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Meditação para entrar em contato com a Felicidade Interior










"Não existe um caminho para a felicidade.

A felicidade é o caminho."

Mahatma Gandhi






"Quando nos deixamos guiar pela felicidade, 
 nos posicionamos num tipo de caminho 
 que sempre esteve ali à nossa espera, 
 e vivemos exatamente a vida 
 que deveríamos estar vivendo." 

 Joseph Campbell




"Alcançar a felicidade duradoura como modo de ser

é uma habilidade que se adquire.
Isso requer esforço constante no treino da mente
e no desenvolvimento de qualidades
como paz interior, atenção plena e amor altruísta."

Matthieu Ricard







'' Um Homem disse a Buda:  ''Eu quero a felicidade.''
Buda respondeu: Retira o '' Eu'' é o Ego,
depois retira ''Quero'' é o Desejo.
Agora observa... ficou só a felicidade.''

Siddhartha Gautama Buddha






*****************************************************

MEDITAÇÃO PARA ENTRAR EM CONTATO
COM A FELICIDADE INTERIOR





Você é feliz?



O que é a felicidade?



A felicidade é um estado durável de plenitude e satisfação, e
também de equilíbrio físico, mental, emocional e espiritual.

Nesse estado de felicidade,
o sofrimento e a inquietude não nos atormenta,
e, se por ventura vier a atormentar,
são transformados, imediata e instantaneamente,
em pensamentos, emoções ou sentimentos e ações
que vão desde o contentamento até a alegria intensa. 


A felicidade tem, também, 
o significado de bem-estar espiritual ou paz interior. 

Existem diferentes abordagens ao estudo da felicidade 
- pela filosofia, pelas religiões ou pela psicologia. 

O homem sempre procurou a felicidade. 

Estudos científicos recentes 
têm procurado encontrar padrões de comportamento 
e pensamento nas pessoas que se consideram felizes. 



Esse é um excelente momento
para você fazer uma auto avaliação sobre você
e verificar se você se encontra em sintonia
com algum ou alguns dos padrões encontrados.




Veja, agora, os padrões encontrados:


* capacidade de adaptação a novas situações

* buscar objetivos de acordo com suas características pessoais

* riqueza em relacionamentos humanos

* possuir uma forte identidade étnica

* ausência de 'problemas' 

* enfrentar 'problemas' com a ajuda de outras pessoas
(lembrando que o que denominamos 'problema'
nada mais é que uma oportunidade de aprendizado
e de trazermos para a Consciência algo ainda inconsciente)

* receber apoio de pais, parentes e amigos

* ser competente naquilo que se faz


* trabalhar numa atividade que realmente gostar

* ser agradável e gentil no relacionamento com outras pessoas

* não superdimensionar suas falhas e defeitos

* apreciar a sua pessoa, quem você é


* gostar daquilo que se possui

* ser autoconfiante

* pertencer a um grupo

* independência pessoal

* ter auto estima


* cultivar bons pensamentos e bons sentimentos


* quietude da mente


* paz interior


* ter gratidão

* estar de bem com a vida!





Mas... 
nada disso se faz absolutamente concreto em sua vida
'se' e 'enquanto' não partir do seu interior,
da sua ' a l m a ',
do seu ' S e r   I n t e r i o r '
e, principalmente, com a Consciência
dos aspectos positivos, que acolhem e auxiliam você
e dos aspectos negativos, que detonam e prejudicam você. 




Então, vamos meditar?


Sente-se confortavelmente em uma poltrona.

Coloque o foco da sua atenção na respiração
(dessa maneira o Ego cede espaço para
a manifestação do seu Eu Interior).

Feche gentilmente os olhos.

Se quiser poderá escutar uma música.

Sinta o ar entrar e sair dos pulmões.


Respire...
E deixe ir todos os pensamentos...
Aos poucos vá se acalmando...
E entrando em contato com a quietude interior.
Entrando em contato com o seu centro de paz...


Respire...
Se vierem pensamentos, questionamentos...
Não brigue com eles... Só deixe ir...

Os pensamentos são como trens em uma estação,
eles circulam, passam, transitam.
É assim.
Deixe-os passar, não brigue com os pensamentos.
Só respire...



