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Meditação para nossa jornada evolutiva como Peregrinos












"Tenho sido um peregrino do tempo, 
cuja nave desviou sua rota 
e pousou por um breve período no espaço 
entre a existência e o Infinito".

Amyr Amiden



"Cada ser humano é um templo
onde a vida se revela a si mesma."

Monique Thoenig



"A diferença entre o turista e o peregrino 
é que este torna sagrado os lugares que visita, 
traz para dentro de si a força 
e a mística transformadora daquela natureza, 
se permitindo visitar lugares inusitados dentro de si mesmo 
e com a consciência desperta 
abre-se para dar passos em direção à verdadeira natureza do ser."
                                                                                                                             
Jean Yves Leloup



"Vivemos entre dois infinitos, 
no tempo e no espaço, 
ocupamos um ponto da imensidade 
e duramos um instante da eternidade." 

Marquês de Maricá






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MEDITAÇÃO PARA NOSSA JORNADA EVOLUTIVA
COMO PEREGRINOS




Todos nós, Seres Humanos,
- e todos os Seres -,
estamos aqui,
neste lindo Planeta Terra,
em uma jornada espiritual evolutiva.


E ' ser ' e ' estar ' humano
é a condição desse aprendizado
como peregrinos nessa existência.




Observe sobre os seguintes aspectos:

* Somos nós e a nossa essência,
nosso Ser Interior, nossa alma,
nossa Luz,

* Somos nós e nosso ego,
nossa personalidade, nosso instinto,
 nossa Sombra,

* Somos nós e as pessoas conhecidas e próximas
- parentes, relacionamento amoroso,
 relacionamento profissional, amigos -,

* Somos nós e as pessoas desconhecidas 
- em nossas cidades, estados, país,
continente, mundo, planeta -,

* Somos nós e os reinos mineral, vegetal, animal,

* Somos nós e o tempo e o espaço,

* Somos nós e o sim e o não, o positivo e o negativo,
a Consciência e a inconsciência, a saúde e a doença,
o amor e a dor, a sabedoria e a ignorância,
a coragem e o medo, o dia e a noite,
a paz e a guerra, a Luz e a Sombra,

* Somos nós e os nossos corpos
físico, mental, emocional, espiritual, multidimensional,

* Somos nós e a atmosfera, o cosmos,
o sol, a lua, as estrelas,
o sistema solar, as galáxias, os planetas, o universo,

* Somos nós e os átomos, as moléculas, as células,

* Somos nós e o ar, o fogo, 
a água, a terra, o metal, o éter,

* Somos nós e o passado, o presente e o futuro,

* Somos nós e tudo...
absolutamente tudo... 
o que nos cerca.




Em conexão com nossa essência,
e em equilíbrio e harmonia com tudo e todos,
nós nos tornamos verdadeiramente "centrados" e,
gradualmente,
ficamos capazes de seguir um caminho,
que está conforme
com o que é melhor dentro de cada um de nós,
e em conexão e harmonia com a natureza
e tudo e todos ao nosso redor.



No nível mais alto do desenvolvimento da Consciência,
procuramos alinhar nossa vontade pessoal 
com uma vontade mais universal,
aumentando assim,
a capacidade de servir às forças de evolução,
e de encontrar um significado
e um propósito mais profundos em nossas vidas pessoais 
e em nossas tarefas sociais,
e a capacidade de funcionar de maneira mais eficaz e eficiente 
e mais serena no mundo,
num espírito de cooperação e boa vontade.



Essa meditação ou estado meditativo
proporciona, com a prática,
estarmos em conexão com a nossa Essência,
com a nossa alma, com o nosso Eu Superior,
ou seja lá a forma como você compreende.


Que tal uma meditação?


Vamos começar?


Sente-se confortavelmente em uma poltrona.

Respire suavemente e vá se conectando com seu centro de paz.

Se quiser poderá escutar uma música.

Coloque o foco da sua atenção na respiração
(dessa maneira o Ego cede espaço para
a manifestação do seu Eu Interior).


Aos poucos comece a respirar
em conexão com o coração.

E sinta... as batidas do coração.

A inspiração...

E a expiração...

O ar entrando e saindo dos pulmões.

Se conecte com o seu centro de paz.

Sinta o seu centro de paz.

Respire em seu centro de paz.



Se vierem pensamentos...

Respire... E deixe ir...



Nesse lugar: no seu coração, no seu centro de paz,
sinta as três chamas do coração
- a chama trina -.

