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Meditação para sincronização no Espaço e no Tempo










"Confio.
Entrego.
Aceito.
Agradeço."

Hermógenes



“Se nossa amizade 
depender de coisas como espaço e tempo, 
então, 
quando finalmente 
dominarmos os dois, 
teremos destruído nossa fraternidade! 

Mas, 
supere o espaço 
e tudo que nos sobra é o Aqui. 

Supere o tempo, 
e tudo que nos resta é o Agora.”

in Fernão Capelo Gaivota de Richard Bach





*****************************************************

MEDITAÇÃO PARA SINCRONIZAÇÃO
NO ESPAÇO E NO TEMPO





Espaço...

Tempo...

Espaço e tempo...


Sincronia no espaço e no tempo.



Um bom conceito de sincronicidade:


Estar no lugar certo,
com a pessoa certa,
na hora certa,
fazendo o que é certo!




Que tal meditar?


Esta meditação ou estado meditativo é para você 
que acha que a sua vida está para começar... 
' mas '... 
só depois que:

  
* você começar a estudar inglês ou terminar seus estudos,

* você fechar um negócio ou se mudar de casa,

* você começar um consórcio ou terminar de pagar uma conta,

* você emagrecer dez quilos ou engordar uns quilinhos,

* você tiver filhos ou esperar os filhos crescerem, 

* você começar a trabalhar ou você se aposentar,

 * você se casar ou você se divorciar,

* você comprar um carro ou uma casa nova,

 * quando chegar sexta-feira à noite 
ou segunda-feira pela manhã,

* quando chegar o próximo semestre ou o próximo ano, 

* quando você morrer ou você nascer de novo… 




 Medite e irá decidir que não há melhor momento 
do que o aqui e agora para estar alegre e ser feliz,
para apreciar a vida: 

o momento presente!  



Não existe um caminho para a felicidade, 
já que a felicidade é o caminho. 

Felicidade é uma viagem, não um destino! 



Onde você está?
Aqui ! 

Que horas são?
Agora !

O que você é?
Este momento !



Então pare de esperar... porque o tempo não pára 
e não espera por ninguém,
e com certeza, não vai esperar por você.



Vamos à meditação...


Sente-se confortavelmente em uma poltrona.

Coloque o foco da sua atenção na respiração
(dessa maneira o Ego cede espaço para
a manifestação do seu Eu Interior).

Feche gentilmente os olhos.

Se quiser poderá escutar uma música.

Sinta o ar entrar e sair dos pulmões.



Respire... E deixe ir todos os pensamentos...

Aos poucos vá se acalmando...

E entrando em contato com a quietude interior.

Entrando em contato com o seu centro de paz...



Respire...

Se vierem pensamentos ou questionamentos...
Não brigue com eles...
Só deixe ir...



E cada vez mais entre em contato através da respiração
com o seu centro de paz interior.


Sem pensamentos.
Sem julgamentos.
Sem culpas.
Sem críticas.
Só observação.



Fácil?

Não, não é.

Mas, com a prática da meditação,
dia a dia, vamos melhorando cada vez mais.



Tomamos consciência da impermanência
e de que cada segundo que passa não volta mais.

E... de que cada segundo que está por vir
já passou... enquanto você pensava nele.

E... que o que temos é tão somente
o segundo presente
o agora,
o aqui e agora!



Observe
a sua respiração,
o seu estado interior,
a sua conexão consigo mesmo.


Observe de olhos abertos e de olhos fechados.


Observe com todos os sentidos:
visão,
audição,
olfato,
tato,
paladar.


Observe o local em que você está agora, neste momento.



Observe você e tudo ao seu redor:

Observe a sensação térmica: frio ou calor.

Observe os sabores: salgados ou doces, amargos ou picantes.

Observe as cores do ambiente: agradáveis ou não.
Observe as texturas: ásperas ou suaves.

Observe os aromas: florais, amadeirados, cítricos...

Observe o seu andar, o seu sentar.

Observe o seu corpo, os seus músculos, a sua pele.

Observe você e o seu estado interior,
sua conexão com você mesmo.

Observe a sua respiração: tranquila ou ofegante.



Observe também... 

O silêncio... 
- observe o som desse silêncio -.
O som do silêncio?
Sim!
O som do silêncio.



Observe:

O barulho...