E cada vez mais entre em contato através da respiração
com o seu centro de paz interior.


Fácil?
Não, não é.

Mas, com a prática da meditação,
dia a dia,
você vai melhorando cada vez mais.


Agora pense numa situação ou acontecimento
que lhe proporcionou felicidade:

Sinta essa situação.
Perceba como o seu corpo físico vibra com essa lembrança
e entre em contato com essa sensação.
Sinta a felicidade, esse estado de felicidade. 


E... respire essa felicidade:

Essa felicidade tem uma cor?

Sim! Respire essa cor e se deixe preencher com essa cor...



Essa felicidade tem um aroma?

Sim! Respire esse aroma e se deixe preencher por esse aroma...



Essa felicidade tem uma textura?

Sim! Respire e sinta essa textura...



Essa felicidade tem um símbolo?


Sim! Perceba ou desenhe esse símbolo...




Permaneça respirando por algum tempo
- o tempo que for suficiente para você -
se apropriar
de todas essas sensações, através da cor,
do aroma, da textura e do símbolo,
nesta vibração de felicidade.



Permaneça nesse estado de bem-estar e felicidade!


E experimente um dia diferente preenchido por essa
sensação e estado de paz e felicidade!


Gratidão!

Boa meditação!



E agora?


O que você está esperando?


Vai ser feliz!




Por Sandrah Belleza Novelli



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Com carinho,

Sandrah




Meditação para estar em Conexão com a nossa Essência










"O privilégio de toda uma vida 
é ser aquele que nascemos para ser. 

Siga a sua bem-aventurança, 
lá onde há um profundo sentido do seu ser, 
lá onde seu corpo e sua alma querem ir. 

Encontre a paixão da sua vida e siga-a, 
siga o caminho que não é caminho. 

Quando tiver essa sensação, 
fique aí e não deixe ninguém arrancá-lo desse lugar. 

E portas se abrirão onde antes não havia portas 
e você sequer imaginava que pudesse haver" 

Joseph Campbell



"Torna-te aquilo que és."

Friedrich Nietzsche





************************************************

MEDITAÇÃO PARA ESTAR EM CONEXÃO 
COM A NOSSA ESSÊNCIA




Essência.

Essencial.


A vontade é uma expressão direta da nossa essência,
aquela vontade mais profunda no nosso Ser.


Libertando a vontade do 'self' ( = essência ),
você ganha a liberdade de escolha,
a responsabilidade pessoal,
o poder de decisão
sobre seus pensamentos, seus sentimentos e suas ações,
e a possibilidade de controlar ativamente
e dirigir com consciência
as muitas funções da sua personalidade.


Deste modo,
você fica liberado(a) da reação inútil 
aos seus impulsos internos não desejados
e às expectativas dos outros.

É libertador.



Você se torna verdadeiramente "centrado" e,
gradualmente,
vai se tornando capaz de seguir um caminho
que está conforme
o que é melhor para você
e para o seu processo de evolução.


Depois, em um nível mais alto do desenvolvimento da vontade,
você procura alinhar a sua vontade pessoal 
com uma vontade mais universal,
aumentando assim,
a capacidade de servir às forças de evolução,
e de encontrar um significado
e um propósito mais profundos em sua vida 
e em suas tarefas pessoais e sociais,
e também,
a capacidade de funcionar de maneira mais eficiente 
e mais sereno(a) e com consciência no mundo,
num espírito de cooperação e boa vontade.

Do micro para o macro.
Do individual para o coletivo.
De você para o mundo. 

Então...

Que tal meditar?


Essa meditação ou estado meditativo
proporciona, com a prática,
estar em conexão com a sua Essência.



Sente-se confortavelmente em uma poltrona.

Respire suavemente e vá se conectando com seu centro de paz.

Se quiser poderá escutar uma música.

Coloque o foco da sua atenção na respiração
(dessa maneira o Ego cede espaço para
a manifestação do seu Eu Interior).


Aos poucos comece a respirar
com o foco da sua atenção no coração.

E sinta...
as batidas do coração.