Através da respiração,
entre em contato com a:

luz rosa - o Amor,
luz amarelo dourada - a Sabedoria,
e luz azul - o Poder, o Potencial Interior.


Respire e sinta as três chamas: 
o amor por si mesmo,
a sua sabedoria inata, e
o seu poder, o seu potencial interior.


Com a respiração e com a prática
as três luzes ficam em harmonia de tamanho
e flamejando em equilíbrio.



Tome consciência de qual das chamas você 
tem mais dificuldade para harmonizar e equilibrar:

É o amor por si mesmo?
É a sua sabedoria inata?
É o seu poder, o seu potencial interior?


E... também...


Tome consciência de qual das chamas você
tem mais facilidade para harmonizar e equilibrar

É o amor por si mesmo?
É a sua sabedoria inata?
É o seu poder, o seu potencial interior?


Respire...


Sinta-se em equilíbrio e harmonia consigo mesmo,
com o amor por si mesmo,
com a sua sabedoria inata
e com o seu poder, o seu potencial interior.


Boa meditação!


Paz!

Fique em Paz!


Por Sandrah Belleza Novelli





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Meditação através da Consciência

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Aguardo o seu contato. 

Com carinho,
Sandrah




Meditação para viver com Paz Interior










"Não se pode comprar a paz.
Você tem que saber como fabricá-la
dentro de si mesmo,
no silêncio
de suas práticas diárias de meditação."

Paramahansa Yogananda



“O ego precisa estar em conflito 
com alguém ou com alguma coisa. 
Isso explica por que, 
apesar de você querer paz, alegria e amor, 
não consegue suportá-los por muito tempo. 
Você diz que quer ser feliz, 
mas está viciado em ser infeliz. 
Essa infelicidade não vem dos fatos da sua vida, 
mas do condicionamento da sua mente.”

Eckhart Tolle



"Quando a mágoa em toda plenitude me atacar
E eu tentar dominá-la com o coração cheio de brandura,
Terei Paz.
Quando a ingratidão acercar-se de mim atiçando revolta
E eu parar um pouco, compreender e combatê-la com ternura,
Terei Paz.
Quando a inveja e o sofrimento baterem na janela da minha vida
e eu não mais escutar,
Com certeza terei Paz.
Quando o orgulho e o egoísmo insistirem em me acompanhar
e eu tiver escolhido o amor como companheiro,
Terei imensa Paz.
A doce Paz é uma estrada de renúncia e persistência,
dependendo unicamente do viajante a sua conquista
Então...
Quando serei um homem de paz?
Por certo...
Quando eu me vencer."

Nando Cordel






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MEDITAÇÃO PARA VIVER
COM PAZ INTERIOR




Muito se fala sobre a paz...
mas não basta falar sobre a paz,
é preciso pensar, 
sentir, 
agir 
e viver a paz! 


Você consegue?



Nós desde que nascemos estamos em busca
de algo que nem sabemos, 
mas todos estão buscando... 


Mas, se nos perguntarmos bem lá no fundo, 
o que é que na verdade desejamos,
o que é que estamos procurando?


Se você estivesse totalmente em paz agora, 
o que desejaria? 


Se este estado de paz fosse como sua respiração, 
o que você desejaria?


A resposta é simples: n a d a!



Pense sobre isso...

Se você tem agora 
o que o deixa completo, satisfeito, 
você pára de buscar. 

E você nota uma coisa: 
que na verdade o que estamos buscando, todo o tempo,
é este estado de não-busca.

Porque a paz é um estado de não busca.

A pessoa que se dá conta disso profundamente, 
continuará sua vida normalmente,
trabalhando, 
se relacionando, 
fazendo o que sempre fez, 
mas a única diferença é que ela não está mais 
em uma busca alucinada, frenética, 
desenfreada e incessante 
por um estado de felicidade. 



Você, então percebe, 
que esta busca incessante por prazer e felicidade 
é a causa da dor e da infelicidade. 

Fica óbvio, então, que você estava buscando a paz 
no lugar errado, em algo fora de você,
em algo externo...

Ou você conhece alguém que está em absoluta paz 
porque conquistou tudo o que queria?

Não há fim para esta busca quando ela é exterior.

E qual é o fim dessa busca?

O fim da busca é o entendimento 
do que na realidade estamos buscando esta paz 
que está dentro de nós mesmos!


Encontrar o centro interno de paz
significa entrar em contato com a serenidade e a paz, 
e, neste espaço, o relaxamento e a lucidez 
acontecem de forma natural. 


