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Meditação para fortalecer a Confiança







"E eu digo calma alma minha
Calminha!
Você tem muito
Que aprender..."

Zeca Baleiro




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MEDITAÇÃO PARA FORTALECER
A CONFIANÇA





Esta meditação é indicada
para quando se precisa de ajuda
para uma fase com momentos difíceis,
como uma doença, a passagem de uma pessoa querida,
um acidente, um divórcio, uma mudança na vida... etc.



E a aceitação do que nos acontece,
e do que sentimos com o que nos acontece
é o que abre espaço ao aprendizado. 


Fácil?

Não. Não é.

Possível?

Sim.


Aceitar não é se resignar e
nem tão pouco se conformar
ou se auto flagelar com sentimentos negativos,
é, tão somente, aceitar
como um fato que faz parte
do nosso processo de evolução.


Se você pensar que o que está acontecendo
é o melhor que tem que acontecer,
para que você aprenda o que é preciso aprender,
o fato se transforma em si e dentro de si
e toma outra dimensão.


Quando e se você se fecha no sofrimento e na dor
deste fato que está passando,
fica, consequentemente,
uma fresta estreita para a passagem
da aceitação para o aprendizado.



É sempre interessante estar aberto (a)
para aprender... a aprender. 


E algo precioso pode acontecer:
a gratidão...

Gratidão?

Em um momento de dor e sofrimento?

Sim.

Mas... gratidão porque, pelo que, por quem?


Gratidão...
pela vida,
pelos aprendizados,
pelos companheiros de rota,
pela imensa capacidade de amar,
pela capacidade de se reinventar,
e por poder também, depois,
em um futuro próximo,
compartilhar com outro alguém,
que precise também, como você precisou,
dessa passagem pelas histórias da vida,
e desse aprendizado.



Vamos à meditação?



Sente-se confortavelmente em uma poltrona.

Feche gentilmente os olhos.

Se quiser poderá escutar uma música.

Coloque o foco da sua atenção na respiração
(dessa maneira o Ego cede espaço para
a manifestação do seu Eu Interior).

Sinta o ar entrar e sair dos pulmões.

Aos poucos vá se acalmando e relaxando.

Permaneça assim até encontrar o seu estado de paz interior.

E, só então prossiga com a meditação.




Recorde-se de alguma situação, acontecimento ou fato
e de todas as pessoas envolvidas e suas reações,
que estejam trazendo sofrimento a você.


Observe internamente:

Os sentimentos e emoções relacionados à situação.
Os pensamentos relacionados à situação.
As atitudes relacionadas à situação.




Faça uma análise com consciência da situação:

Observando todos os aspectos de Luz e Sombra.


Tomando consciência de aspectos relacionados à situação:
da sua Luz ( = os potenciais)
e da sua Sombra ( = as limitações).


Não julgue.
Não critique.
Não acuse.
Só observe.




Agora analise com Consciência a situação:

O que traz um sofrimento para você
é algo que pode agora,
com amorosidade e acolhimento,
ser trazido para a consciência
e compreendido como um aprendizado.


Respire... e deixe ir...


Só observe a sua respiração.

Deixe o ar entrar e sair dos pulmões.


Reverencie esse acontecimento ou situação e
também todas as pessoas envolvidas.


Agradeça pelo aprendizado,
pela possibilidade de tomar Consciência, e
de poder transformar
um aspecto de Sombra em Luz,
e que agora, você pode superar as suas limitações
e transformá-las em potenciais a seu favor.


Respire... e deixe ir...


Observe a sua respiração,
o silêncio,
o seu estado interior de paz,
a sua conexão consigo mesmo,
o seu estado de paz e silêncio interno.


Gratidão por Você!


Gratidão por ser um Ser Humano,
não perfeito, mas em constante aperfeiçoamento,
porque o olhar que julga nos aprisiona
e o olhar que tem gratidão nos impulsiona!


Gratidão por Você Consciente!



Boa meditação!


