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Reflexão e Consciência para usufruir de Qualidade de Vida










"O importante não é por quanto tempo viverás,
mas que qualidade de vida terás."

Sêneca



"Para melhorar a qualidade de sua vida,
melhore a qualidade de seus pensamentos."

Brian Tracy





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REFLEXÃO E CONSCIÊNCIA
PARA USUFRUIR DE QUALIDADE DE VIDA




O conceito de qualidade de vida
é uma opção pessoal,
sendo assim, para tomar uma decisão consciente,
as pessoas precisam de informações,
e é por isso que qualidade de vida tem a ver
com escolhas de bem-estar e de bem viver.



Qualidade de vida é o método utilizado
para medir as condições de vida de um ser humano,
ou é o conjunto de condições que contribuem
desde o bem físico, emocional, mental e espiritual
dos indivíduos em sociedade,
além de relacionamentos sociais,
como família e amigos e
também a saúde, educação, habitação
e outras circunstâncias da vida.

Observe que não deve ser confundida com padrão de vida,
que é uma medida que quantifica
a qualidade e quantidade de bens e serviços disponíveis.

Há exemplos de pessoas com um padrão de vida bom
e que vivem em depressão,
como também o inverso,
com pessoas absolutamente de bem com a vida
vivendo com muito menos e felizes de viver.



A vida segue um fluxo natural
e viver com qualidade de vida
não tem necessariamente ligação com condição:

social,
financeira,
cultural ou
moral.


É mais uma condição interna,
de relacionamento da pessoa consigo mesma,
uma conexão de alma,
uma integração do
físico, emocional, mental e
espiritual em harmonia e,
também, uma paz interior
que se manifesta no externo e
nas condições nas quais a pessoa vive.

São, necessariamente, ligados ao impacto
sobre a capacidade do indivíduo viver a vida plenamente.

Plenitude, alegria, bem-estar, amor, felicidade,
paz, harmonia, equilíbrio e sabedoria
podem ser palavras que expressem
essa tão sonhada qualidade de vida.




Questões como:

saúde,
exercício físico,
família,
alimentação,
lazer,
amizade,
organização,
paciência e
verdade

são importantes,
mas existe outro fator também importante.


Qual?


O que influencia na sua qualidade de vida,
no seu dia a dia,
nos seus relacionamentos pessoais e profissionais
e nas condições em que vive
têm ligação direta, sobretudo, com a qualidade e
também com a quantidade de seus
pensamentos, sentimentos e atitudes
positivos, otimistas e serenos
a respeito de si mesmo(a)
e com relação a tudo e todos ao seu redor.



Como você se sente agora?

É!

Exatamente agora?


Com qualidade de vida ou não?


Sim ou Não?





Que tal refletir com consciência
sobre essas questões?


* Você se sente entediado(a) com frequência?

* Você aprecia ficar sozinho,
( ou melhor ),
em sua companhia?

* Você só se sente bem com pessoas ao seu redor
e não aprecia ficar só?

* Você tem pouca ou nenhuma paciência
com as pessoas que considera lentas,
vagarosas ou menos inteligentes?

* Você sente tristeza frequentemente?

* Você sente dores com frequência
(dor de cabeça, dor muscular, dor nas articulações,
dores na coluna, dores de estômago, etc.)? 

* Você se sente constantemente cansado(a)? 

* Você costuma ter insônia ou acordar várias vezes
durante o sono? 

* Você não dorme bem à noite e
costuma ter sono durante o dia?

* Você sente algum tipo de medo que o(a) impede
ou prejudica no desenvolver de alguma atividade
ou plano ou projeto de vida?

* Você tem medo de errar e isso atrapalha muito
as suas atividades do dia  a dia?

* Você é uma pessoa crítica e julgador(a)?

* Você é uma pessoa ansiosa ou angustiada
e vive com pensamentos e perturbações na sua mente?

* Você é perfeccionista e se cobra,
se solicita e se controla excessivamente?

* Você tem muito medo de errar?

* Você é uma pessoa controladora
e se cobra a si mesmo e aos outros que convivem
com você de forma exagerada,
que te causa um desgaste físico, mental e emocional?

* Você é uma pessoa com hipersensibilidade emocional?

* Você se magoa, se frustra,
se critica e se julga facilmente?

* Você se sente normalmente depressivo(a)?

* Você fica com raiva várias vezes durante o seu dia?

* Você se preocupa com tudo e às vezes pequenos problemas
têm um grande impacto emocional durante o seu dia?

* Você não confia no fluxo natural da vida?

* Você se preocupa muito intensamente
com o que os outros falam ou pensam de você?

* Você se preocupa excessivamente com as atividades diárias? 

* Você costuma sofrer por antecipação?

* Você costuma guardar lembranças do passado?

* Você tem dificuldade de viver o aqui e agora?

* Você se preocupa demasiadamente com o futuro?

* Você se irrita ou sai do sério e explode
com uma certa frequência?

* Você costuma ter reações intensas
quando contrariado?

* Você costuma ter regularmente déficit de memória
ou pequenos esquecimentos no seu dia a dia?





Com essas reflexões, a respeito de si mesmo,
já é possível compreender
que a mudança está nas suas mãos
e, que também só depende de você.


E que essa mudança que pode te possibilitar
melhor qualidade de vida
só vai acontecer
' se ', ' quando ' e ' como ' você quiser.

A sua vida é sua responsabilidade.



O seu bem-estar físico, emocional, mental e espiritual
está ligado com a sua qualidade de vida,
o seu modo de viver a vida.



Que tal mudar agora?

Agora?

Sim, agora.



Sempre que você sair do seu eixo,
do seu centro de paz,
do seu equilíbrio ou
seja lá como você denomina
a qualidade de ter bem-estar
e de ficar em paz,
sabendo que tudo,
absolutamente tudo está certo,
assim como é e está no momento,
e que através da consciência
você tem condições de viver com qualidade de vida.


A pergunta é:

O que é qualidade de vida para você?



Experimente esse exercício:

Escolha um local de sua preferência
onde você já esteve e
se sentiu muito bem.

Ou um local na sua imaginação,
já que o cérebro não distingue imaginação de realidade.

Transporte-se agora para esse local e
respire suavemente e vá se conectando com seu centro de paz.

Se quiser poderá escutar uma música.

Coloque o foco da sua atenção na respiração
(dessa maneira o Ego cede espaço para
a manifestação do seu Eu Interior).



Aos poucos comece a respirar
com a atenção voltada para o seu coração.

E sinta...
as batidas do coração.

A inspiração...

E a expiração...

O ar entrando e saindo dos pulmões.

Se conecte com o seu centro de paz.

Sinta o seu centro de paz.

Respire em seu centro de paz.




Se vierem pensamentos
não brigue com eles...

Solte e deixe ir...



Se vierem sentimentos
não julgue,
não culpe,
não se atormente com eles...

Solte... e deixe ir...


Respire... E deixe ir...


Se concentre somente na respiração.



Entre em conexão com:

* sons,
* aromas e
* cores

desse local e respire.


Fique em paz e
leve esta sensação de paz com você,
assim que terminar esse exercício, e
voltar para o seus afazeres do dia
hoje, amanhã, depois de amanhã e sempre.


Sempre que precisar
volte para esse local de paz,
que é seu,
só seu,
e siga adiante.



Com a prática você se conecta em poucos minutos,
esteja onde estiver,
e
carrega com você
para todos os lugares
a paz,
que vive em você!


Fique em paz!



Por Sandrah Belleza Novelli




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