Os ruídos desse barulho: 
- de carros, de buzinas, 
de vento, de chuva, de trovão - etc...



E, aos poucos vá se concentrando mais e mais em você,
no seu centro de paz interior e
 se ' desligando ' desses sons.



Observe o seu estado interior.
Observe a sua conexão consigo mesmo.
Observe o seu estado de paz e silêncio interno.



Continuando...

Agora pense numa situação ou acontecimento
que lhe proporcionou alegria ou felicidade:

Sinta essa situação.

Perceba como o seu corpo físico vibra com essa lembrança.

Entre em contato com essa sensação e
apenas sinta a alegria, a felicidade.

E... respire essa alegria, felicidade!


Permaneça respirando por algum tempo
- o tempo que for suficiente para você -
Permaneça nesse estado de bem-estar e felicidade!



Vamos lá!


Se no começo conseguir por apenas vinte minutos,
persista na sua observação e apreciação do momento presente. 
Com o tempo passará a duas horas, cinco horas,
e, consequentemente,
um dia todo.
Experimente!


Com ciência.
Consciência.
Consciente do momento presente.


Boa conexão com você mesmo, 
com o estar aqui e agora,
com a sincronização no espaço e no tempo.

E experimente um dia diferente preenchido por essa
sensação e estado de paz e felicidade!


Boa meditação!



Por Sandrah Belleza Novelli








Acesse também:



Meditação para se libertar de querer Controlar









Meditação para seguir o Fluxo Natural da Vida








Meditação para Consciência
de nossa Luz e de nossa Sombra



http://www.sandrahbellezanovelli.com/2013/02/meditacao-para-consciencia-de-nossa-luz.html





TERAPEUTA DE FREQUÊNCIA VIBRACIONAL




 http://www.sandrahbellezanovelli.com/p/terapeuta-de-frequencia-vibracional.html 



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 Estou à disposição para atender você! 

 Aguardo o seu contato. 

Com carinho,
Sandrah






Meditação para conexão com a Gratidão












"A gratidão é um tesouro."

William Shakespeare



"Tenho percebido que o Universo ama a gratidão.
A gratidão multiplica a abundância, partilhe a gratidão."

Louise Hay




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MEDITAÇÃO PARA CONEXÃO
COM A GRATIDÃO



A gratidão é um ato de reconhecimento, 
e pode ser explicada também 
como recognição abrangente 
pelas situações e dádivas 
que a vida lhe proporciona.


Você é grato(a)?

Você sente gratidão?

Pelo quê?

Por si mesmo(a).
Pela sua vida.
Pelo que você quiser...



E sobre meditação...

Meditação é um estado de ser, 
um estado de consciência alerta, 
uma experiência de estar em si, estar consigo, 
algo muito pessoal. 

E a melhor forma de conhecer 
a meditação ou o estado meditativo 
é vivenciando-a, praticando-a.  

O estado meditativo 
que é natural,
pode ser alcançado
por você ou qualquer pessoa,
sem estresse, presente, 
desperto, alerta, atento e aberto.



O benefício e o resultado da meditação é vivencial
e o(s) propósito(s), a essência da meditação é(são):

* alinhamento dos corpos físico e sutis,

* harmonização dos corpos físico e sutis,

* harmonização dos chacras ( centros 'chi' de energia ),

* harmonização e encontro com a mente neutra 
( aquela onde está a percepção,
a criatividade, a intuição,
e também aquela mente 
que nos sintoniza com a paz e a serenidade
o encontro com a alma, as Forças da Criação
e o mundo das ideias ou Deus - ).



A plenitude emocional e também espiritual
 não está na eliminação dos desafios 
ou na chegada ao ' pote do ouro ' no final do arco íris 
( algo que você busca como meta: 
tal como um relacionamento, 
uma casa, uma viagem, 
um emprego, um filho, dinheiro, etc.)...

E sim, na capacidade de entrar em contato, 
através da meditação, 
em estados mais elevados de consciência,
e perceber a vida por um novo portal de entendimento,
através da Consciência!


E que tal reunir, unificar...
gratidão com meditação?



Vamos à meditação...


Sente-se confortavelmente em uma poltrona.

Coloque o foco da sua atenção na respiração
(dessa maneira o Ego cede espaço para
a manifestação do seu Eu Interior).

Feche gentilmente os olhos.

Se quiser poderá escutar uma música.

Sinta o ar entrar e sair dos pulmões.