Observe:
A inspiração... E...
A expiração...

O ar entrando e saindo dos pulmões.

Se conecte com o seu centro de paz.
Sinta o seu centro de paz.
Respire em seu centro de paz.


Se vierem pensamentos.

Respire... E deixe ir...


Nesse lugar,
no seu coração, no seu centro de paz,
sinta as três chamas do coração
- a chama trina -.


Através da respiração
entre em contato com as três luzes / chamas:


* luz rosa - o Amor

* luz amarelo dourada - a Sabedoria

* e luz azul - o Poder, o Potencial Interior.




Respire e sinta as três chamas:

* o amor por si mesmo,
* a sua sabedoria inata e
* o seu poder, o seu potencial interior.



Com a respiração e com a prática
as três luzes ficam em harmonia de tamanho
e flamejando em equilíbrio.



Tome consciência de qual das chamas você 
tem mais dificuldade para harmonizar e equilibrar?

É o amor por si mesmo?
É a sua sabedoria inata?
É o seu poder, o seu potencial interior?


E... também...


Tome consciência de qual das chamas você
tem mais facilidade para harmonizar e equilibrar?

É o amor por si mesmo?
É a sua sabedoria inata?
É o seu poder, o seu potencial interior?



Respire...


Sinta-se em equilíbrio e harmonia consigo mesmo,
com o amor por si mesmo,
com a sua sabedoria inata
e com o seu poder, o seu potencial interior.


Boa meditação.

Essência.

Essencial!

Viva você!



Por Sandrah Belleza Novelli





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Sandrah




Meditação para alinhamento do: Pensar, Sentir e Agir










"Sentir é simples, difícil é demonstrar 
o que sinto por você 
 Pensar é simples, difícil é transformar 
o que penso em ato pra você 
Agir é simples difícil é assumir 
a consequência do que eu faço pra você 

 Sentir, pensar, agir 
difícil é a arte de aprender a viver, 
o segredo é amar assim, 
assim como amo você ... 

 Difícil é a arte de aprender a viver, 
o segredo é amar assim, 
assim como amo você ... 

O segredo é amar 
Assim como amo você." 

Maxin






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MEDITAÇÃO PARA ALINHAMENTO DO:
PENSAR, SENTIR E AGIR





Na sua vida cotidiana 
quantas vezes você já se pegou em desalinho
entre o seu pensar, o seu sentir e o seu agir?

Muitas vezes...


Pois é.


É assim mesmo.

Faz parte.

E como funcionam esses três aspectos?


Pensar.

Sentir.
Agir.


No pensar ficam as ideias, os planos, as teorias e as estratégias.


No sentir ficam as emoções e os sentimentos.

E no agir ficam o direcionamento, a persistência e o esforço.



Por exemplo:

Você pensa algo sobre alguém ou alguma situação.
E já logo em seguida,
sente algo em discordância?
E... pior ainda... quando você vai agir...
Ou está desalinhado com o seu pensar.
Ou está desalinhado com o seu sentir.
Ou, às vezes, com ambos.


E, assim, você fica indo para várias direções ao mesmo tempo.
E nessa divergência se instalam as confusões e os conflitos.

Isso procede?




Então...



Que tal uma meditação?


Essa meditação ou estado meditativo
proporciona um alinhamento
entre o pensar, sentir e agir.


Sente-se confortavelmente em uma poltrona.

Respire suavemente e vá se conectando com seu centro de paz.

Se quiser poderá escutar uma música.

Coloque o foco da sua atenção na respiração
(dessa maneira o Ego cede espaço
para a manifestação do seu Eu Interior).

Coloque a situação que quer tratar no momento.

Pense sobre essa situação...

Sinta essa situação...

Sem julgamentos.
Sem críticas.
Sem culpas.
Pensamento e sentimento estão em harmonia?

Não?

Então...

Respire.

Pense e alinhe os pensamentos!


Sinta como está agora.
Os sentimentos em relação aos pensamentos,
estão em concordância, há harmonia?

Sim!

Então, após a harmonia entre pensamentos e sentimentos.

Qual será a ação?

Tudo certo?

