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Meditação para viver e apreciar o momento Presente










"Viver é desenhar sem borracha."

Millôr Fernandes



"Viver é a coisa mais rara do mundo.
A maioria das pessoas apenas existe."

Oscar Wilde



"Não viva no passado e não sonhe com o momento futuro,
concentre a mente no momento presente."

Siddartha Gautama / Buddha






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MEDITAÇÃO PARA VIVER E APRECIAR
O MOMENTO PRESENTE




Esta meditação ou estado meditativo é para você 
que acha que a sua vida está para começar... 
' mas ', ' porém ', ' contudo ', ' todavia'... 
só depois que:
  

* você começar a estudar inglês ou terminar seus estudos,

* você fechar um negócio ou se mudar de casa,

* você começar um consórcio ou terminar de pagar uma conta,

* você emagrecer dez quilos ou engordar uns quilinhos,

* você tiver filhos ou esperar os filhos crescerem, 

* você começar a trabalhar ou você se aposentar,

 * você se casar ou você se divorciar,

* você comprar um carro ou uma casa nova,

 * quando chegar sexta-feira à noite 
ou segunda-feira pela manhã,

* quando chegar o próximo semestre ou o próximo ano, 

* quando você morrer ou você nascer de novo… 




 Medite e irá decidir que não há melhor momento 
do que o agora para estar alegre e ser feliz,
para apreciar a vida: 
o momento presente!  



Não existe um caminho para a felicidade, 
já que a felicidade é o próprio caminho. 


Observe que...
Felicidade é uma viagem, não um destino! 



Onde você está?
Aqui ! 

Que horas são?
Agora !

O que você é?
Este momento !



Então pare de esperar... porque o tempo não pára 
e não espera por ninguém,
e com certeza, não vai esperar por você.


Então...


Vamos à meditação?



Sente-se confortavelmente em uma poltrona.

Coloque o foco da sua atenção na respiração
(dessa maneira o Ego cede espaço para
a manifestação do seu Eu Interior).

Feche gentilmente os olhos.

Se quiser poderá escutar uma música.

Sinta o ar entrar e sair dos pulmões.


Respire...

E deixe ir todos os pensamentos.

Aos poucos vá se acalmando.

E entrando em contato com a quietude interior.

Entrando em contato com o seu centro de paz...


Respire...


Se vierem pensamentos, questionamentos...

Não brigue com eles... Só deixe ir...



E cada vez mais entre em contato através da respiração
com o seu centro de paz interior.


Sem pensamentos.
Sem julgamentos.
Sem culpas.
Sem críticas.
Só observação.



Fácil?
Não, não é.

Mas, com a prática da meditação
dia a dia vamos melhorando cada vez mais.



Tomamos consciência da impermanência
e de que cada segundo que passa não volta mais
e de que cada segundo que está por vir
já passou... enquanto você pensava nele
e que o que temos é tão somente
o segundo presente
o agora
o aqui agora!



Observe
a sua respiração,
o seu estado interior e
a sua conexão consigo mesmo.


Observe de olhos abertos e de olhos fechados.


Observe com todos os sentidos:
visão,
audição,
olfato,
tato,
paladar.



Observe o local em que você está agora, neste momento.



Observe você e tudo ao seu redor:

Observe a sensação térmica: frio ou calor.
Observe os sabores: salgados ou doces, amargos ou picantes.
Observe as cores do ambiente: agradáveis ou não.
Observe as texturas: ásperas ou suaves.
Observe os aromas: florais, amadeirados, cítricos.



Observe o seu andar, o seu sentar.
Observe o seu corpo, os seus músculos, a sua pele.


Observe você e o seu estado interior,
sua conexão com você mesmo.



Observe a sua respiração: tranquila ou ofegante.



Observe: 
o silêncio... 
- observe o som desse silêncio -
ouça e escute.


Observe:
o barulho...
 os ruídos desse barulho: 
- de carros, de buzinas, 
de vento, de chuva, de trovão -
o que está à sua volta.



E, aos poucos vá se concentrando mais e mais em você,
no seu centro de paz interior
 e se ' desligando ' desses sons.



