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Meditação para curar a Depressão









"Não estás deprimido, estás distraído, 
distraído em relação à vida que te preenche. 
Distraído em relação à vida que te rodeia: 
golfinhos, bosques, mares, montanhas, rios. (...)

No estás deprimido, estás distraído, 
distraído de la vida que puebla. 
Distraído de la vida que te rodea: 
delfines, bosques, mares, montañas, ríos. (...)"

Fecundo Cabral





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MEDITAÇÃO PARA CURAR DEPRESSÃO




A depressão é uma de nossas válvulas de escape,
um 'lugar' que vamos vez ou outra,
para nos liberarmos quando estamos muito esgotados...


E quando estamos com aquela vontade
de gritar bem alto:
'Chegaaaaaaaaa!'


Pois é...

Mas, cuidado!


Porque se você optar por continuar deprimido,
por ser essa uma forma de 'fugir' ou 'evitar' solucionar
aquele problema pendente 
que preocupa você,
ou que você tem medo,
ou que te causa certa aflição e desconforto...

E que você vem adiando há tempos,
é bom observar!

Quase sempre corremos para essa situação inconscientemente....

É o seu caso?




Se sua depressão não for física, patológica ou hormonal...

Atenção!




Que tal um exercício de respiração?


Através da respiração consciente 
podemos descobrir o espaço interior,
o Ser Interior,
a conexão com a nossa alma, 
e alcançar confiança e bem-estar para seguir adiante.

E solucionar, seja qual for o 'problema' 
ou situação preocupante do momento,
criando lacunas ou espaços no fluxo de pensamentos
para receber 'intuição' 
sobre o próximo e melhor passo a ser dado.


Essas lacunas ou espaços permitem que os pensamentos 
deixem de se tornar repetitivos ou desprovidos de inspiração. 


 Esses espaços não precisam ser longos, 
alguns segundos já são suficientes, 
e o mais importante é a frequência diária. 


 Tomar consciência da respiração 
e entrar em contato com o Ser Interior
faz com que a atenção se afaste do pensamento 
e isso produz um espaço. 

É uma maneira de gerar consciência! 

Tome consciência da sua respiração! 



Observe a sensação do ato de respirar. 

 Sinta o movimento de entrada e saída do ar 
ocorrendo em seu corpo. 

Veja como o peito e o abdome se expandem 
e se contraem ligeiramente 
quando você inspira e expira. 


 Basta uma respiração consciente 
para produzir esse espaço ou lacuna, 
onde antes havia tão somente 
uma sucessão de ininterruptos pensamentos. 


 Uma respiração consciente 
(duas ou três seria ainda melhor)
feita muitas vezes ao dia 
é uma maneira excelente 
de criar espaços em sua vida. 


 Mesmo que você medite sobre sua respiração 
por duas horas ou mais, 
o que é uma prática adotada por algumas pessoas, 
uma respiração basta para deixá-lo consciente. 



A respiração acontece por si mesma. 

Ela é produzida pela inteligência inerente ao corpo. 

Portanto, basta observá-la. 

Essa atividade não envolve nem tensão nem esforço. 



Além disso, note a breve suspensão do fôlego 
- sobretudo no ponto de parada no fim da expiração - 
antes de começar a inspirar de novo. 


 Muitas pessoas têm a respiração curta, 
o que não é natural. 
Quanto mais tomamos consciência da respiração, 
mais sua profundidade se estabelece sozinha. 


 Ao tomarmos consciência da respiração, 
nos vemos forçados 
a nos concentrar no momento presente, 
no aqui e agora! 




Onde você está?

Aqui!



Qual é o momento mais importante?

Agora!



Quem é você?

Este momento!




Assim como o presente e o futuro,
o passado faz parte das nossas vidas. 

Podemos recordar momentos das nossas vidas 
onde os acontecimentos foram duros, injustos, 
trouxeram sofrimento e deixaram marcas 
que hoje estão impressas na maneira 
como você tirou conclusões 
daquele acontecimento ou situação
e que perpetuam até o presente momento 
nas suas atitudes e comportamentos, 
não só consigo mesmo, 
mas também com os outros. 



Se esse 'fantasma' do passado atormenta você
 e você já está pronto e preparado, 
para através da Consciência, 
transformar esse acontecimento traumático 
que gera infelicidade e desconforto,
e retirar algum valor para a sua vida,
esta é a meditação que vai ajudar você.



