
jamais voltará ao seu tamanho original."

Albert Einstein



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MEDITAÇÃO PARA
ESVAZIAR A MENTE



O grande desafio, com o qual nos deparamos, 
no momento de meditar
é deixarmos de lado, por um tempo,
 tudo o que nos rodeia no dia a dia.


E treinar ' a mente vazia ' é um ponto essencial.

 A plena atenção coloca a mente no presente,
e é preciso treinar com paciência e gentileza. 

Exercitar.

Assim como você faz um exercício para o seu corpo físico,
esse é um exercício para a mente.


Um aspecto importante para ressaltar é
que quando a mente está estabilizada
 as intuições chegam a nós mais naturalmente.


Através da respiração consciente
podemos descobrir o espaço interior, 
criando lacunas ou espaços no fluxo de pensamentos. 

Essas lacunas ou espaços permitem que os pensamentos 
não se tornem repetitivos ou desprovidos de inspiração. 

 Esses espaços não precisam ser longos, 
alguns segundos já são suficientes, 
e o mais importante é a frequência diária. 

 Tomar consciência da respiração 
faz com que a atenção se afaste do pensamento 
e isso produz um espaço. 

É uma maneira de gerar consciência! 

Tome consciência da sua respiração! 



Observe a sensação do ato de respirar. 

Sinta o movimento de entrada e saída do ar 
ocorrendo em seu corpo. 

Veja como o peito e o abdome se expandem 
e se contraem ligeiramente 
quando você inspira e expira. 


 Basta uma respiração consciente 
para produzir esse espaço ou lacuna, 
onde antes havia tão somente 
uma sucessão de ininterruptos pensamentos. 


 Uma respiração consciente 
(duas ou três seria ainda melhor), 
feita muitas vezes ao dia, 
é uma maneira excelente 
de criar espaços em sua vida.

Experimente!


 Mesmo que você medite sobre sua respiração 
por duas horas ou mais, 
o que é uma prática adotada por algumas pessoas, 
uma respiração basta para deixá-lo(a) consciente. 


Observe que:

A respiração acontece por si mesma. 

Ela é produzida pela inteligência inerente ao corpo. 

Portanto, basta observá-la. 

Essa atividade não envolve nem tensão nem esforço. 



Além disso, note a breve suspensão do fôlego 
- sobretudo no ponto de parada no fim da expiração - 
antes de começar a inspirar de novo. 


 Muitas pessoas têm a respiração curta, 
o que não é natural. 

Quanto mais tomamos consciência da respiração, 
mais sua profundidade se estabelece sozinha. 


 Ao tomarmos consciência da respiração, 
nos vemos forçados 
a nos concentrar no momento presente, 
no aqui e agora! 


E...



O resto são lembranças (passado) 
ou expectativas (futuro), 
ou seja, pensamentos: a mente no comando.


 Percebemos, 
imediatamente, 
após alguns segundos de prática 
que não conseguimos pensar 
e nos manter conscientes da respiração ao mesmo tempo. 

E esse é o segredo de toda a transformação interior. 

Então, nos tornarmos conscientes da respiração 
é estarmos absolutamente no presente, 
pois a nossa atividade mental é suspensa.

O nosso ego cede espaço para
a manifestação do nosso Eu Interior. 



 A palavra alemã para respiração 
- atmen - 
tem origem no termo sânscrito atman, 
que significa o espírito divino que nos habita, 
ou o Deus interior. 


Que tal meditar?


Sente-se confortavelmente em uma poltrona.

Feche gentilmente os olhos.

E só observe a sua respiração.

O ar entrando e saindo dos pulmões.

Observe a sua inspiração e a sua expiração.


Respire...


Desligue a sua mente dos pensamentos.

Apenas respire... para esvaziar a mente...



 Boa respiração... meditando! 

 Boa meditação... respirando! 


 Por Sandrah Belleza Novelli





TERAPEUTA DE FREQUÊNCIA VIBRACIONAL



 http://www.sandrahbellezanovelli.com/p/terapeuta-de-frequencia-vibracional.html 



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 Estou à disposição para atender você! 

 Aguardo o seu contato. 

 Com carinho,
Sandrah