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Meditação para seguir o Fluxo Natural da Vida











"Uma nuvem não sabe por que se move 
em tal direção e em tal velocidade. 
Sente apenas um impulso que a conduz 
para esta ou aquela direção. 
Mas o céu sabe os motivos e os desenhos 
por trás de todas as nuvens, 
e você também saberá, 
quando se erguer o suficiente 
para ver além dos horizontes." 

Richard Bach ‎



"Não se preocupe, 
não tenha pressa. 
O que é seu, 
encontrará um caminho 
para chegar até você. 
Deus não demora, 
Ele capricha". 

Caio Fernando Abreu





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MEDITAÇÃO PARA SEGUIR
O FLUXO NATURAL DA VIDA





As pessoas que sentem dificuldade em confiar
e seguir o fluxo natural da vida
normalmente são as pessoas controladoras.


Você é uma pessoa controladora ?

Eu ? ! ? !

Nãoooo...



Então... observe...


 Se você...

* gosta de interferir em tudo 

* aprecia impor a sua vontade 

* tem pouca flexibilidade 

* sente necessidade emocional de aprovação 

* acredita que está certo (a)

* tem uma certa rigidez consigo mesmo e com os outros

* tem uma certa incapacidade de agir naturalmente 
em divergências

* perde facilmente a paciência 
quando as coisas não funcionam como almejado

* tem muita dificuldade para delegar tarefas

* tem dificuldade em confiar em outras pessoas 

* em geral usa a raiva como arma 
para que tudo transcorra da maneira esperada.




Se você respondeu sim a uma ou mais
das questões acima,
você está sim, entre as pessoas
classificadas como controladoras.



Existem os controladores ativos
que gritam, interrogam e procuram impor pelo barulho.

E existem também os passivos:
que choram, se lamuriam, se colocam a distância, 
e procuram exercer o controle 
por meio de chantagem emocional.


O fato é que todo controlador(a)
esconde sentimentos de rigidez, medo e insegurança.



Quando você encara seus medos, 
respeita o direito do outro 
de tomar suas próprias decisões
- sejam elas de acordo com o que você acredita ou não -, 
e quando você assume ' as rédeas ' de sua própria vida, 
e saí do jogo ' controlador - controlado ',
você pode viver as experiências e escolhas como um todo
e entrar no fluxo natural da vida!


Se a resposta para a pergunta:
' Estou disposto (a) a mudar ?'
é sim!


Fique tranquilo (a)!

Porque a possibilidade de mudança
através da consciência
traz crescimento, 
autoconhecimento, 
independência 
e realização.


Respire!


Respirar e entrar em contato com
o seu centro de paz
vai diminuindo e eliminando a rigidez
e vai transformando o medo e a insegurança em coragem.

Respirar auxilia você a se situar no aqui e agora.


Assim, você libera o controle sobre o passado e o futuro.
Leve em consideração que:
O passado é uma lembrança - já passou.
E o futuro é uma expectativa - ainda não chegou.

E você também libera o controle sobre tudo e todos.


Você se liberta desse 'controle'.
Simples assim.



Que tal uma meditação?


Coloque o foco da sua atenção na respiração,
assim o Ego cede espaço para a manifestação
do seu Eu Interior.


É um exercício diário
até a transformação através da consciência!



Medite sobre estas questões:

Como posso sair da tensão entre me restringir
e o desejo, a intensão e a forma de agir diferente
soltando o controle?

Como posso perceber as fronteiras entre
o controle rígido, o não controle e o autocontrole?

Como me sinto ao soltar o controle,
em equilíbrio ou em desequilíbrio?

Como seleciono e utilizo de pretextos
para controlar a mim mesmo e as outras pessoas?

Como posso ser compreensivo comigo
quando em situações onde quero controlar tudo e todos?

Como me sinto exercendo o controle sobre mim mesmo
e sobre as outras pessoas? Bem? Mal?

Como perceber as situações nas quais devo ceder
ao meu impulso de controlar? Fácil? Difícil?

Como perceber que a minha harmonia interna,
consequentemente harmoniza também o externo
e tudo e todos à minha volta
quando deixo de querer controlar
e entro no fluxo do fluir da vida?