Fique no aqui e agora,
no presente!


O nome já diz o significado:
é um presente você se conectar com o presente!


O resto são lembranças (passado) 
ou expectativas (futuro), 
ou seja, pensamentos: a mente no comando.



Respire...


Entre em contato com seu Eu Interior.


 Percebemos, 
imediatamente, 
após alguns segundos de prática 
que não conseguimos pensar 
e nos manter conscientes da respiração ao mesmo tempo. 

E esse é o segredo de toda a transformação interior. 



Então, nos tornarmos conscientes da respiração 
é estarmos absolutamente no presente, 
pois a nossa atividade mental é suspensa.

E o nosso ego cede espaço para
a manifestação do nosso Eu Interior. 



 A palavra alemã para respiração 
- atmen - 
tem origem no termo sânscrito atman, 
que significa o espírito divino que nos habita, 
ou o Deus interior. 



Vamos à meditação?



Sente-se confortavelmente em uma poltrona.

Feche gentilmente os olhos.

E só observe a sua respiração.

O ar entrando e saindo dos pulmões.

Observe a sua inspiração e a sua expiração.

Respire...

Desligue a sua mente dos pensamentos.

Apenas respire...



 Boa respiração... meditando! 


Alegre-se com tudo e todos ao seu redor 
e vibre nessa frequência:
respiração,
vida,
felicidade,
amor!


Reverencie a sua vida!

Reverencie você!

Paz!

Paz no seu coração!



 Por Sandrah Belleza Novelli





******



"Não estás deprimido, estás distraído, 
distraído em relação à vida que te preenche. 
Distraído em relação à vida que te rodeia: 
golfinhos, bosques, mares, montanhas, rios.

No estás deprimido, estás distraído, 
distraído de la vida que puebla. 
Distraído de la vida que te rodea: 
delfines, bosques, mares, montañas, ríos.

Não caias como caiu teu irmão 
que sofre por um único ser humano, 
quando no mundo existem 5,6 milhões. 
Além de tudo, não é assim tão ruim viver só. 
Eu fico bem, decidindo a cada instante o que desejo fazer, 
e graças à solidão conheço-me, o que é algo fundamental para viver.

No caigas en lo que cayó tu hermano, 
que sufre por un ser humano 
cuando en el mundo hay 5,600 millones. 
Además no es tan malo vivir solo. 
Yo la paso bien, decidiendo a cada instante lo que quiero hacer, 
y gracias a la soledad me conozco, algo fundamental para vivir.

Não caias no que caiu teu pai, 
que se sente velho porque tem setenta anos, 
e esquece que Moisés comandou o Êxodo aos oitenta 
e Rubinstein interpretava Chopin com uma maestria aos noventa. 
Só para citar dois casos conhecidos.

No caigas en lo que cayó tu padre, 
que se siente viejo porque tiene 70 años, 
olvidando que Moisés dirigía el éxodo a los 80 
y Rubinstein interpretaba como nadie Chopin a los 90. 
Solo por citar dos casos conocidos.

Não estás deprimido, estás distraído, 
por isso acreditas que perdeste algo, 
o que é impossível, porque tudo te foi dado. 
Não fizeste um só cabelo de tua cabeça, 
portanto não podes ser dono de nada. 
Além disso, a vida não te tira coisas, a vida te liberta de coisas. 
Te alivia para que voe mais alto, para que alcances a plenitude. 
Do útero ao túmulo, vivemos numa escola, 
por isso, o que chamas de problemas são lições. 
Não perdeste nada, 
aquele que morre simplesmente está adiantado em relação a nós, 
porque para lá vamos todos. 
Além disso, o melhor dele, o amor, segue em teu coração.

No estás deprimido, estás distraído, 
por eso crees que perdiste algo, lo que es imposible, 
porque todo te fue dado. 
No hiciste ni un solo pelo de tu cabeza por lo tanto no puedes ser dueño de nada. 
Además, la vida no te quita cosas, te libera de cosas. 
Te aliviana para que vueles mas alto, para que alcances la plenitud. 
De la cuna a la tumba es una escuela, por eso lo que llamas problemas son lecciones. 
No perdiste a nadie, el que murió simplemente, 
se nos adelantó, porque para allá vamos todos. 
Además lo mejor de él, el amor, sigue en tu corazón.