Observe o seu estado interior,
Observe a sua conexão consigo mesmo,
Observe o seu estado de paz e silêncio interno.



Agora pense numa situação ou acontecimento
que lhe proporcionou alegria ou felicidade:
sinta essa situação,
perceba como o seu corpo físico vibra com essa lembrança
e entre em contato com essa sensação,
apenas sinta a alegria, a felicidade.
E... respire essa alegria, felicidade!


Permaneça respirando por algum tempo
- o tempo que for suficiente para você -
Permaneça nesse estado de bem-estar e felicidade!


Vamos lá!


Se no começo conseguir por apenas um minuto,
persista na sua observação e apreciação do momento presente e
com o tempo passará a dez minutos, duas horas, cinco horas,
e, consequentemente,
um dia todo.


Com ciência.
Consciência.
Consciente do momento presente.


Boa conexão com você mesmo.


E experimente um dia diferente preenchido por essa
sensação e estado de paz e felicidade!


Boa meditação!



Por Sandrah Belleza Novelli






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Meditação para Consciência
de nossa Luz e de nossa Sombra








TERAPEUTA DE FREQUÊNCIA VIBRACIONAL





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Aguardo o seu contato.

Com carinho,

Sandrah



Meditação para identificar os Preconceitos









"Deve-se evitar toda a precipitação
e todo o preconceito ao se analisar um assunto
e só ter por verdadeiro o que for claro e distinto."

René Descartes



"O medo é um preconceito dos nervos.
E um preconceito desfaz-se,
basta uma simples reflexão."

Machado de Assis



"Enquanto a cor da pele for mais importante
que o brilho nos olhos, haverá guerra."

Bob Marley





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MEDITAÇÃO PARA IDENTIFICAR
OS PRECONCEITOS




O preconceito é um conceito prévio sobre
algo ou alguém e pode ser genérico ou específico.


Por um momento você pensou:

Mas porque estou lendo essa meditação,
se eu não tenho preconceitos?

Não se iluda!

Todos nós os temos!



Vamos fazer uma distinção sobre 
o que você pensa sobre o assunto e 
o que foi transmitido a você
- quer você tenha ou não consciência disso -
através de sua herança familiar
- a célula social onde somos formados e nos desenvolvemos -
que não só é responsável,
na maioria das vezes,
 pela manutenção dos variados tipos de preconceitos sociais, 
mas também pela reprodução dos mesmos 
ao longo das gerações.

As mensagens verbais ou não verbais da sua família
- aquelas transmitidas pelos campos morfogenéticos -
muitas vezes ainda estão presentes em sua vida
moldando padrões de pensamento ou ação
e gerando sentimentos
e formas de ver o mundo 
de maneira inadequada ou ultrapassada 
e que por você ter se identificado
com esse 'arquétipo' carrega uma sobrecarga
que se manifesta através de conflitos na sua vida.

E os exemplos vão desde: ' a vida é difícil ',
passando por ' homem não presta são todos iguais ' 
ou ' as loiras não são inteligentes '.



Para essa meditação reflexiva 
é interessante você listar
qual ou quais as áreas da sua vida que
estão paralisadas, vazias ou conturbadas.



Vamos lá!


Sente-se confortavelmente em uma poltrona.

Coloque o foco da sua atenção na respiração
(desse modo o Ego cede espaço para
a manifestação do seu Eu Interior).

Relaxe e encontre o seu centro de paz interior.



E, agora é o momento de 
transformar em estado de consciência 
o que está oculto em estado de inconsciência
através de:


* Identificar

* Refletir

*Reconhecer

* Rever

* Reprogramar

* Reestruturar


* Transformar 
os preconceitos conscientes ou inconscientes
em aspectos positivos para a sua vida!




Observe seus preconceitos sobre as áreas conturbadas
da sua vida no momento:


* preconceitos sobre relacionamentos afetivos

* preconceitos sobre grupos de pessoas

* preconceitos sobre filhos

*preconceitos sobre casamento

* preconceitos sobre família

* preconceitos sobre sexo

* preconceitos sobre trabalho

* preconceitos sobre dinheiro

* preconceitos sobre profissão

* e outros.