Por Sandrah Belleza Novelli






Acesse também:




Meditação para conexão
com a Fé e a Oração Eficiente








Meditação para praticar o Desapego










Meditação para a Aceitação





http://www.sandrahbellezanovelli.com/2013/05/meditacao-para-aceitacao.html











TERAPEUTA DE FREQUÊNCIA VIBRACIONAL



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Com carinho,
Sandrah



Meditação para alterar a Frequência Vibracional de Negativa para Positiva











"O pensamento positivo pode vir naturalmente 
para algumas pessoas,
mas também pode ser aprendido e cultivado.
Mude seus pensamentos e você mudará seu mundo."

Norman Vincent Peale



"No mesmo instante 
em que recebemos pedras em nosso caminho, 
flores estão sendo plantadas mais longe. 
Quem desiste não as vê." 


William Shakespeare




*****************************************

MEDITAÇÃO PARA ALTERAR
A FREQUÊNCIA VIBRACIONAL DE
NEGATIVA PARA POSITIVA




Com que cores você
está pintando a tela da sua vida?

Tanto os pensamentos negativos 
quanto os pensamentos positivos 
fazem parte da nossa vida.

Só que ter pensamentos negativos no nosso dia-a-dia, e
que aumentam de intensidade, frequência ou duração 
podem nos prejudicar.

Normalmente não temos noção do impacto negativo 
que os pensamentos negativos têm na nossa vida. 

E, através de pensamento após pensamento, 
vamos construindo um padrão destrutivo de pensar,
porque os pensamentos negativos 
são como ' ervas daninhas ' de crescimento lento, 
que vão se enraizando em nós, 
sem nos darmos conta.



Vamos tomar consciência 
através dessa meditação reflexiva?


E transformar o que se manifesta como tristeza,
infelicidade, desgraça, infortúnio, 
aflições, desesperança, desânimo,
falta de perspectiva, procrastinação,
situações de perda, catástrofes...
em soluções orientadas para os problemas 
que queremos ver resolvidos, minimizados ou alterados, 
através de automonitorização, autorregulação, 
planejamento, autoconhecimento, 
experiências de vida ( sua e dos outros ), 
estratégias mentais, observação de valores, 
formas de relacionamento, 
avaliação e resolução de problemas com consciência?


Nós nos acostumamos a uma certa maneira 
de fazer as coisas, 
uma maneira particular 
de pensar, sentir e agir,
e com o tempo isso vira um hábito ou até um vício.



Observe e reflita sobre essas perguntas:

* Você tem o hábito de pensar negativamente 
sobre você mesmo?

* Você sente falta de motivação para sair 
dessas formas depreciativas de pensar?

* Você tem sentimentos de letargia e apatia 
que acompanham este estado de espírito negativo?

* Você sempre vê tudo o que denomina 'problema' 
de maneira negativa?

* Você age automaticamente de forma negativa 
na maioria das situações que se apresentam na sua vida?

* Você responde à todas as perguntas que te fazem 
começando por 'Não'...?

* Você tem durante o seu dia-a-dia 
pequenos pensamentos negativos, 
que se acumulam, 
cada um aparentemente insignificante?

* Você tem pensamentos negativos 
acerca de suas qualidades e desempenhos 
pessoais ou profissionais?

* Você se antecipa em conclusões negativas, 
antes mesmo de falar, fazer, 
ou realizar coisas na vida?

* Você está se auto sabotando?

* Você tem pensamentos negativos 
quando pensa numa perspectiva de futuro?

* Você não gosta de experimentar coisas novas 
e desconhecidas?

* Você acha difícil fazer novos amigos?

* Você é incapaz de sentir-se feliz consigo mesmo 
por qualquer acontecimento diário?




Quando criamos o hábito de pensar positivamente, 
o resultado que passamos a observar 
é um sentimento geral de otimismo, bem-estar, 
elevada autoconfiança, crescimento pessoal, motivação, 
energia e alegria de viver, 
e uma sensação geral de ' Ser e Estar ' 
vivendo plenamente os acontecimentos da nossa vida.