Respire...

E deixe ir todos os pensamentos...

Aos poucos vá se acalmando...

E entrando em contato com a quietude interior.

Entrando em contato com o seu centro de paz...



Respire...

Se vierem pensamentos ou questionamentos...

Não brigue com eles...

Só deixe ir...

E cada vez mais entre em contato através da respiração,
com o seu centro de paz interior.




Fácil?

Não, não é.

Mas, com a prática da meditação,
dia a dia, vamos melhorando cada vez mais.


Agora pense numa pessoa, situação ou acontecimento
pela qual você sente ou sentiu gratidão:

Sinta essa situação.

Lembre-se dessa pessoa.

Perceba como o seu corpo físico vibra com essa lembrança.

Entre em contato com essa sensação.

E... apenas sinta a gratidão vibrando em você!



E... respire essa gratidão:

Essa gratidão tem uma cor?
Sim! Respire essa cor e se deixe preencher com essa cor...

Essa gratidão tem um aroma?
Sim! Respire esse aroma e se deixe preencher por esse aroma...

Essa gratidão tem uma textura?
Sim! Respire e sinta essa textura...

Essa gratidão tem um símbolo?
Sim! Respire e visualize esse símbolo...


Permaneça respirando por algum tempo
- o tempo que for suficiente para você -
se apropriar
de todas essas sensações,
através da cor, do aroma, da textura e do símbolo.



A meditação ou estado meditativo propõe à você,
que um dia este estado de plenitude 
esteja instalado durante um dia inteiro em sua vida,
vibrando em gratidão.

E, então, nesse momento,
o estado de gratidão acontece 
e, tudo o que acontece a sua volta 
estará sendo sentido, percebido, recebido e apreciado 
para poder ser vivido, transformado, otimizado e resolvido!



Permaneça nesse estado de bem-estar e gratidão!


E experimente um dia diferente 
preenchido por essa sensação 
e estado de paz e felicidade de estar consigo,
de sentir gratidão por tudo e todos,
e de observar os pensamentos 
e sentimentos com Consciência:
por tudo que você é,
que você está e
que você tem
exatamente como foi e é!

Simples assim!

Gratidão!


Paz!



Boa meditação!



Por Sandrah Belleza Novelli




Acesse também:



Meditação para Consciência
de nossa Luz e de nossa Sombra



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 Aguardo o seu contato. 

Com carinho,
Sandrah





Meditação para ter Cérebro e Vida com Saúde









"É fascinante observar a plasticidade do cérebro 
e perceber que, através da meditação, 
podemos ter um papel ativo na mudança cerebral, 
podendo aumentar nosso bem-estar e qualidade de vida."

Britta Holzel





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MEDITAÇÃO PARA TER
CÉREBRO E VIDA COM SAÚDE




Vamos começar com um exercício para o seu cérebro!

Que vai proporcionar
uma vida com saúde!


Observe como é interessante
esse texto e como o seu cérebro 
se adapta em solucionar o
enigma das letras e 
com facilidade:


35T3 P3QU3N0 T3XT0 53RV3 4P3N45 
P4R4 M05TR4R C0M0 N0554 C3R3BR0 
C0NS3GU3 F4Z3R C01545 
1MPR35510N4ANT35 3 F4NT4ST1C45! 

R3P4R3 N1550! 

N0 COM3Ç0 35T4V4 M415 COMPL1C4D0...

M45 AG0R4 N35T4 L1NH4 SU4 M3NT3 
V41 D3C1FR4ND0 0 COD1G0 
QU453 QU3 4UT0M4T1C1M3NT3, 
S3M PR3C1S4R P3N54R MU1T0, C3RT0?

3ST3 3´0 P0D3R D3 PL45T1C1D4D3
D0 N0550 C3R3BR0!




Você quer ter cérebro e vida com saúde?


Todos nós queremos que nossos neurônios 
sejam sempre eficazes, resolutivos, criativos, 
e, de preferência, sem fases de oscilação 
no rendimento cognitivo e na performance intelectual. 

Mas tudo isso é uma questão
de ter e manter bons hábitos e comportamentos,
para que no futuro não tenhamos queixas 
de lapsos de memória, de redução de produtividade, 
ou de elevação da taxas de erros, 
já que o funcionamento cerebral não é linear.  