Traga para a consciência o que era apenas
um padrão repetitivo
mas que agora já pode ser transformado
em algo positivo na sua vida.


Sem culpa.
Sem crítica.
Sem julgamento.


Observe internamente:

Os sentimentos e emoções relacionados ao preconceito.
Os pensamentos relacionados ao preconceito.
As atitudes relacionadas ao preconceito.



Reverencie os acontecimentos ou situações
e todas as pessoas envolvidas.

Agradeça pelo aprendizado que você teve
através dessas situações e pessoas.


Fique com a sensação boa do aprendizado:
O quanto você é um ser humano melhor com esse aprendizado.
O quanto esse fato contribuiu para a sua evolução.
O quanto é consciente agora a situação para você.


Boa meditação reflexiva!



Por Sandrah Belleza Novelli













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Meditação para Consciência
de nossa Luz e de nossa Sombra



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TERAPEUTA DE FREQUÊNCIA VIBRACIONAL



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Com carinho,


Sandrah




Meditação para Consciência de nossa Luz e de nossa Sombra










"Nosso medo mais profundo não é que sejamos inadequados.
Nosso medo mais profundo é que sejamos poderosos demais.
É nossa LUZ,
não nossa SOMBRA,
o que mais nos apavora.
Perguntamo-nos:
‘Quem sou eu para ser brilhante, belo, talentoso, fabuloso?’
Na verdade, por que você não seria?
Você é um filho de Deus.
Seu medo não serve ao mundo.
Não há nada de iluminado em se diminuir 
para que outras pessoas não se sintam inseguras perto de você.
Nascemos para expressar a Glória de Deus que há em nós.
Ela não está em apenas alguns de nós, está em todas as pessoas.
E quando deixamos que essa nossa luz brilhe, 
inconscientemente permitimos que outras pessoas façam o mesmo.
Quando nos libertamos de nosso medo, 
nossa presença, automaticamente, liberta as outras pessoas”.

Nelson Mandela
(Discurso de Posse 1994)




“Our deepest fear is not that we are inadequate.
Our deepest fear is that we are powerful beyond measure.
It is our light, not our darkness, that most frightens us.
We ask ourselves, who am I to be brilliant, gorgeous, talented, and fabulous?
Actually, who are you not to be?
You are a child of God.
Your playing small doesn’t serve the world.
There’s nothing enlightened about shrinking
so that other people won’t feel insecure around you.
We are all meant to shine, as children do.
We are born to make manifest the glory of God that is within us.
It’s not just in some of us, it’s in everyone.
And as we let our own light shine,
we unconsciously give other people permission to do the same.
As we are liberated from our own fear,
our presence automatically liberates others.”

Speech 1994
Nelson Mandela






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MEDITAÇÃO PARA CONSCIÊNCIA 
DE NOSSA LUZ E DE NOSSA SOMBRA





Todos nós somos seres humanos em evolução
e estamos aqui para nos trabalhar internamente,
compreender, acolher e, sobretudo,
tomar Consciência
de nossa Luz e de nossa Sombra.


E é bom observarmos que
quando negamos ou rejeitamos 
expressar nosso lado sombrio
a sombra se torna cada vez mais volumosa
e se converte numa poderosa força
que é capaz de causar muita desarmonia,
confusões, sofrimento e desequilíbrio
em nossas vidas e nas vidas das pessoas 
com as quais convivemos.



Quando existem aspectos
dolorosos,
constrangedores,
desagradáveis 
ou o nosso ego ferido 
ocultamos tudo aquilo que achamos que seja inaceitável,
que não queremos que os outros saibam sobre nós,
ou que disfarçamos ou mentimos não somente aos outros,
mas principalmente para nós mesmos,
e como nenhum de nós gosta de admitir 
as nossas falhas, os nossos defeitos ou os nossos medos,
criamos 'máscaras' para nos defendermos
para nos mostrarmos socialmente com um outro 'rótulo'.




Qual é a máscara que você usa?

Máscara de bonzinho(boazinha), de conquistador(a),

de intelectual, de vítima, de sofredor(a),
de herói(heroína)? Ou outra? Qual?




