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Exercício para Respiração e Atenção Plena








Que tal um exercício para
a respiração e a atenção plena?



Você pode caminhar de duas formas.

Uma é, simplesmente, para se locomover,
para ir de uma lado para o outro.

E, muitas vezes
usamos, nesse caso, o piloto automático,
ou seja, nos movimentamos
sem a necessidade de prestarmos atenção
enquanto caminhamos.

E, como não estamos atentos,
a mente divaga
com seu turbilhão de pensamentos,
com a famosa tagarelice da mente,
e até com uma imaginação exacerbada,
sequer nos dando conta 
desse ruido maluco em nossa cabeça.

Assim, nós caminhamos mecanicamente
sem percebermos o fluxo dos pensamentos.


Mas... existe outra forma.
E é essa que eu quero sugerir para você.

A outra forma de caminhar
é quando saímos do piloto automático,
nos movimentando centrados na respiração
e com atenção plena ao momento presente,
a cada passo no caminho com atenção.

Nessa oportunidade há um controle mental
com vigilância sobre os pensamentos.
É a parte do "vigiai" do Mestre Jesus.

Nesse momento,
se nos movimentamos devagar,
anotando mentalmente cada movimento dos pés:
levanta, move e pisa novamente no chão,
podemos sentir o componente de cada passada,
focar o pensamento em cada passo e
na ação de caminhar.

Voilá!
Aí está a perfeita harmonia
entre pensar, sentir e agir,
entre pensamento, sentimento e ação.


Se a mente divagar,
traga-a, gentilmente, de volta,
e siga o movimento de cada passo
com a atenção renovada.
E, assim, passo a passo.
É um exercício,
o que compreende repetição.


Você pode caminhar na areia da praia,
em uma estrada de chão batido,
em um parque ao ar livre,
ou até mesmo no quintal ou na sala da sua casa.
Não há desculpas para o lugar
e é só escolher o de sua preferência.


O segredo é estar centrado
nos passos que se seguem,
observar a respiração,
sem a intervenção de qualquer atividade mental,
com exceção do foco em cada passo.
Só o caminhar, o caminho e
a atenção na respiração.

Surgiu um pensamento?
Sem problemas...
Retorna para o movimento dos pés
que levantam e se movem lentamente
até tocarem o solo novamente e
a respiração no seu ritmo
para acompanhar esse movimento.


O treinamento desse simples exercício
traz inúmeros benefícios,
tanto a nível físico quanto anímico,
ou seja, da alma,
pois amplia a consciência.

É interessante porque reforça a imunidade,
reduz o estresse, a ansiedade e a insegurança,
pode auxiliar a superar vícios,
como compulsão alimentar e drogas.
Propicia também aumentar a concentração,
o foco e o desempenho,
melhora o deficit de atenção,
facilita a comunicação inter pessoal.
Atua também para processos do pulmão
para casos de asma
e em tantas outras situações.


E, resumindo,
ajuda também a vivenciar 
uma versão bem mais elaborada
daquilo que somos.


São surpreendentes os privilégios obtidos,
nos submetendo ao treinamento
desse simples exercício,
com apenas cinco minutos por dia de prática,
é tempo suficiente para alcançarmos 
seus excepcionais benefícios.

Então, o que você está esperando?
Vamos caminhar...

E  se precisar de ajuda
estou à disposição para atender você.

Com carinho,
Sandrah






TERAPEUTA DE FREQUÊNCIA VIBRACIONAL






 +55 (11) 964-311-500 Tim / WhatsApp 



 Estou à disposição para atender você! 

 Aguardo o seu contato. 

 Com carinho,
Sandrah












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Sandrah