Quem poderia dizer que Jesus está morto? 
Não existe a morte: existe mudança. 
E do outro lado te esperam pessoas maravilhosas: 
Gandhi, Michelangelo, Whitman, São Agostinho, a Madre Teresa, 
teu avô e minha mãe, 
que acreditavam que a pobreza está mais próxima do amor, 
porque o dinheiro nos distrai com coisas demais, 
e nos machuca, porque nos torna desconfiados.

Quién podría decir que Jesús está muerto? 
No hay muerte: hay mudanza. 
Y del otro lado te espera gente maravillosa: 
Gandhi, Michelangelo, Whitman, San Agustín, la Madre Teresa, 
tu abuela y mi madre, 
que creía que la pobreza está más cerca del amor, 
porque el dinero nos distrae con demasiadas cosas, 
y nos aleja por que nos hace desconfiados.

Faz apenas o que amas e serás feliz e aquele que faz o que ama, 
está benditamente condenado ao sucesso, 
que chegará quando deve chegar, 
porque o que deve ser será, 
e chegará naturalmente. 
Não faças nada por obrigação nem por compromisso, 
apenas por amor. 
Então terás plenitude, 
e nessa plenitude tudo é possível. 
E sem esforço, porque és movido pela força natural da vida, 
a que me levantou quando caiu o avião que levava minha mulher e minha filha; 
a que me manteve vivo quando os médicos me deram três ou quatro meses de vida.

Haz sólo lo que amas y serás feliz, 
y el que hace lo que ama, está benditamente condenado al éxito, 
que llegará cuando deba llegar, 
porque lo que debe ser será, 
y llegará naturalmente. 
No hagas nada por obligación ni por compromiso, sino por amor. 
Entonces habrá plenitud, y en esa plenitud todo es posible. 
Y sin esfuerzo porque te mueve la fuerza natural de la vida, 
la que me levantó cuando se cayó el avión con mi mujer y mi hija; 
la que me mantuvo vivo cuando los médicos me diagnosticaban 3 ó 4 meses de vida.

Deus te tornou responsável por um ser humano, 
e é tu mesmo. 
A ti deves fazer livre e feliz, 
depois poderás compartilhar a vida verdadeira com todos os outros. 
Lembra-te de Jesus: "Amarás ao próximo como a ti mesmo". 
Reconcilia-te contigo, 
coloca-te frente ao espelho e pensa que esta criatura que estás vendo, 
é uma obra de Deus; 
e decide agora mesmo ser feliz, 
porque a felicidade é uma aquisição.

Dios te puso un ser humano a cargo, y eres tú mismo. 
A ti debes hacerte libre y feliz, 
después podrás compartir la vida verdadera con los demás. 
Recuerda a Jesús: "Amarás al prójimo como a ti mismo". 
Reconcíliate contigo, 
ponte frente al espejo y piensa que esa criatura que estás viendo es obra de Dios; 
y decide ahora mismo ser feliz 
porque la felicidad es una adquisición.

Aliás, a felicidade não é um direito, e sim um dever, 
porque se não fores feliz, 
estarás levando amargura para todos os que te amam. 
Um único homem que não possuiu nenhum talento nenhum valor para viver, 
mandou matar seis milhões de irmãos judeus.

Además, la felicidad no es un derecho sino un deber, 
porque si no eres feliz, 
estás amargando a todos los que te aman. 
Un solo hombre que no tuvo ni talento ni valor para vivir, 
mandó a matar seis millones de hermanos judíos.

Existem tantas coisas para experimentar, 
e a nossa passagem pela terra é tão curta, 
que sofrer é uma perda de tempo. 
Temos para gozar a neve no inverno e as flores na primavera, 
o chocolate de Perugia, a baguette francesa, 
os tacos mexicanos, o vinho chileno, 
os mares e os rios, o futebol dos brasileiros, 
As Mil e Uma Noites, a Divina Comédia, 
Quixote, Pedro Páramo, 
os boleros de Manzanero e as poesias de Whitman, 
as músicas de Mahler, Mozart, Chopin, Beethoven, 
as pinturas de Caravaggio, Rembrandt, Velázquez, Picasso e Tamayo, 
entre tantas maravilhas.

