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Meditação para mania de Perfeição ou Perfeccionismo











"Não se preocupe com a perfeição,
você nunca irá consegui-la."

Salvador Dali



"Adoramos a perfeição porque não a podemos ter; 
repugna-la-íamos, se a tivéssemos. 
O perfeito é desumano, 
porque o humano é imperfeito."

Fernando Pessoa



"O homem que sabe reconhecer 
os limites da sua própria inteligência 
está mais perto da perfeição."

Johann Wolfgang Goethe








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MEDITAÇÃO PARA MANIA DE PERFEIÇÃO
OU PERFECCIONISMO





Se você é daquelas pessoas que acha 
que nada do que faz está bom o bastante 
você vive em um constante conflito interno.


Você sofre porque tanta autocrítica 
pode acabar com o seu bem-estar,
e a auto exigência exacerbada gera tamanha tensão que, 
mais cedo ou mais tarde, 
em vez da superação virá a paralisação, 
provocada, pura e simplesmente, 
pelo receio de falhar.


Os perfeccionistas têm uma ideia irreal
do que seja um desempenho aceitável
e por isso vivem insatisfeitos
com tudo e todos...




Vamos observar:

* Você protela as tarefas?

 * Você refaz inúmeras vezes e dificilmente 
consegue concluir as tarefas dentro do prazo?

 * Você tem prejuízo nas relações pessoais
devido ao perfeccionismo?

 * Você demora horas para tomar uma decisão?

* Você não pode ver um objeto 
um milímetro que seja fora do lugar 
e tem que arrumar?

* Você é obcecado(a) por minúcias 
sem a menor importância?

 * Você é uma projeção de algo 
que um de seus pais
 não puderam realizar?

* Você tem dificuldade de adaptação? 

* Você é pouco flexível? 

* Você foge de desafios por medo de fracassar? 

* Você tem dificuldade em respeitar as suas limitações?

* Você é persistente e quando não consegue
alcançar algo com perfeição se frustra?

* Você tem uma sensação de desamparo
quando não cumpre suas próprias expectativas?

* Você tem problemas com a auto estima
porque supervaloriza seus mínimos erros?

* Você esconde as suas falhas
por temer a reprovação alheia?

* Você se cobra a ponto de quando
não consegue atingir o padrão de excelência 
que tanto almeja se sente desanimado(a) 
e chega a duvidar de sua própria capacidade?

* Você tem um grau de exigência 
que quando não atingido
simplesmente abandona uma atividade 
ou evita realizá-la? 



Que tal meditar?


Vamos à meditação...



Sente-se confortavelmente em uma poltrona.

Feche gentilmente os olhos.

Se preferir coloque uma música.

Ponha o foco da sua atenção na respiração
(dessa maneira o Ego cede espaço para
a manifestação do seu Eu Interior).

Sinta o ar entrar e sair dos pulmões.

Aos poucos vá se acalmando e relaxando.

Permaneça assim até encontrar o seu estado de paz interior.

E, só então prossiga com a meditação.



Agora liste na sua mente três situações ou acontecimentos
que não foram ou não são satisfatórios na sua vida
e que você se utiliza do aspecto de perfeccionismo.



Comece por ordem cronológica dos acontecimentos.

Verifique a primeira situação ou acontecimento:

Os sentimentos e emoções ligados à situação.
Os pensamentos ligados à situação.
As atitudes ligadas à situação.



Quais são os verbos que veem à tona pela consciência:

Eu não quero...
Eu não posso...
Eu não mereço...
Eu não aceito...
Eu não consigo...
Eu não reconheço...
Eu não...


E fazem com que você possa reconhecer agora
o seu inimigo interno: você mesmo(a)!



Retire o 'não'!
Modifique agora por:

Eu quero!
Eu posso!
Eu mereço!
Eu aceito!
Eu consigo!
Eu reconheço!



Quais os sentimentos negativos ligados à essa situação
que veem à tona através da consciência:

Medo?
Raiva?
Culpa?
Insegurança?
Frustração?


E, agora, podem ser modificados para o positivo!

Coragem, paz interior, segurança!


Aprenda a discernir com consciência,
a(s) cobrança(s) que faz(em) sentido 
daquela(s) que não tem a menor importância,
que não fazem a menor diferença em sua vida.



Seja mais flexível,
e lembre-se de que 
é impossível agradar
a todos e o tempo todo!



Reverencie esse acontecimento ou situação 
e todas as pessoas envolvidas.


Agradeça pelo aprendizado que você teve
através dessa situação e pessoas.


Agradeça por reconhecer
aquela parte de você mesmo(a),
que através do processo de consciência,
pode ser modificada agora do negativo para o positivo,
da inconsciência para a consciência!



E agora deixe ir... Respire...


E, assim, faça o mesmo com as outras situações...


Faça as pazes com você mesmo!

Fique do 'seu lado'!

Faça tudo bem feito e o que pode ser feito!


E vibre com situações satisfatórias e positivas em sua vida!


Confie no fluxo natural da vida!


Tudo está perfeito e em harmonia e equilíbrio!


Boa meditação!


Paz!


Por Sandrah Belleza Novelli








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