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Exercício para Respiração e Atenção Plena








Que tal um exercício para
a respiração e a atenção plena?



Você pode caminhar de duas formas.

Uma é, simplesmente, para se locomover,
para ir de uma lado para o outro.

E, muitas vezes
usamos, nesse caso, o piloto automático,
ou seja, nos movimentamos
sem a necessidade de prestarmos atenção
enquanto caminhamos.

E, como não estamos atentos,
a mente divaga
com seu turbilhão de pensamentos,
com a famosa tagarelice da mente,
e até com uma imaginação exacerbada,
sequer nos dando conta 
desse ruido maluco em nossa cabeça.

Assim, nós caminhamos mecanicamente
sem percebermos o fluxo dos pensamentos.


Mas... existe outra forma.
E é essa que eu quero sugerir para você.

A outra forma de caminhar
é quando saímos do piloto automático,
nos movimentando centrados na respiração
e com atenção plena ao momento presente,
a cada passo no caminho com atenção.

Nessa oportunidade há um controle mental
com vigilância sobre os pensamentos.
É a parte do "vigiai" do Mestre Jesus.

Nesse momento,
se nos movimentamos devagar,
anotando mentalmente cada movimento dos pés:
levanta, move e pisa novamente no chão,
podemos sentir o componente de cada passada,
focar o pensamento em cada passo e
na ação de caminhar.

Voilá!
Aí está a perfeita harmonia
entre pensar, sentir e agir,
entre pensamento, sentimento e ação.


Se a mente divagar,
traga-a, gentilmente, de volta,
e siga o movimento de cada passo
com a atenção renovada.
E, assim, passo a passo.
É um exercício,
o que compreende repetição.


Você pode caminhar na areia da praia,
em uma estrada de chão batido,
em um parque ao ar livre,
ou até mesmo no quintal ou na sala da sua casa.
Não há desculpas para o lugar
e é só escolher o de sua preferência.


O segredo é estar centrado
nos passos que se seguem,
observar a respiração,
sem a intervenção de qualquer atividade mental,
com exceção do foco em cada passo.
Só o caminhar, o caminho e
a atenção na respiração.

Surgiu um pensamento?
Sem problemas...
Retorna para o movimento dos pés
que levantam e se movem lentamente
até tocarem o solo novamente e
a respiração no seu ritmo
para acompanhar esse movimento.


O treinamento desse simples exercício
traz inúmeros benefícios,
tanto a nível físico quanto anímico,
ou seja, da alma,
pois amplia a consciência.

É interessante porque reforça a imunidade,
reduz o estresse, a ansiedade e a insegurança,
pode auxiliar a superar vícios,
como compulsão alimentar e drogas.
Propicia também aumentar a concentração,
o foco e o desempenho,
melhora o deficit de atenção,
facilita a comunicação inter pessoal.
Atua também para processos do pulmão
para casos de asma
e em tantas outras situações.


E, resumindo,
ajuda também a vivenciar 
uma versão bem mais elaborada
daquilo que somos.


São surpreendentes os privilégios obtidos,
nos submetendo ao treinamento
desse simples exercício,
com apenas cinco minutos por dia de prática,
é tempo suficiente para alcançarmos 
seus excepcionais benefícios.

Então, o que você está esperando?
Vamos caminhar...

E  se precisar de ajuda
estou à disposição para atender você.

Com carinho,
Sandrah





TERAPEUTA DE FREQUÊNCIA VIBRACIONAL






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 Aguardo o seu contato. 

 Com carinho,
Sandrah











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' Sessão de Consultoria Personalizada
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' Sessão de Atendimento Terapêutico
de Conexão com o Ser Interior
para Harmonizar, Equilibrar e Potencializar
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com Atendimento Personalizado
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Personalizada e Especial para Você ®' , 


' Integração entre Feminino e Masculino e
Reencontro com a Criança Interior ® ' ( Parte I ) ,


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Portal de Abertura para o Futuro ® ' ( Parte II ) ,


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de Pai e Mãe em Você
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Até breve!

Sandrah




Como seria se sua Consciência não existisse?









Como seria se sua Consciência não existisse?



A resposta é bastante simples:
você não estaria aí.
Não haveria a noção do 'eu'.
Não haveria ninguém aí para dizer:
'eu estava aqui, mas agora não estou mais'.
Resumindo, não haveria percepção do Ser,
e sem a percepção do Ser,
sem Consciência,
não há nada.