Hay tantas cosas para gozar y nuestro paso por la tierra es tan corto, 
que sufrir es una pérdida de tiempo. 
Tenemos para gozar la nieve del invierno y las flores de la primavera, 
el chocolate de la Perugia, la baguette francesa, 
los tacos mexicanos, el vino chileno, 
los mares y los ríos, el fútbol de los brasileiros, 
Las Mil y Una Noches, la Divina Comedia, 
el Quijote, el Pedro Páramo, 
los boleros de Manzanero y las poesías de Whitman, 
Mahler, Mozart, Chopin, Beethoven, 
Caravaggio, Rembrant, Velásquez, Picasso y Tamayo 
entre tantas maravillas.

E se estás com câncer ou aids, podem acontecer duas coisas, 
e as duas são boas; 
se a doença ganha te liberta do corpo que é cheio de moléstias: 
tenho fome, tenho frio, tenho sono, tenho vontades, tenho razão, tenho dúvidas... 
e se tu vences, serás mais humilde, mais agradecido, 
portanto, facilmente feliz. 
Livre do tremendo peso da culpa, 
da responsabilidade e da vaidade, 
disposto a viver cada instante profundamente como deve ser.

Y si tienes cáncer o sida, pueden pasar dos cosas 
y las dos son buenas; si te gana, te libera del cuerpo que es tan molesto: 
tengo hambre, tengo frío, tengo sueño, tengo ganas, tengo razón, tengo dudas...
y si le ganas, serás humilde, más agradecido, 
por lo tanto fácilmente feliz. Libre del tremendo peso de la culpa, 
la responsabilidad, y la vanidad, 
dispuesto a vivir cada instante profundamente como debe ser.

Não estás deprimido, estás desocupado. 
Ajuda a criança que precisa de ti, 
essa criança que será sócia do teu filho. 
Aliás o serviço é uma felicidade segura como gozar a natureza 
e cuidar dela para aqueles que virão. 
Dá sem medida e te darão sem medida. 
Ama até que te tornes o ser amado, 
mais ainda converte-te no mesmíssimo Amor . 
E não te deixes confundir por uns poucos homicidas e suicidas, 
o bem é maioria, porém, não se nota porque é silencioso, 
uma bomba faz mais barulho que uma caricia, porém, 
para cada bomba que destrói há milhões de carícias que alimentam a vida.

No estás deprimido, estás desocupado. 
Ayuda al niño que te necesita, 
ese niño será socio de tu hijo. 
Además, el servicio es una felicidad segura, como gozar a la naturaleza 
y cuidarla para el que vendrá. 
Da sin medida y te darán sin medidas. 
Ama hasta convertirte en lo amado, 
más aún hasta convertirte en el mismísimo amor. 
Y que no te confundan unos pocos homicidas y suicidas, 
el bien es mayoría pero no se nota porque es silencioso, 
una bomba hace más ruido que una caricia, pero 
por cada bomba que le destruya hay millones de caricias que alimenta a la vida.

Se Deus possuísse uma geladeira, 
teria a tua foto pregada nela. 
Se ele possuísse uma carteira, 
tua foto estaria dentro dela. 
Ele te envia flores a cada primavera. 
Ele te envia um amanhecer a cada manhã. 
Cada vez que desejas falar, Ele te escuta. 
Ele poderia viver em qualquer ponto do Universo, 
porém escolheu o teu coração. 
Enfrenta, amigo: Ele está louco por ti!

Si Dios tuviera un refrigerador, 
tendría tu foto pegada en él. 
Si Él tuviera una cartera, 
tu foto estaría dentro de ella. 
El te manda flores cada primavera. 
Él te manda un amanecer cada mañana. 
Cada vez que tú quieres hablar, Él te escucha, 
El puede vivir en cualquier parte del 
universo, pero Él escogió tu corazón. 
Enfréntalo, amigo, ¡Él está loco por ti!

Deus não te prometeu dias sem dor, 
riso sem tristeza, 
sol sem chuva, 
porém prometeu força para cada dia, 
consolo para as lágrimas e luz para o caminho. 
Quando a vida te apresenta mil razões para chorar, 
mostra que tens mil e uma razões para sorrir.

Não ... não estás deprimido ... estás distraído!