Como me sinto quando solto o controle
e deixo o fluxo natural agir
na minha vida e na vida de outras pessoas?




Este exercício meditativo é para ser feito
segundo a segundo,
minuto a minuto,
hora a hora,
do seu dia a dia
e com o passar das experiências diárias
são mais e mais aperfeiçoados e você se liberta,
e com o passar do tempo 
e, sobretudo, com consciência
o medo dá lugar a confiança no fluxo natural da vida!


Tudo melhora quando você
pode pronunciar com confiança e alegria:
' Eu confio no fluxo natural da vida !'


Boa meditação reflexiva!


Viva!

Vida!

Viva a vida!



Por Sandrah Belleza Novelli 




Acesse também:



Meditação para se libertar de querer Controlar



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TERAPEUTA DE FREQUÊNCIA VIBRACIONAL



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Com carinho,

Sandrah





Meditação para transformar Insônia em Sono Reparador











"A minha insônia é tão forte
que os carneirinhos dormem antes de mim."

Autor Desconhecido




" 'Fraldas Pampers, 12 horas de sono tranquilo.'
Então, o melhor a fazer é largar os remédios
e dormir de fralda."

Autor Desconhecido





************************************

MEDITAÇÃO PARA TRANSFORMAR
INSÔNIA EM SONO REPARADOR




A insônia se caracterizada 
pela dificuldade em iniciar 
e/ou manter o sono 
e pela sensação de não ter um sono reparador 
causando prejuízos significativos 
em áreas importantes da vida. 


A insônia pode estar acompanhada 
de alterações na indução, 
na continuidade 
e na estrutura geral do sono. 




Você se identifica com esses aspectos?

* dificuldade para começar a dormir,

* acordar seguidamente durante a noite,

* se queixar de sono não reparador,

* o seu mental é agitado,

acelerado, estressado e
você não consegue ' desligar ' a sua mente,

* os seus pensamentos são ininterruptos,

* a sua mente não descansa nem por um segundo.



Você identifica o tipo de insônia?

* as insônias de curta duração 
são as que duram de poucos dias até três semanas,
causados por estresse ou preocupações,

* as insônias intermitentes ocorram de tempos em tempos, 
com períodos de sono regular e revigorante, 

* as insônias de longa duração ou crônicas 
são as que duram mais de três semanas, 
e podem ser relacionadas a estresse contínuo, 
depressão, abuso de álcool ou drogas,
consumo excessivo de cafeína, 
e hábitos inadequados para dormir.



A neurociência já provou que o cérebro
não distingue imaginação de realidade,
se eu escrevo:

'Atenção, não pense agora em um elefante azul'...
na sua mente já apareceu, com certeza, 
a imagem de um elefante azul...

Da mesma forma, se você se programa para
' eu não vou me preocupar com '...
já está instalada aí ' a preocupação com '...
ou ' eu não consigo dormir bem '...
já está instalada aí uma programação...

Percebe como funciona?




Para esta meditação se tornar eficiente e eficaz
é necessário que você altere um pouco a sua rotina
como:

*diminuir o ritmo antes do anoitecer,

*tomar um banho,

*vestir roupas confortáveis para dormir,


*dormir em quarto escuro,


*colchão aconchegante e travesseiro correto,


*dormir de lado com um travesseiro entre as pernas,

*não ingerir alimentação pesada ao anoitecer,

*não ocupar a sua mente com leitura, filme, 
noticiários de televisão, computador, celular,
postagens excessivas em redes sociais,
trabalhos que exijam concentração mental,
ou qualquer outro aspecto estressante ou estimulante  
que gere preocupação, ansiedade, angústia 
ou algum desconforto em você. 



Tenha a consciência de que pode alterar 
a sua mente 
de estressada para pacífica e saudável
e direcionada para o aqui e agora
- sem ligações com o passado ( um segundo atrás)
ou preocupações com o futuro ( um segundo à frente) -
livre de crenças limitantes
e de padrões repetitivos.


Você pode escolher uma música  
ou sons da natureza
que tragam uma sensação de calma e paz
e programar para desligar
sem que isso se transforme em outra preocupação.



Que tal se preparar para a meditação?


Deite-se em sua cama confortavelmente,
não importa a posição que você escolha
ela só tem que ser o mais confortável possível para você.