As funções mais nobres do sistema nervoso
como atenção, memória, estratégia, 
previsão de resultados e controle emocional
necessitam de alguns aspectos para 
manterem-se saudáveis.



Observe os seguintes aspectos importantes:

* dormir bem e ter um sono saudável,
  
* praticar atividade física,

* desafios e novas atividades, sem rotina,

* meditação.



E observe os aspectos que devem ser evitados:

* a sobrecarga de estímulos e informações,

* estados de ansiedade, angústia e depressão,

* o consumo de álcool e nicotina.



Isso é possível?

Acredito que sim...



A meditação pode ocasionar mudanças mensuráveis 
em regiões cerebrais associadas 
a atenção, empatia e percepção de si mesmo, e
em geral, resulta numa sensação 
de total relaxamento e paz.


Estudos revelam um aumento na densidade 
da massa cinzenta do hipocampo 
(região cerebral ligada ao aprendizado e à memória) 
e em estruturas associadas à compaixão e à autopercepção,
e também diminuição da densidade 
da massa cinzenta da amídala cerebral, 
que exerce um importante papel na ansiedade e estresse. 


Então...

Meditar é tudo de bom.



Vamos à meditação,
associada à respiração consciente,
para ter cérebro e vida com saúde!



Através da respiração consciente 
podemos descobrir o espaço interior 
criando lacunas ou espaços no fluxo de pensamentos. 

Essas lacunas ou espaços permitem que os pensamentos 
não se tornem repetitivos ou desprovidos de inspiração. 

 Esses espaços não precisam ser longos, 
alguns segundos já são suficientes, 
e o mais importante é a frequência diária. 

 Tomar consciência da respiração 
faz com que a atenção se afaste do pensamento 
e isso produz um espaço. 

É uma maneira de gerar consciência! 

Tome consciência da sua respiração! 


Seu cérebro agradece quando você
respira com consciência,
e seu cérebro e sua vida expressam saúde!

Observe a sensação do ato de respirar. 

Sinta o movimento de entrada e saída do ar 
ocorrendo em seu corpo. 

Veja como o peito e o abdome se expandem 
e se contraem ligeiramente 
quando você inspira e expira. 


 Basta uma respiração consciente 
para produzir esse espaço ou lacuna, 
onde antes havia tão somente 
uma sucessão de ininterruptos pensamentos. 

 Uma respiração consciente 
(duas ou três seria ainda melhor) 
feita muitas vezes ao dia 
é uma maneira excelente 
de criar espaços em sua vida. 


 Mesmo que você medite sobre sua respiração 
por duas horas ou mais, 
o que é uma prática adotada por algumas pessoas, 
uma respiração basta para deixá-lo consciente. 

A respiração acontece por si mesma. 

Ela é produzida pela inteligência inerente ao corpo. 

Portanto, basta observá-la. 

Essa atividade não envolve nem tensão nem esforço. 



Além disso, note a breve suspensão do fôlego 
- sobretudo no ponto de parada no fim da expiração - 
antes de começar a inspirar de novo. 

 Muitas pessoas têm a respiração curta, 
o que não é natural. 
Quanto mais tomamos consciência da respiração, 
mais sua profundidade se estabelece sozinha. 


 Ao tomarmos consciência da respiração, 
nos vemos forçados 
a nos concentrar no momento presente, 
no aqui e agora! 


O resto são lembranças (passado) 
ou expectativas (futuro), 
ou seja, pensamentos: a mente no comando.


Então...


 Percebemos, 
imediatamente, 
após alguns segundos de prática 
que não conseguimos pensar 
e nos manter conscientes da respiração ao mesmo tempo. 

E esse é o segredo de toda a transformação interior. 

Então, nos tornarmos conscientes da respiração 
é estarmos absolutamente no presente, 
pois a nossa atividade mental é suspensa.

E o nosso ego cede espaço para
a manifestação do nosso Eu Interior. 



 A palavra alemã para respiração 
- atmen - 
tem origem no termo sânscrito atman, 
que significa o espírito divino que nos habita, 
ou o Deus interior. 



Que tal meditar?


Sente-se confortavelmente em uma poltrona.

Feche gentilmente os olhos.

E só observe a sua respiração.

O ar entrando e saindo dos pulmões.

Observe a sua inspiração e a sua expiração.



Respire...


Desligue a sua mente dos pensamentos...

Apenas respire...