É esclarecedor, e parece complicado
mas, na verdade, é simples.
Não importa quantas coisas estão à sua frente,
se você desligar a consciência, não haverá nada.
No entanto, se estiver consciente e
não houver nada à sua frente,
você vai ter plena consciência de que não há nada.


Então, a pergunta:
Quem é você?


Você é o Ser que olha para fora e
tem consciência dos acontecimentos,
dos pensamentos, dos sentimentos e das emoções
que passam por você e através de você.


E... mais...
Se você for bem mais fundo,
é aí que você vive.
Você vive no lugar da consciência.

Um verdadeiro Ser Espiritual mora aí,
sem esforço e sem intenção.

Assim como olha para fora e vê tudo o que vê,
mais cedo ou mais tarde
você vai ocupar um lugar
suficientemente interior, e
ter a percepção através da consciência
dos pensamentos, sentimentos e emoções,
da mesma forma que vê o mundo exterior.

É possível você mergulhar tão fundo em você
e perceber que é aí que sempre esteve
enquanto passou meses, anos ou vidas
procurando fora, no entorno ou ao redor,
principalmente,
enquanto se espelhava em relacionamentos.


A cada estágio da vida,
a cada volta na espiral de evolução,
você passa por diferentes etapas de
pensamentos ( positivos ou negativos ),
sentimentos ( evolutivos ou involutivos ), e
emoções ( construtivas ou destrutivas),
mas você sempre foi o receptor consciente
de tudo que havia, que há e que haverá.


Depois de um certo estágio,
você percebe que está no centro da Consciência,
que está por trás de tudo, e
a sua postura passa, tranquilamente,
a ser a de observador.
Aí está o seu verdadeiro lar interior,
templo interior, alma, essência,
ou seja lá como você compreende isso.
Tire tudo o mais e você ainda estará aí,
consciente de tudo o que foi, é, e será.
Esse é o lugar do 'Eu'.


E, pode ter certeza,
o grande mistério da vida
começa quando
você ocupa esse lugar interior e profundo.


E, se precisar de ajuda
estou à disposição para atender você.


Aguardo o seu contato.


Com carinho,
Sandrah








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Sandrah



Espinhos Interiores e como se libertar deles?










Espinhos Interiores
e como se libertar deles?


A transformação interior é uma constante
na nossa jornada espiritual.
Para crescer e evoluir é preciso abrir mão
da luta, muitas vezes, inconsciente,
de permanecer sempre igual, e
aprender a acolher as mudanças.
E, uma das áreas que podemos adotar
essas mudanças
está no modo de resolver
os traumas, os contratempos e
os problemas pessoais
que nos tolhem o protagonismo
de ressignificar e seguir em frente.


Normalmente, tentamos resolver
nossos espinhos e inquietações interiores
nos protegendo, abafando o caso e
fingindo que não existe ou existiu,
mas a real transformação
só começa quando aceitamos os 'problemas'
como agentes de crescimento, superação e evolução.


Que tal um exercício?


1. Examinar a situação,

2. Escolher deixar como está,
é muito doloroso mexer no espinho
e não quer nem pensar em esbarrar nele, ou

3. Resolver e escolher retirar o espinho,
aquilo que incomoda, inquieta,
traumatiza ou dói,

4. Acredite se quiser,
a opção que você escolher
vai determinar o resto da sua vida.

5. A sua escolha é
uma decisão estrutural
que vai lançar as bases do seu futuro.
para não sentir mais o espinho,
mas ele vai continuar lá.

Ou você pode,
simplesmente,
resolver remover o espinho interior,
e consequentemente,
deixar de concentrar sua vida em torno dele,
em torno da dor, em torno do sofrimento,
e deixar ir e evoluir
para uma nova etapa na espiral evolutiva.

E como se libertar?

Você se liberta,
no sentido mais profundo,
se encontrando,
através da Consciência de Si.


Quando for decidir,
tenha em mente que você não é
a dor que sente,
nem aquela parte de si que viveu o trauma.

Você é mais,
você é aquele(a) que nota tudo isso,
mas como a sua Consciência
está separada disso tudo,
e ao mesmo tempo
tem a capacidade de percepção de tudo isso,
você pode se libertar.

É uma escolha
e através do processo da Consciência,
você consegue.

Se decidir se libertar
ao invés de viver esbarrando no espinho
estou à disposição para atender você.


Aguardo o seu contato.


Com carinho,
Sandrah






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