Coloque o foco de sua atenção na respiração
( dessa maneira o Ego cede espaço para
a manifestação do seu Eu Interior ).

Sinta o ar entrar e sair dos pulmões.

Aos poucos vá se acalmando e relaxando.

E vá se conectando com seu estado de paz interior.


Continue com o foco na respiração
e vá observando o seu corpo
num escaneamento que vai da cabeça
até a ponta dos dedos dos pés e das mãos.


Observe o seu rosto:

Quanta tensão há nele!

E você nem havia percebido...

Relaxe o couro cabeludo...
a testa, as mandíbulas, os olhos,
a boca, a língua, o queixo,
os músculos da face.

Não pareciam estar tensos não é ?


Mas, quando você foca a sua atenção e respira
após o relaxamento vai percebendo o quanto de tensão
estava retido na cabeça, no couro cabeludo, 
na testa, nas mandíbulas, nos olhos e na face...


Relaxe a mente...

E os pensamentos que vierem... deixe ir...
não brigue com eles... só deixe ir...

E continue com o foco da atenção na respiração.


Interessante?

Vamos continuar?


Continue o escaneamento com o foco na respiração
e verifique agora as tensões:

* do pescoço e dos ombros

* do tórax e das costas

* dos braços, mãos e dedos da mãos...



Passe algum tempo em cada parte ou região do corpo,
em algumas o processo pode ser mais rápido
- onde havia menos tensão,
e em outras o processo pode precisar 
de um pouco mais de tempo
- onde havia maior tensão.


Observe agora como já existe uma diferença significante
entre as partes onde você já escaneou com a respiração
e as partes que ainda não escaneou com a respiração...


Relaxe a mente...

E os pensamentos que vierem... deixe ir...
não brigue com eles... só deixe ir...

E continue com o foco da atenção na respiração.


Respire...


E prossiga com a intenção de estar relaxando

Pode repetir mentalmente se preferir
' estou relaxando '...
ou alguma frase ou expressão
que lhe proporcione calma e tranquilidade.



Continue agora: 

* nos quadris  

* na parte posterior das costas.


E continue o escaneamento e desça agora:

* para as pernas, coxas, joelhos, tornozelos,

* pés e dedos dos pés.



Como está o relaxamento neste momento?

Já melhorou?


Sinta se você precisa colocar a sua atenção 
e o foco da sua respiração
em alguma parte do corpo onde ainda existe alguma tensão.


E através da respiração continue...
e assim até o completo relaxamento.


Só respire...
Só isso...


Relaxe a mente...
E os pensamentos que vierem... deixe ir...
Não brigue com eles... só deixe ir...
E continue com o foco da atenção na respiração.


Se você adormecer: boa noite!

Relaxe a sua mente!


Bom sono!


Bons sonhos!


Por Sandrah Belleza Novelli





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Meditação para Consciência
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Meditação para ' fazer as pazes ' com o Passado











"Lamentar uma dor passada, no presente, 
é criar outra dor e sofrer novamente."

William Shakespeare



"O passado não reconhece o seu lugar,
está sempre presente."

Mario Quintana



"A mudança é a lei da vida.
E aqueles que apenas olham para o passado
irão com certeza perder o futuro."

John Kennedy



"Passado: é o futuro, usado."

Millôr Fernandes




***********************************************

MEDITAÇÃO PARA ' FAZER AS PAZES '
COM O PASSADO



Assim como o presente e o futuro,
o passado faz parte das nossas vidas. 
 Podemos recordar momentos das nossas vidas 
onde os acontecimentos foram duros, injustos, 
trouxeram sofrimento e deixaram marcas 
que hoje estão impressas na maneira 
como você tirou conclusões 
daquele acontecimento ou situação
e que perpetuam até o presente momento 
nas suas atitude e comportamentos, 
não só consigo mesmo, 
mas também com os outros. 


Se esse ' fantasma ' do passado atormenta você
 e você já está pronto e preparado 
para através da Consciência 
transformar esse acontecimento traumático 
que gera infelicidade e desconforto
e retirar algum valor para a sua vida,
esta é a meditação que vai ajudar você.