Se ainda houver desalinho entre
pensamentos, sentimentos e ação.

Respire... Deixe ir o que desarmoniza...

Respire no seu centro de paz...



Com a prática desse estado reflexivo ou meditativo
você entra em alinhamento com mais facilidade
e se harmoniza
e o fluir pode ser sentido na sua vida. 


Com o pensar, o sentir e o agir em alinhamento,
você consegue transformações, mudanças, inovações, etc.
E, principalmente, serenidade e paz!


Boa meditação.

Paz!


Por Sandrah Belleza Novelli



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Sandrah




Meditação para conexão com seu potencial de Criatividade










"O homem criativo 
não é um homem comum 
ao qual se acrescentou algo. 
Criativo é o homem comum 
do qual nada se tirou." 

Abraham Maslow





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MEDITAÇÃO PARA CONEXÃO 
COM SEU POTENCIAL DE CRIATIVIDADE



Uma maneira muito interessante
de você treinar,
para deixar fluir a sua criatividade
e para conexão com o seu potencial criativo é
fazer o seu dia a dia de um jeito diferente.


Como?


Por exemplo:

* Se você escova os dentes ao acordar com a mão direita,
experimente por alguns dias usar a mão esquerda.

* Se você toma banho com a luz do banheiro acesa,
experimente tomar banho com a luz apagada.

* Se você usa todos os dias um caminho para ir para o trabalho,
experimente um outro caminho ou um outro meio de transporte.

* Se você digita no seu computador com as duas mãos,
experimente digitar só com uma, e depois alterne.

* Se você não se atreve em experimentar alimentos diferentes,
experimente comidas, frutas e outros sabores.

* Se você só aprecia um tipo de música,
experimente escutar outras músicas 
ou escute os sons da natureza e 
do ambiente ao seu redor.

* Se você é uma pessoa muito expressiva e falante
experimente ficar um dia todo mais conectado em ouvir
e vice-versa.

* Se você faz todo dia tudo sempre igual...
está ligado no 'automático'
tente algo diferente!


E, assim,
você treina o seu cérebro
para utilizar sinapses diferentes,
combinações desconhecidas,
aspectos inusitados
e fica apto(a)
para 'pescar' ideias
no infinito plano das inúmeras possibilidades.


Parece complicado,
mas é simples.
Lembre-se que é
você quem complica.


Para entrar em contato com o seu potencial de criatividade 
para um novo projeto, uma nova ideia,
algo diferente, inusitado, desconhecido, etc.
existe um processo do fluir
e esse fluxo aumenta mais e mais
conforme você utiliza
em você
esse recurso.


Vamos à meditação?


Sente-se confortavelmente em uma poltrona.

Feche gentilmente os olhos.

Se preferir coloque uma música.

Respire e vá entrando em contato com 
o seu estado de paz e equilíbrio interior.

Coloque o foco da sua atenção na respiração
(dessa maneira o Ego cede espaço para
a manifestação do seu Eu Interior).

Sinta o ar entrar e sair dos pulmões.

Respire...



Pense no seu projeto.

Deixe fluir os pensamentos, as ideias...

Se os pensamentos vagarem e forem longe,
apenas respire, e volte para o seu estado de paz.

Não lute nem brigue com seus pensamentos.

Sentimentos como medo, ansiedade,
impaciência ou resistência
podem atrapalhar.

Lembre-se que,quando as partes racionais de sua mente 
tornam-se muito dominantes,
e seu ego quer ficar no controle, 
todo o seu potencial criativo fica paralisado, 
e suas necessidades, realizações e exigências ficam no comando.

Observe por quanto tempo consegue manter 
sua atenção sobre qualquer coisa 
sem reações, 
julgamentos, 
ou perguntas e respostas internas.


Difícil?

Fácil?

É apenas uma experiência.

Com o passar do tempo
e através da consciência
você vai aprimorando o seu centramento em si mesmo
e no seu centro de paz interior.

Se acontecer,
de virem muitos pensamentos na mente,
só respire e deixe fluir...


Com o tempo e a prática você fica em conexão constante
com o seu estado interior de paz
e consegue absorver, experimentar e usufruir
de todo o seu potencial criativo.