Para experimentar o elixir da felicidade 
você tem que mudar a forma negativa de pensar 
em forma positiva!


A primeira coisa que você pode fazer,
se quiser, 
é acreditar que pode mudar 
a maneira como pensa.

A segunda coisa que você pode fazer,
se quiser,
é mudar a forma como sente.

E a terceira coisa que você pode fazer,
se quiser, 
é mudar a forma como age.


Você tem a capacidade e o poder de decidir 
o que vai ou não vai aceitar como pensamentos, e
acerca dos pensamentos que aparecem, 
se você mantem ou se você deleta da sua mente.



A meditação reflexiva,
para transformar pensamento negativo 
em pensamento positivo é um exercício diário, 
monitorado no início, 
minuto a minuto, 
pensamento a pensamento e, 
a maneira de mudar o seu pensamento negativo 
para um pensamento positivo 
é tão simples que você vai se surpreender 
acerca da eficácia do método, 
assim que colocar em prática.


O funcionamento da técnica exige um estado alerta 
e de Consciência!



Para substituir os pensamentos negativos 
por pensamentos positivos 
você tem que lidar com dois aspectos da situação:

1. Monitorar o seu pensamento, ou seja,
detectar com rapidez imediata um pensamento negativo 
quando aparece na mente,
e não seguir esses pensamentos negativos 
que possam surgir na mente,

2. Substituir por pensamentos positivos 
o mais rápido possível.




Perguntas importantes para avaliar os pensamentos:


Existe uma razão para pensar assim?
Este pensamento me ajuda ou me prejudica?
Posso pensar de uma forma mais construtiva?


Sendo honesto quando você responder 
a essas três perguntinha básicas 
você tem a possibilidade 
de avaliar, alterar e transformar 
a frequência vibratória de seus pensamentos! 



Se os pensamentos negativos forem insistentes...

Não se culpe.
Não se julgue.
Não se critique.


Só deixe o pensamento negativo ir...
E substitua pelo pensamento positivo!



Respire e siga em frente!



Esse exercício meditativo pode ser feito 
observando-se todas as oportunidades 
de colocá-lo em prática, 
e quanto mais consistentemente 
você for substituindo os seus pensamentos negativos 
por pensamentos positivos, 
mais rápido serão os resultados.


As primeiras vezes vai ser mais trabalhoso, 
mas com o tempo 
torna-se automático para você 
rejeitar pensamentos negativos infundados, 
porque o seu subconsciente absorve 
e responde às novas mensagens 
que está recebendo continuamente.


Insista, persista e não desista 
de transformar o seus pensamentos negativos 
em pensamentos positivos
com Consciência!


Você sentirá uma consciência crescente 
do que de bom está acontecendo para você 
a nível muito profundo, 
e esse sentimento, 
e a forma como aqueles que o rodeiam reagem 
vai aumentar a sua confiança 
permitindo essa transformação interior, 
esperança, 
felicidade, 
bem-estar geral 
e paz de espírito. 


Boa meditação reflexiva!


Por Sandrah Belleza Novelli




Acesse também:



Meditação para Consciência de
nossa Luz e de nossa Sombra








Meditação para usar as Palavras e a
Frequência Vibracional dos Sons
com Consciência








Meditação através da Consciência
Personalizada e Especial para Você














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Com carinho,
Sandrah



Meditação para experienciar a Paz Interior









"Em cada um de nós há um segredo,
uma paisagem interior com planícies invioláveis,
vales de silêncios e paraísos secretos."

Antoine de Saint-Exupéry



"Torna-te aquilo que és."

Friedrich Nietzsche




************************************

Meditação para experienciar
a Paz Interior




Você conhece a paz?

Já sentiu paz?

Você vive a paz e em paz?



Quando você conhecer,
experienciar e sentir
a verdadeira paz interior...
vai querer viver
permanentemente
nesse lugar...
em você!



A pergunta que num quer calar é:

O que é recomendado, então,
 para nos sentirmos em paz com nós mesmos?


E... a resposta é tão simples
que pode ser até assustadora:

Estar consigo mesmo (a) todos os dias.