Você tem uma forma de pensar, sentir e agir 
e crenças limitadoras podem ter moldado
 de forma negativa a sua forma de ' ser ' e ' estar ' na vida,
e quando você fica preso nos aspectos negativos:

na lamentação, 

vitimização, 
culpa, 
vergonha 
e outros sentimentos negativos

faz com que haja um impacto negativo 
na sua vida atual, 
promove a infelicidade e um padrão repetitivo 
que impede que você siga em frente.


Não deixe que o que você registrou como: 


falhas, 

angústias, 
incertezas, 
medos, 
pensamentos e 
sentimentos negativos oriundos do passado 

se transformem no seu carrasco. 



Não deixe que isso determine 

as suas ações do presente e do futuro
e muito menos quem você é e está. 


A aceitação do seu passado, 
seja qual for o ' fantasma ' que persegue você
é um dos maiores presentes que você pode dar a si mesmo
para investir em seus sonhos 
e se libertar do passado castrador. 


Como você pode ver o lado positivo 
na escuridão do seu passado? 


Como você pode ' fazer as pazes '
com o seu passado castrador 
e potencializar positivamente a sua vida?


Vamos à meditação...


Sente-se confortavelmente em uma poltrona.

Feche gentilmente os olhos.

Se quiser poderá escutar uma música.

Coloque o foco da sua atenção na respiração
(dessa maneira o Ego cede espaço para
a manifestação do seu Eu Interior).

Sinta o ar entrar e sair dos pulmões.

Aos poucos vá se acalmando e relaxando.

Permaneça assim até encontrar o seu estado de paz interior.

E, só então prossiga com a meditação.


Recorde-se de alguma situação, acontecimento ou fato
e de todas as pessoas envolvidas e suas reações,
de algo do passado e que ainda 
é presente para você.


Existe a possibilidade de olhar o seu passado 
por outra perspetiva
uma possibilidade de elevar-se acima 
dos acontecimentos que o fizeram 
e continuam a fazer você sofrer. 


Você tem agora a possibilidade de olhar para si 
como um agente do seu futuro,
perceber o quanto o seu passado o tem afetado 
e decidir não deixar que isso se perpetue. 


Você tem a possibilidade de lidar 
com a decepção do seu passado, 
desapegar-se dele, 
aproveitar a sua experiência 
e criar uma mudança através das lições que aprendeu.


Observe internamente:
Os sentimentos e emoções relacionados à situação.
Os pensamentos relacionados à situação.
As atitudes relacionadas à situação.


Não se oprima!
Não se critique!
Não se julgue!


E também...



Não oprima outras pessoas!

Não critique outras pessoas!
Não julgue outras pessoas!


Respire... e deixe ir...


Entre em contato com seu Ser Interno
e só observe a sua respiração.

Deixe o ar entrar e sair dos pulmões.


Reverencie esse acontecimento ou situação e
também todas as pessoas envolvidas.

Agradeça pelo aprendizado e
pela possibilidade de tomar Consciência
e de poder transformar
em experiência no seu processo evolutivo
e que agora você pode superar as suas limitações
e transformá-las em potenciais.


Respire... e deixe ir...


Observe a sua respiração,
o silêncio,
o seu estado interior de paz,
a sua conexão consigo mesmo,
o seu estado de paz e silêncio interno.


Observe você no Aqui e Agora,
neste instante,
neste minuto,
neste segundo.
Um segundo atrás já é passado
e um segundo a frente será futuro!



O seu passado foi um portal 
que conduziu você 
para o lugar que você está agora.



Faça as pazes com o seu passado 
e viva a sua vida
com paz de espírito,
harmonia e bem-estar!


Gratidão por Você Consciente!


Boa meditação!


Fique em paz.


Por Sandrah Belleza Novelli








Acesse também:



Meditação para 
praticar o Desapego


http://www.sandrahbellezanovelli.com/2013/03/meditacao-para-praticar-o-desapego.html




Integração entre o Masculino e o Feminino
e Reencontro com a Criança Interior







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Sandrah




Meditação para amenizar Carência Afetiva e Emocional








"A principal tarefa na vida de um homem
é a de dar nascimento a si próprio."

Erich Fromm



"A educação do homem começa no momento 
de seu nascimento, antes de falar, antes de entender, já se instrui."