Quando começamos a nos compreender 
e a compreender a alma humana
nos damos conta de que em tudo há uma dualidade: 

* entre Luz e Sombra,

* entre Amor e Dor,

* entre Acima e Abaixo,

* entre Passado e Futuro,

pois para que haja uma manifestação
necessitamos de energias opostas.



Nós somos o microcosmos e o macrocosmos,
o que quer dizer que
cada aspecto que podemos ver nos outros
também existe dentro de nós.

Nós temos todas as emoções, características 
e sentimentos humanos em nós,

Estejam estes ativos ou adormecidos,
conscientes ou inconscientes,
na Luz ou na Sombra.



E do que é feita a sombra?


A sombra é feita de pensamentos,

sentimentos ou emoções,
impulsos ou instintos,
ego e personalidade.




E, indo mais longe...
as sombras individuais não trabalhadas
se manifestam como sombras coletivas:
guerras, injustiça social, desigualdades.
Já pensou nisso?



Atenção!




Para ser bem sucedido nessa meditação 
é necessário que você esteja aberto(a) 
para entender a própria sombra, 
incluindo seu ego, sua personalidade e seus instintos, 
não no sentido de confrontá-los ou superá-los, 
mas para utilizá-los como um potencial 
a ser aplicado em seu próprio benefício, 
aprimorando seu auto conhecimento 
e sua Consciência de Si.



Então...

Vamos à meditação!




Sente-se confortavelmente em uma poltrona.

Feche gentilmente os olhos.

Se quiser poderá escutar uma música.

Coloque o foco da sua atenção na respiração
(dessa maneira o Ego cede espaço para
a manifestação do seu Eu Interior).

Sinta o ar entrar e sair dos pulmões.

Aos poucos vá se acalmando e relaxando.

Permaneça assim até encontrar o seu estado de paz interior.

E, só então prossiga com a meditação.





Recorde-se de alguma situação, acontecimento ou fato
e de todas as pessoas envolvidas e suas reações,
que tenham incomodado você.


Lembre-se:


Se algo ou alguém incomodou você,

leva para sua casa com você para trabalhar internamente,
porque é seu!
Simples assim.



Observe internamente:

Os sentimentos e emoções relacionados à situação.
Os pensamentos relacionados à situação.
As atitudes relacionadas à situação.




Faça uma análise com consciência da situação:

Observando todos os aspectos de Luz e Sombra.


Tomando consciência de aspectos relacionados à situação:
da sua Luz ( = os potenciais)
e da sua Sombra ( = as limitações).


Você julgou?
Você criticou?
Você acusou?
Você apontou o dedo em direção a alguma pessoa?




Agora analise com Consciência a situação:

O que incomodou você é um reflexo seu,
é um aspecto seu que pode agora,
com amorosidade e acolhimento
ser trazido para a consciência.


Respire...


Só observe a sua respiração.
Deixe o ar entrar e sair dos pulmões.


Respire...


Reverencie esse acontecimento ou situação e
também todas as pessoas envolvidas.



Agradeça pelo aprendizado
pela possibilidade de tomar Consciência
de poder transformar
um aspecto seu de Sombra em Luz
e que agora você pode superar as suas limitações
e transformá-las em potenciais.



Respire...



Observe a sua respiração,
o seu estado interior de paz,
a sua conexão consigo mesmo,
o seu estado de paz e silêncio interno.


Se você não conseguir fazer o exercício sozinho

e quiser a minha ajuda,
entre em contato para agendar
uma sessão de atendimento,
estou à disposição para ajudar você.




Gratidão por Você!


Gratidão por ser um Ser Humano 

não perfeito mas em constante aperfeiçoamento,
porque o olhar que julga nos aprisiona
e o olhar que tem gratidão nos impulsiona!


Gratidão por Você Consciente!



Gratidão pela integração

entre sua Luz e sua Sombra!


Boa meditação!



Por Sandrah Belleza Novelli












TERAPEUTA DE FREQUÊNCIA VIBRACIONAL




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Com carinho,

Sandrah



Meditação para acessar Mudanças na Vida








"Feliz de quem entende que é preciso mudar muito
para ser sempre o mesmo."