Dios no te prometió días sin dolor, 
risa sin tristeza,
 sol sin lluvia, 
pero él sí prometió fuerzas para cada día, 
consuelo para las lágrimas, y luz para el camino. 
Cuando la vida te presente mil razones para llorar, 
demuéstrale que tienes mil y una razones por las cuales sonreír. 

No ... no estás deprimido ... estás distraído!"


Fecundo Cabral




*****




"Depressão é a tristeza quando não acaba mais. 
É uma doença que ataca tão subrepticiamente, 
que a maioria dos que sofrem dela nem percebem que estão doentes. 

De cada dez pessoas que procuram o médico, 
pelo menos uma preenche os requisitos para o diagnóstico de depressão.

Do início insidioso, 
a depressão evolui continuamente para quadros 
que variam de intensidade e duração. 

Nos casos mais simples, 
a pessoa pode curar-se por conta própria em duas a quatro semanas. 

Passado esse período sem haver melhora, 
os especialistas recomendam atenção e tratamento, 
porque a depressão prolongada pode levar a suicídio 
e mortes por causas naturais.

Para ajudá-lo a identificar os sintomas da depressão 
acompanhe o algoritmo abaixo, 
retirado da quarta edição 
do “Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-IV):


1) Durante o último mês, 
você esteve frequentemente chateado 
por se sentir deprimido e desesperançado?

Sim? ou Não?

2) Durante o último mês você esteve frequentemente chateado 
por sentir falta de interesse nas atividades?

 Sim? ou Não?


Se a resposta foi não a ambas as perguntas, 
é pouco provável que você tenha depressão. 

Mas, se uma das respostas foi sim, 
esteja atento a outros sintomas da doença.


O diagnóstico de depressão requer a presença de cinco 
ou mais dos seguintes sintomas 
que incluam obrigatoriamente espírito deprimido ou anedônia, 
durante pelo menos duas semanas, 
provocando distúrbios e prejuízos na área social, 
familiar, ocupacional e outros campos da atividade diária.


1) Estado deprimido: 

sentir-se deprimido a maior parte do tempo, quase todos os dias;

2) Anedônia: 

interesse ou prazer diminuído para realizar a maioria das atividades;

3) Alteração de peso: 

perda ou ganho de peso não intencional;

4) Distúrbio de sono: 

insônia ou hipersônia praticamente diárias;

5) Problemas psicomotores: 

agitação ou apatia psicomotora, quase todos os dias;

6) Falta de energia: 

fadiga ou perda de energia, diariamente;

7) Culpa excessiva: 

sentimento permanente de culpa e inutilidade;

8) Dificuldade de concentração: 

habilidade frequentemente diminuída para pensar ou concentrar-se;

9) Ideias suicidas: 

pensamentos recorrentes de suicídio ou morte.


De acordo com o número de itens respondidos afirmativamente, 
o estado depressivo pode ser classificado em três grupos:


1) Depressão menor: 

2 a 4 sintomas por duas ou mais semanas, incluindo estado deprimido ou anedônia;

2) Distimia: 

3 ou 4 sintomas, incluindo estado deprimido, durante dois anos, no mínimo;

3) Depressão maior: 

5 ou mais sintomas por duas semanas ou mais, incluindo estado deprimido ou anedônia."


Por Dr. Drauzio Varella

( * Consulte sempre um médico )





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Acesse também:



Meditação para Consciência
de nossa Luz e de nossa Sombra



http://www.sandrahbellezanovelli.com/2013/02/meditacao-para-consciencia-de-nossa-luz.html





TERAPEUTA DE FREQUÊNCIA VIBRACIONAL




 http://www.sandrahbellezanovelli.com/p/terapeuta-de-frequencia-vibracional.html 



 +55 (11) 9-6431-1500 Tim / WhatsApp 



 Estou à disposição para atender você! 

 Aguardo o seu contato. 

Com carinho,
Sandrah



Meditação para se libertar de querer Controlar











"Nada é mais eficaz do que 
inspirar e expirar lenta e profundamente
para administrar algo que você não pode controlar
e, a seguir, se concentrar naquilo que está bem na sua frente."

Oprah Winfrey







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MEDITAÇÃO PARA SE LIBERTAR
DE QUERER CONTROLAR



Você é uma pessoa controladora?