Surge, então, um caminhar com foco, 
um futuro consciente, 
a superação da dispersão e da confusão 
gerada pela distância da nossa essência.



Através da respiração consciente,
podemos descobrir o espaço interior,
criando lacunas ou espaços no fluxo de pensamentos. 


Essas lacunas ou espaços permitem que os pensamentos 
não se tornem repetitivos ou desprovidos de inspiração. 


 Esses espaços não precisam ser longos, 
alguns segundos já são suficientes, 
e o mais importante é a frequência diária. 


 Tomar consciência da respiração 
faz com que a atenção se afaste do pensamento,
e isso produz um espaço. 

É uma maneira de gerar consciência! 

Tome consciência da sua respiração! 



Observe a sensação do ato de respirar. 

Sinta o movimento de entrada e saída do ar 
ocorrendo em seu corpo. 

Veja como o peito e o abdome se expandem 
e se contraem ligeiramente
quando você inspira e expira. 


 Basta uma respiração consciente 
para produzir esse espaço ou lacuna, 
onde antes havia tão somente 
uma sucessão de ininterruptos pensamentos. 


 Uma respiração consciente 
(duas ou três seria ainda melhor) 
feita muitas vezes ao dia 
é uma maneira excelente 
de criar espaços em sua vida. 


 Mesmo que você medite sobre sua respiração 
por duas horas ou mais, 
o que é uma prática adotada por algumas pessoas, 
uma respiração basta para deixá-lo consciente. 



A respiração acontece por si mesma. 

Ela é produzida pela inteligência inerente ao corpo. 

Portanto, basta observá-la. 

Essa atividade não envolve nem tensão nem esforço. 



Além disso, note a breve suspensão do fôlego 
- sobretudo no ponto de parada no fim da expiração - 
antes de começar a inspirar de novo. 


 Muitas pessoas têm a respiração curta, 
o que não é natural. 

Quanto mais tomamos consciência da respiração, 
mais sua profundidade se estabelece sozinha. 



 Ao tomarmos consciência da respiração, 
nos vemos forçados 
a nos concentrar no momento presente, 
no aqui e agora! 


O resto são lembranças (passado) 
ou expectativas (futuro), 
ou seja, pensamentos: a mente no comando.



 Percebemos, 
imediatamente, 
após alguns segundos de prática,
que não conseguimos pensar 
e nos manter conscientes da respiração ao mesmo tempo.

E esse é o segredo de toda a transformação interior. 

Então, nos tornarmos conscientes da respiração 
é estarmos absolutamente no presente, 
pois a nossa atividade mental é suspensa.

O nosso ego cede espaço para
a manifestação do nosso Eu Interior. 



 A palavra alemã para respiração 
- atmen - 
tem origem no termo sânscrito atman, 
que significa o espírito divino que nos habita, 
ou o Deus interior. 



Que tal uma meditação?


Sente-se confortavelmente em uma poltrona.

Feche gentilmente os olhos.

E só observe a sua respiração.

O ar entrando e saindo dos pulmões.

Observe a sua inspiração e a sua expiração.



Respire...



Desligue a sua mente dos pensamentos...

Desligue o seu coração dos sentimentos...

Desligue a sua vontade das ações...

Apenas respire...



 Boa meditação para encontrar
e viver a paz! 


 Por Sandrah Belleza Novelli





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com a nossa Essência







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Sandrah




Meditação para entrar em contato com o Fluxo Natural da Vida











"Uma nuvem não sabe por que se move 
em tal direção e em tal velocidade. 
Sente apenas um impulso que a conduz 
para esta ou aquela direção. 
Mas o céu sabe os motivos e os desenhos 
por trás de todas as nuvens, 
e você também saberá, 
quando se erguer o suficiente 
para ver além dos horizontes." 

Richard Bach



"Não se preocupe, 
não tenha pressa. 
O que é seu, 
encontrará um caminho 
para chegar até você. 
Deus não demora, 
Ele capricha". 

Caio Fernando Abreu






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MEDITAÇÃO PARA ENTRAR EM CONTATO
COM O FLUXO NATURAL DA VIDA





As pessoas que sentem dificuldade em confiar
e seguir o fluxo natural da vida
normalmente são as pessoas controladoras.


Você é uma pessoa controladora ?

Eu ? ! ? !

Nãoooo...




 Se você...