Dom Hélder Câmara



"Eu costumava dizer:
 'Eu certamente espero que as coisas mudem.' 
Então eu aprendi... que o único modo de as coisas mudarem 
para mim é quando eu mudo."

Jim Rohn 



"Há um tempo em que é preciso abandonar 
as roupas usadas que já tem a forma do nosso corpo
e esquecer os nossos caminhos que levam sempre aos mesmos lugares.
É o tempo da travessia, e se não ousarmos fazê-la
teremos ficado, para sempre, à margem de nós mesmos."

Fernando Pessoa





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MEDITAÇÃO PARA ACESSAR
MUDANÇAS NA VIDA




Você aprecia mudanças?

Observe que... Mudança é a lei da vida.


Para aqueles que ficam sempre olhando
pelo 'retrovisor' para as lembranças do passado
e para aqueles que 'apostam todas as fichas'
em expectativas que só se manifestarão no futuro,
tenho um recado:

a(s) mudança(s) sempre acontecem no agora,
no tempo presente!



Se você faz sempre as mesmas coisas,
na mesma forma,
obviamente,
o resultado deve ser sempre o mesmo.


Pense no seguinte:

Se você sempre usa as mesmas ' sementes ',
como quer ' colher ' algo diferente? 
A mudança é como uma porta destrancada,
mas que você, por algum motivo, fica parado em frente dela
aguardando ela se abrir sozinha ou automaticamente,
ou fica tocando na campainha e
esperando que outro alguém venha abrir para você...
Quando tudo o que você tem a fazer é
colocar a mão na maçaneta e você mesmo abrir a porta.



Quer acessar mudanças na vida?

Então: mude!


As mudanças externas se manifestam
à partir das mudanças internas.

Observe bem essa frase:

As mudanças externas se manifestam
sempre à partir das mudanças internas.


Outra observação importante é:

Não aguarde as outras pessoas mudarem,
quem tem que mudar é você!


Fácil?
Não...


Mas... que tal começar a preparação para a mudança?


Esta meditação reflexiva auxiliará você
no acesso a mudanças de vida
na área pessoal ou 
na área profissional
através da Consciência.



Então...


Vamos à meditação...



Sente-se confortavelmente em uma poltrona.

Feche gentilmente os olhos.

Coloque o foco da sua atenção na respiração
(dessa maneira o Ego cede espaço para
a manifestação do seu Eu Interior).

Sinta o ar entrar e sair dos pulmões.

Aos poucos vá se acalmando e relaxando.

Permaneça assim até encontrar o seu estado de paz interior.

E, só então prossiga com a meditação.

Escolha um aspecto da sua vida que quer mudar.


Observe esse aspecto da sua vida:
Os sentimentos e emoções relacionados a esse aspecto.
Os pensamentos relacionados a esse aspecto.
As atitudes relacionadas a esse aspecto.


Se há desconforto é um bom sinal 
pois a mudança está vindo em um bom momento.


Programe as mudanças necessárias para o momento.


Reverencie esse aspecto da sua vida
e todas as pessoas envolvidas.


Agradeça pelo aprendizado que você teve
com esse aspecto da sua vida
exatamente como transcorreu até agora
e todas as pessoas envolvidas.


E agora respire...


Fique com a sensação boa que esse aspecto da sua vida
trouxe de aprendizado para você 
exatamente da forma como estava se manifestando até agora.


O quanto você é um ser humano melhor com esse aprendizado.

O quanto esse aspecto da sua vida 
- exatamente como se manifestava -
contribuiu para a sua evolução.

O quanto é consciente agora esse aspecto da sua vida para você.


Faça conexão com seu centro de paz interior

Respire no seu estado de paz interior.


Respire os 'novos ares' com a sua mudança interior!

Respire a manifestação exterior harmoniosa com a mudança!


Sinta-se em paz!


Boa meditação reflexiva!



Por Sandrah Belleza Novelli





Acesse também:


Meditação para Consciência
de nossa Luz e de nossa Sombra








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