No mundo moderno estamos com as pessoas,
frequentamos lugares,
conversamos com os outros...
mas, raramente estamos em nossa companhia.

E, passar 15 minutos consigo mesmo já pode ser
o encontro com o Ser interior mais incrível e revelador.

E o começo de uma meditação,
que é uma ponte para a saúde física,
emocional, mental e espiritual...

E porquê?

Porque nesta pausa,
na respiração e na meditação,
habita o potencial da alma.



Outra pergunta é:

O que é para você a felicidade?

E as respostas podem variar entre:

É a essência da vida.
É o próprio sentido da vida.
Estamos aqui para sermos felizes.


Porém, temos que aprofundar um pouco
e perceber que felicidade não é prazer,
mas sim integridade.

E é simples dizer,
e um pouco mais complexo compreender
que quando todos os sentidos se consagram ao Ser,
podemos, então, ser felizes.

O que significa que somos felizes quando
cremos em nós mesmos,
quando confiamos em nós,
quando nos empenhamos em transcender
 o pequeno eu ou o pequeno ego,
quando nos ancoramos no Ser e não no ter,
quando vivemos o presente e o aqui e agora.

E também, quando deixamos ir o passado
e não vivemos em constante expectativas para o futuro,
quando estamos presentes no pensar, sentir e agir,
quando temos um sentido que vai mais além da vida cotidiana,
quando não adiamos a vida,
quando retiramos de tudo um aprendizado,
quando não nos alienamos de nós mesmos,
quando estamos em paz e a salvo com a vida
e quando estamos vivendo com Consciência.


 A felicidade está em conexão com a realização,
e a realização está ligada,
consequentemente, 
com a capacidade de habitarmos a realidade.



E, as perguntas continuam:

Você acredita que somos um corpo ou uma alma?
Você acredita que somos uma alma habitando um corpo?

Você acredita que o sentido da vida é o prazer?
Você acredita que o sentido da vida é a felicidade?

Prazer e felicidade não são o mesmo.
Com mais prazer não há mais felicidade,
senão mais dependência. 
Há que se consagrar o prazer à vida
e não a vida ao prazer.

Você acredita que o importante na vida é o poder?
Você acredita que o importante na vida é o amor?

Desejamos o poder infinito de viver no mundo.
E do que realmente necessitamos para viver?
Será de amor, por acaso?

O amor - tão falado em versos e poesias -
e pouco sentido por nós no dia a dia da vida
é uma força renovadora.

O amor é magnífico porque cria coesão.

No amor você sempre pode renovar-se
porque o amor ordena tudo. 

No amor tudo está vivo
porque o amor se renova a si mesmo.

No amor não há usurpação de poder,
não há medo, nem ressentimento
porque quando você vive no amor e com amor,
cada coisa ocupa o seu lugar e a harmonia se restaura.


Amor produz amor.

Quando você se ama,
quando você se aceita,
quando você se respeita,
quando você se perdoa,
quando você tem gratidão
você vive e exala amor.
Simples assim.


A vontade é uma expressão direta da nossa essência,
aquela vontade mais profunda no nosso Ser.

Libertando a vontade do 'self' ( = essência ),
ganhamos a liberdade de escolha,
a responsabilidade pessoal,
o poder de decisão
sobre nossos sentimentos, nossos pensamentos e nossas ações,
e a possibilidade de controlar ativamente,
e dirigir as muitas funções
da nossa personalidade, do nosso instinto e do nosso ego.


Deste modo,
somos liberados da reação inútil 
aos nossos impulsos internos não desejados
e às expectativas dos outros.


Nós nos tornamos verdadeiramente "centrados" e,
gradualmente,
ficamos capazes de seguir um caminho que está conforme
com o que é melhor dentro de cada um de nós,
quando encontramos em nós esse lugar de paz.