Você quer saber porque eu estou perguntando?
Que bom!

Então você quer controlar!
Respondido...




Normalmente a pessoa controladora sofre!

E sofre muito...

Por que?

Porque ela quer controlar tudo e todos!


Mas... 
ela não consegue controlar nada!

Na verdade, nem a si mesmo (a)!





Então... vamos começar por aí: por você!




Observe:

* Você quer controlar as outras pessoas?

* Você quer controlar o tempo?

* Você quer controlar o roteiro da sua vida
e da vida das outras pessoas que convivem com você?

* Você sente uma angústia quando
percebe que as coisas estão
fora do seu controle?

* Você quer controlar tudo e todos
mas ao mesmo tempo se sente sobrecarregado (a)?

* Você quer controlar tudo e todos
mas na verdade percebe 
que não consegue controlar nada
e isso lhe causa raiva e frustração?

* Você gosta de controlar as outras pessoas
mas não aprecia muito quando os outros
querem fazer isso com você?





Então, vamos meditar sobre isso...



Sente-se confortavelmente em uma poltrona.

Feche gentilmente os olhos.

Se quiser poderá escutar uma música.

Coloque o foco da sua atenção na respiração
(dessa maneira o Ego cede espaço para
a manifestação do seu Eu Interior).


Sinta o ar entrar e sair dos pulmões.

Aos poucos vá se acalmando e relaxando.

Permaneça assim até encontrar o seu estado de paz interior.

E, só então prossiga com a meditação.




Recorde-se de alguma situação, acontecimento ou fato,
e de todas as pessoas envolvidas e suas reações,
de algo que você quer controlar 
e que ainda está presente para você.




Existe a possibilidade de olhar esse controle 
por outra perspetiva?

Existe uma possibilidade de elevar-se acima 
dos acontecimentos que o(a) fizeram
querer estar no controle  e/ou controlar 
e que continuam a fazer você sofrer? 




Reflita sobre isso!

Você tem agora, a possibilidade de olhar para si 
como um agente do seu presente e do seu futuro,
e perceber o quanto querer controlar o(a) tem afetado, 
e, então, decidir não deixar que isso se perpetue. 


Que tal?


Você tem a possibilidade de lidar 
com o querer controlar tudo e todos de outra maneira!


Como?


Desapegando-se deste padrão.
E, aproveitar a sua experiência 
e criar uma mudança através das lições que aprendeu.



Observe internamente:

Os sentimentos e emoções relacionados à situação.
Os pensamentos relacionados à situação.
As atitudes relacionadas à situação.




Não se oprima!
Não se critique!
Não se julgue!


E também...


Não oprima outras pessoas!
Não critique outras pessoas!
Não julgue outras pessoas!
Não controle tudo e todos!



Respire... e deixe ir...


Confie no fluxo natural da vida!


Entre em contato com seu Ser Interno
e só observe a sua respiração.

Deixe o ar entrar e sair dos pulmões.



Concentre-se na sua respiração!

Na inspiração e na expiração...

Calma e tranquilamente.


Reverencie esse acontecimento ou situação e
também todas as pessoas envolvidas.


Agradeça pelo aprendizado e
pela possibilidade de tomar Consciência
e de poder transformar
em experiência no seu processo evolutivo,
e também, que agora você pode superar as suas limitações
e transformá-las em potenciais.


Respire... e deixe ir...


Observe a sua respiração,
o silêncio,
o seu estado interior de paz,
a sua conexão consigo mesmo,
o seu estado de paz e silêncio interno.


Observe você no Aqui e Agora,
neste instante,
neste minuto,
neste segundo.

Um segundo atrás já é passado
e um segundo a frente será futuro!


O seu passado e todos os acontecimentos 
foram um portal,
que conduziu você 
para o lugar que você está agora.


Viva a sua vida
com paz de espírito,
harmonia e bem-estar!


Gratidão por Você Consciente!

Boa meditação!


Por Sandrah Belleza Novelli






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Meditação para praticar o Desapego









Meditação para distinguir e aliviar a Angústia







Meditação para Autotransformação
através da Consciência












Meditação para Consciência
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 http://www.sandrahbellezanovelli.com/p/terapeuta-de-frequencia-vibracional.html 



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Com carinho,
Sandrah