Jean Jacques Rousseau



"Cada criança ao nascer, nos trás a mensagem
de que Deus não perdeu as esperanças nos homens."

Rabrindanath Tagore




***************************************

MEDITAÇÃO PARA AMENIZAR
CARÊNCIA AFETIVA E EMOCIONAL



Vamos começar com uma pergunta:
Você está carente afetivo(a)?

Esta meditação com visualização 
auxilia a amenizar as carências afetivas!

Você tem alguma fotografia de quando
você era bebê?

Se não tiver pegue um papel e faça um desenho, 
o mais colorido e infantil possível 
de você quando bebê.


Vamos à meditação...


Sente-se confortavelmente em uma poltrona.

E olhe bem para a fotografia ou o desenho.

Se preferir coloque uma música infantil
que você tenha boas lembranças 
de quando era bebê.

Ou, se lembrar cante uma canção de ninar
que você tenha boas lembranças
para você mesmo (a).

Ponha o foco da sua atenção na respiração
(dessa maneira o Ego cede espaço para 
a manifestação do seu Eu Interior).

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Aos poucos vá se acalmando e relaxando.

Permaneça assim até encontrar o seu estado de paz interior.

E, só então prossiga com a meditação.



Quais são os seus sentimentos 
por esse(a) pequenino(a) bebê
que era você?


Quanto tempo de vida 
tem esse bebê que era você?

Horas?

Dias? 

Meses?

Anos?

Saiba que em algum lugar bem no seu interior,
em algum lugar extremamente verdadeiro de você,
o bebê que era você continua vivo e presente.

Mesmo que você o desconheça ou até o renegue,
ou tente esquecer que ele existe, 
ele sempre aparece... 
e como todo bebê, a qualquer hora ou
nas horas mais inapropriadas.


Visualize e experiencie esse bebê que é você
bem pequenininho(a) e chorando!


Pegue esse bebê no colo!
Pegue-se no colo, pois esse bebê chorando é você!

Aconchegue-se em seu próprio colo,
se abrace, abrace esse bebê que chora.

Porque o bebê chora?
Fome? 
Frio? 
Dor? 
Medo? 
Solidão?

Quer atenção?
Quer carinho?

O que acontece?

Nine esse bebê, que é você,
cantando cancões de ninar até ele(a) adormecer!

Prometa e ofereça tudo o que esse bebê
necessita e que precisou e talvez não tenha tido,
ou que possuiu e perdeu, 
ou o que você sentir que esse bebê precisa.

Fale o que vem do seu coração para acalentar
o seu bebê interior,
até que ele(a) se sinta suficientemente 
seguro(a) e protegido(a).

Sempre que for preciso repita essa meditação.

É essencial essa etapa 
pois através do processo de Consciência
proporciona a você compreender
o que você como adulto carente hoje
expressa desse bebê 
conforme os acontecimentos e situações
que vive no seu dia a dia.

Não pense.
Não julgue.
Não culpe.


Acolha.
Aconchegue.
E conforte esse bebê! 


Reverencie esse processo,
 acontecimento ou situação 
e todas as pessoas envolvidas
e você bebê e você agora!


Agradeça pelo aprendizado que você teve 


Respire...


Fique com a sensação boa do aconchego e do aprendizado:

O quanto você é um ser humano melhor.

O quanto esse aconchego te trouxe conforto agora.

O quanto é consciente agora a situação para você.


Você é um Ser Humano especial e único!


Faça conexão com seu centro de paz interior.

Respire no seu estado de paz interior.


Esse bebê que anseia
por compreensão, amor e respeito,
e está
sempre procurando no outro ou através do outro;
quando em estado consciente você encontra
a compreensão, o amor e o respeito
em você mesmo, 
não mais no outro ou através do outro.


A cura e o aconchego desse bebê, que é você,
é tarefa de cada um de nós.


A necessidade de acolher e aconchegar esse bebê
faz parte da jornada de todo ser humano
que se encaminha na direção do autoconhecimento 
e de sua totalidade através do processo de Consciência. 


Respire em contato com esse Ser Humano 
especial e único: Você!

Sinta-se em paz!

Fique em paz!


Por Sandrah Belleza Novelli




Acesse também:


Integração entre o Feminino e o Masculino
e Reencontro com a Criança Interior



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