No nível mais alto do desenvolvimento da vontade,
procuramos alinhar nossa vontade pessoal 
com uma vontade mais universal,
aumentando assim a capacidade de servir as forças de evolução
e de encontrar um significado
e um propósito mais profundos em nossas vidas pessoais 
e em nossas tarefas sociais,
e a capacidade de funcionar de maneira mais eficiente 
e mais serena no mundo,
num espírito de cooperação e boa vontade.



Essa meditação ou estado meditativo
proporciona, com a prática,
estarmos em conexão com a nossa essência,
com a paz interior.


Vamos à meditação?


Sente-se confortavelmente em uma poltrona.

Respire suavemente e vá se conectando com seu centro de paz.

Se quiser poderá escutar uma música.

Coloque o foco da sua atenção na respiração
(dessa maneira o Ego cede espaço para
a manifestação do seu Eu Interior).


Aos poucos comece a respirar concentrada no coração.

E sinta... as batidas do coração...

A inspiração...

E a expiração...

O ar entrando e saindo dos pulmões.

Se conecte com o seu centro de paz.

Sinta o seu centro de paz.

Respire em seu centro de paz.


Se vierem pensamentos...

Respire... E deixe ir...



Nesse lugar: no seu coração, no seu centro de paz:

Sinta as três chamas do coração
- a chama trina -.

Através da respiração
entre em contato com a:

* luz rosa - o Amor,
* luz amarelo dourada - a Sabedoria, e
* luz azul - o Poder, o Potencial Interior.


Respire e sinta as três chamas: 
o amor por si mesmo,
a sua sabedoria inata e
o seu poder, o seu potencial interior.


Com a respiração e com a prática
as três luzes ficam em harmonia de tamanho
e flamejando em equilíbrio.
Experimente!


Tome consciência de qual das chamas você 
tem mais dificuldade para harmonizar e equilibrar:

É o amor por si mesmo?
É a sua sabedoria inata?
É o seu poder, o seu potencial interior?


E... também...


Tome consciência de qual das chamas você
tem mais facilidade para harmonizar e equilibrar

É o amor por si mesmo?
É a sua sabedoria inata?
É o seu poder, o seu potencial interior?


Respire...


Sinta-se em equilíbrio e harmonia consigo mesmo,
com o amor por si mesmo,
com a sua sabedoria inata,
e com o seu poder, o seu potencial interior.


Boa meditação!


Por Sandrah Belleza Novelli




Acesse também:


Meditação para entrar em contato
com a Felicidade Interior








Meditação para Autoestima








Meditação para ser feita
em 1 Minuto









Meditação para Consciência
de nossa Luz e de nossa Sombra












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Com carinho,
Sandrah



Meditação para celebrar a Páscoa











"É Graça Divina começar bem a caminhada.
Graça maior persistir na caminhada certa.
Mas Graça das graças é não desistir nunca."

"Feliz de quem atravessa a vida inteira
tendo mil razões para viver."

"As pessoas são pesadas demais
para serem levadas nos ombros.
Levo-as no coração."

"Feliz de quem entende
que é preciso mudar muito
para ser sempre o mesmo."

Dom Hélder Câmara






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MEDITAÇÃO PARA CELEBRAR A PÁSCOA




Qual é o significado da Páscoa?



Renovação...

Renascimento...

Celebração da Vida...



Então...



Que tal uma meditação para celebrar?


Essa meditação ajuda você
a identificar os bloqueios emocionais,
adquiridos em momentos difíceis da sua vida,
para poder, então,
com acolhimento e amorosidade transformar,
para viver uma vida plena e feliz. 



Muitas vezes, nós criamos e alimentamos
situações e processos na nossa vida
que acabam se transformando
em leis pessoais negativas.



Fazemos isso em decorrência de vários motivos:

* necessidade de atenção, aceitação e afeto,

* baixa auto-estima,

* vícios,

* experiências traumáticas,

* dores e feridas emocionais,

* padrões repetitivos de comportamento,

* crenças limitantes,

* e outros.



Podemos ter tirado conclusões, 
que se transformaram 
em uma visão de nós mesmos e do mundo 
distorcidas, desfocadas, parciais, 
errôneas ou precipitadas.