Crie!

Aceite!

Acredite!


Boa Meditação.



Por Sandrah Belleza Novelli






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Meditação para estar em contato
com a sua Intuição e Inspiração







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Com carinho,

Sandrah



Meditação para estar em contato com a sua Intuição e Inspiração









"A inspiração que você procura 
já está dentro de você. 
Fique em silêncio e escute." 

Rumi




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MEDITAÇÃO PARA ESTAR EM CONTATO
COM A SUA INTUIÇÃO E INSPIRAÇÃO




O que é a intuição?


A intuição é o canal de contato com
o Eu Superior, 
o Divino em você,
seu Anjo de Guarda,
seu Mestre ou Mentor,
seus Guias Espirituais,
a sua Fonte de Sabedoria Interior.

E a inspiração é o tempero especial

que acompanha a intuição.


E muitas vezes por temer o desconhecido,
por falta de esclarecimento,
por negação,
por insegurança interna,
por motivos que você cria como desculpas,
você não faz contato
ou não deixa esse 'canal' de comunicação aberto
para receber, interiorizar e expressar
a sua intuição e a sua inspiração.


Você quer entrar em contato com a intuição agora?


Vamos começar com uma meditação simples.



Sente-se confortavelmente em uma poltrona.

Feche gentilmente os olhos.

Se quiser poderá escutar uma música.

Coloque o foco da sua atenção na respiração
(dessa maneira o Ego cede espaço para
a manifestação do seu Eu Interior).

Sinta o ar entrar e sair dos pulmões.

Aos poucos vá se acalmando e relaxando.

Permaneça assim até encontrar o seu estado de paz interior.

E, só então prossiga com a meditação.


Essa meditação também é muito agradável de ser feita
em contato com a natureza:
no campo, na praia, 
próximo de uma cachoeira, um riacho, um lago...
Faça a escolha do melhor local para você.


Respire...

Entre em contato com sua fonte de sabedoria interior.

Neste lugar interno,
neste lugar que é só seu
reside a sua conexão mais sublime.


Fique em silêncio.

Um silêncio interno,
onde pensamentos, sentimentos e emoções estão tranquilos, 
como as águas calmas de um lago.


Respire...

Sinta as batidas do seu coração.

Respire...


Observe o que a sua fonte de sabedoria interior 
tem para transmitir para você.
Escute a sua intuição.
Sinta a sua intuição fluir.


Deixe esse contato fluir...


Se vierem outros pensamentos,
não brigue com eles ou consigo mesmo,
a mente quer estar 'ligada' todo o tempo,
o ego quer estar no comando.
Só respire... e deixe ir...


Volte ao silêncio interno
e mais uma vez
escute a sua intuição e
sinta a sua intuição fluir.

A intuição é a sua conexão com o seu Anjo de Guarda,

e ele sussurra poucas palavras,
apenas uma ou duas
ou uma frase curta.

Se você 'escutar' mais do que isso

não é a sua intuição.
É o seu ego.
É a mente tagarela.
Pare.
Respire por algum tempo
e depois volte a fazer conexão com a sua intuição.
Se, ainda assim não fluir,
pare por algum tempo, horas ou dias, e
espere um outro momento para,
então, 'ouvir' a sua intuição.


Pronto!

Agora você já sabe voltar 
a esse seu lugar interno
todas as vezes que quiser
entrar em contato com a sua intuição.



Com a prática
você consegue ir para esse seu lugar interno,
em contato com seu silêncio interno,
mesmo estando rodeado de pessoas
ou em locais com barulho,
porque você simplesmente 'desliga'
- como um interruptor de luz -
a sua conexão com o barulho
e fica no silêncio
para escutar a sua intuição.
Até que depois de um tempo
você não se desconecta mais dela
e passa a vibrar no 'automático'
e em ligação constante com a sua intuição.


E com o tempo
você será capaz de escutar o som do silêncio!


Fique em silêncio e escute:
a intuição ou inspiração
que você procura externamente
está dentro de você!
Simples assim.


Inspire-se!


Intuir.

Intuição!


Por Sandrah Belleza Novelli



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