 Boa respiração... meditando
para saúde do seu cérebro! 

 Boa meditação... respirando
para uma vida com saúde! 



 Por Sandrah Belleza Novelli





Acesse também:



Meditação para distinguir e aliviar a Angústia









Meditação para Seguir o Fluxo Natural da Vida









Meditação para curar Depressão









Meditação para Consciência
de nossa Luz e de nossa Sombra



http://www.sandrahbellezanovelli.com/2013/02/meditacao-para-consciencia-de-nossa-luz.html





TERAPEUTA DE FREQUÊNCIA VIBRACIONAL




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 Estou à disposição para atender você! 

 Aguardo o seu contato. 

Com carinho,
Sandrah




Meditação para Apreciação








"Se não houver frutos, valeu a beleza das flores; 
se não houver flores, valeu a sombra das folhas; 
se não houver folhas, valeu a intenção da semente."

Henfil




"Quando só temos olhos para o que nos falta, 
nos faltam olhos para ver e apreciar 
um bocado de coisas preciosas que já temos."

Ana Jácomo





************************************

MEDITAÇÃO PARA APRECIAÇÃO




O que é apreciar?

É dar apreço, estimar, prezar, 
admirar, considerar, contemplar
e respeitar.


E...

Sabe qual é o melhor lugar para começar?
Por si mesmo (a)!


Pronto!


Auto apreciação e apreciação
de quem você é,
exatamente como é!

E também de tudo o que conquistou
até esse momento,
exatamente como foi e é!

Simples assim!



A alma é energia Divina,
 é existência além da matéria,
a alma é nossa identidade interior
e nossa razão de ser,
nossa essência,
a conexão com nosso Ser Interior!



Então, o que está esperando? 



Entre já em sintonia com a sua alma
e sinta:

* paz interior,

* autoestima,

* auto apreciação,

* gratidão,

* bem-estar,
estar de bem com a vida!




Mas... 

Nada disso se faz absolutamente concreto em nossas vidas,
'se' e 'enquanto' não partir do nosso interior,
da nossa ' a l m a ',
do nosso ' S e r   I n t e r i o r '
e, principalmente, com a nossa Consciência:
dos aspectos positivos, que nos acolhe e auxilia,
e dos aspectos negativos, que nos detona e prejudica. 



Então, vamos meditar?


Sente-se confortavelmente em uma poltrona.

Coloque o foco da sua atenção na respiração
(dessa maneira o Ego cede espaço para
a manifestação do seu Eu Interior).

Feche gentilmente os olhos.

Se quiser poderá escutar uma música.

Sinta o ar entrar e sair dos pulmões.


Respire... E deixe ir todos os pensamentos...

Aos poucos vá se acalmando...

E entrando em contato com a quietude interior.

Entrando em contato com o seu centro de paz...



Respire...

Se vierem pensamentos ou questionamentos...

Não brigue com eles...

Só deixe ir...


E cada vez mais entre em contato através da respiração,
com o seu centro de paz interior.



Fácil?

Não, não é.

Mas, com a prática da meditação,
dia a dia, vamos melhorando cada vez mais.




Agora pense numa situação ou acontecimento
que você sentiu auto apreciação:

Sinta essa situação.

Perceba como o seu corpo físico vibra com essa lembrança.

Entre em contato com essa sensação.

Apenas sinta a auto apreciação.



E... respire essa auto apreciação:

Essa auto apreciação tem uma cor?
Sim! Respire essa cor e se deixe preencher com essa cor...

Essa auto apreciação tem um aroma?
Sim! Respire esse aroma e se deixe preencher por esse aroma...

Essa auto apreciação tem uma textura?
Sim! Respire e sinta essa textura...

Essa auto apreciação tem um símbolo?
Sim! Respire e visualize esse símbolo..



Permaneça respirando por algum tempo
- o tempo que for suficiente para você -
se apropriar
de todas essas sensações,
através da cor, do aroma, da textura e do símbolo.



Permaneça nesse estado de bem-estar, 
auto apreciação e felicidade!


E experimente um dia diferente preenchido por essa
sensação e estado de paz, auto apreciação e felicidade!


Paz!



Boa meditação!


Gratidão!


Por Sandrah Belleza Novelli




Acesse também:



Meditação para Aceitação








Meditação para Autoestima










Meditação para Consciência
de nossa Luz e de nossa Sombra








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