 Por exemplo:

* ' Eu não sou bom o suficiente...',

* ' Eu nunca vou conseguir...'

* ' Tem algo de errado comigo...'

E, essas leis pessoais negativas, 
mesmo que inconscientes, 
estão dirigindo sua vida e afetando suas escolhas.



Essas vivências emocionais 
ficam armazenadas no corpo físico 
( através de contrações musculares e tensões posturais ), 
e também influenciam na respiração 
( que fica mais superficial e mais curta), 
e há uma tentativa inconsciente 
de deixarmos essas vivências dolorosas 
escondidas na memória emocional e corporal
e sabotando a nossa vida.



Então, vamos à meditação?



Sente-se confortavelmente em uma poltrona.

Feche gentilmente os olhos.

Se preferir coloque uma música.

Ponha o foco da sua atenção na respiração
(dessa maneira o Ego cede espaço para 
a manifestação do seu Eu Interior).

Sinta o ar entrar e sair dos pulmões.

Aos poucos vá se acalmando e relaxando.

Permaneça assim até encontrar o seu estado de paz interior.

E, só então prossiga com a meditação.



Agora liste na sua mente três situações ou acontecimentos
que foram difíceis para você,
e para os quais
você está preparado agora 
para um ' r e n a s c i m e n t o   p e s s o a l '.



Observe que,
se você chegou até aqui e
obteve essa informação é
porque você já está preparado(a)
para se libertar e soltar
seja qual for a dor,
o sofrimento,
o trauma,
o bloqueio emocional,
o padrão repetitivo
ou a crença que limita, atrapalha e impede você
de seguir a sua vida com alegria e paz interior.



Comece por ordem cronológica dos acontecimentos.


Observe a primeira situação:

Os sentimentos e emoções relacionados à situação.

Os pensamentos relacionados à situação.

As atitudes relacionadas à situação.



Você pode entender essa meditação
como um processo de ' purificação pessoal '
a fim de trazer para a Consciência
 as experiências desagradáveis do passado,
experiências traumáticas vividas,
e as dores, o sofrimento e as feridas emocionais
para serem reinterpretadas, 
compreendidas e integradas,
como parte da sua jornada evolutiva
e permitindo a cura! 


É um exercício interior libertador.


Reverencie esse acontecimento ou situação 
e todas as pessoas envolvidas.


Agradeça pelo aprendizado que você teve 
através dessa situação e pessoas. 


E agora... deixe ir...

Respire...



Fique com a sensação boa do aprendizado:

O quanto você é um ser humano melhor com esse aprendizado.

O quanto esse fato contribuiu para a sua evolução.

O quanto é consciente agora a situação para você.



E...


Que tal fazer uma (re)significação para os símbolos da Páscoa?


* Ovo - renascimento e vida que renasce
através da Consciência de Si. 

* Coelho - a representação da fertilidade ou
da abundância em sua vida,
o seu crescimento como pessoa através da consciência de Si
e a agilidade para uma nova direção ou
um (re)nascimento em sua vida.

* Chocolate - a doçura de ser quem você é,
exatamente como é.



Restabeleça a espontaneidade de viver 
e principalmente a capacidade 
de ser mais feliz e mais amoroso(a) com Você,
e para ' S e r '  e  ' E s t a r ' 
no ' A q u i   e   ' A g o r a ',
de maneira mais integrada,
para percorrer o caminho
da sua jornada evolutiva!



Faça conexão com seu centro de paz interior.

Respire no seu estado de paz interior.

Esse é um lugar de paz que é seu e
que você pode retornar quando quiser
e permanecer pelo tempo que quiser.


E, assim, faça o mesmo com os outros fatos...



Respire o seu ReNascimento !

Sinta-se em paz!


Bom Novo Você: Renascido (a) !


Boa Páscoa para você e seus familiares!



Por Sandrah Belleza Novelli





Acesse também:



Meditação para Consciência
de nossa Luz e de nossa Sombra








Meditação através da Consciência
Personalizada e Especial para Você













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