* gosta de interferir em tudo, 

* aprecia impor a sua vontade,

* tem pouca flexibilidade,

* sente necessidade emocional de aprovação,

* acredita que está certo (a),

* tem uma certa rigidez consigo mesmo e com os outros,

* tem uma certa incapacidade de agir naturalmente 
em divergências,

* perde facilmente a paciência 
quando as coisas não funcionam como almejado,

* tem muita dificuldade para delegar tarefas,

* tem dificuldade em confiar em outras pessoas,

* em geral usa a raiva como arma 
para que tudo transcorra da maneira esperada,

* e outros...



Pense à respeito...




Existem os controladores ativos: 
que gritam, interrogam e procuram impor pelo barulho.

E existem também os passivos: 
que choram, se lamuriam, se colocam a distância, 
e procuram exercer o controle 
por meio de chantagem emocional.

E, assim, se estabelece a manipulação.



O fato é que todo controlador 
esconde sentimentos de rigidez, medo e insegurança.



Quando encaramos nossos medos, 
respeitando o direito do outro 
de tomar suas próprias decisões
- sejam elas de acordo com o que acreditamos ou não -, 
e quando assumimos ' as rédeas ' de nossa própria vida, 
e saímos do jogo ' controlador - controlado ' 
e podemos viver as experiências e escolhas como um todo
e entrar no fluxo natural da vida!



Se a resposta para a pergunta:

' Estou disposto (a) a mudar ?'

É sim!



Fique tranquilo (a),
porque essa possibilidade de mudança,
através da consciência,
traz crescimento, 
autoconhecimento, 
independência 
e realização.


Respire!


Respire!

O simples ato de respirar e entrar em contato com 
o seu centro de paz,
vai diminuindo e eliminando a rigidez, e
também vai transformando o medo e a insegurança
em coragem.

Respirar auxilia a se situar no aqui e agora,
liberando o controle sobre o passado e o futuro,
e liberando o controle sobre tudo e todos.



Com o foco da sua atenção na respiração
o Ego cede espaço para a manifestação
do seu Eu Interior.


É um exercício diário
até a transformação,
através da Consciência!




Medite sobre estas questões:

Como posso sair da tensão entre me restringir
e o desejo, a intensão e a forma de agir diferente
soltando o controle?

Como posso perceber as fronteiras entre
o controle rígido, o não controle e o autocontrole?

Como me sinto ao soltar o controle:
em equilíbrio ou em desequilíbrio?

Como seleciono e utilizo de pretextos
para controlar a mim mesmo e as outras pessoas?

Como posso ser compreensivo comigo
quando em situações onde quero controlar tudo e todos?

Como me sinto exercendo o controle sobre mim mesmo
e sobre as outras pessoas? Bem? Mal?

Como perceber as situações nas quais devo ceder
ao meu impulso de controlar? Fácil? Difícil?

Como perceber que a minha harmonia interna,
consequentemente harmoniza também o externo
e tudo e todos à minha volta
quando deixo de querer controlar?

Como me sinto quando solto o controle
e deixo o fluxo natural agir
na minha vida e na vida de outras pessoas?




Este exercício meditativo é para ser feito
segundo a segundo,
minuto a minuto,
hora a hora,
do seu dia a dia,
e com o passar das experiências diárias
são mais e mais aperfeiçoados,
e com o passar do tempo 
e, sobretudo, com consciência,
o medo dá lugar a confiança no fluxo natural da vida!



Lembre-se de algo importante:

Onde vibra o amor,
o medo não vinga!



Tudo melhora quando você
pode pronunciar com confiança e alegria:

' Eu confio no fluxo natural da vida !'



Boa meditação reflexiva!



Por Sandrah Belleza Novelli 





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Meditação para se libertar de querer Controlar








Meditação para Consciência
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Sandrah



Meditação para assumir a Responsabilidade











"Há sempre duas escolhas na vida:
aceitar as condições em que vivemos
ou assumir a responsabilidade de mudá-las."

Denis Waitley



"Enquanto você achar que tudo é culpa de alguém,
você vai sofrer muito quando perceber
que tudo nasce apenas de si mesmo
e, só então, você vai aprender a paz e a alegria."

Dalai Lama





**********************************************

MEDITAÇÃO PARA ASSUMIR
A RESPONSABILIDADE




O que é responsabilidade?

Descrita como o dever de arcar
com o próprio comportamento,
a obrigação a responder pelas próprias ações,
e pressupõe que as mesmas se apoiam em razões ou motivos.



A palavra responsabilidade vem do latim 'respondere',
que significa 'responder' ou 'prometer em troca',
então o pressuposto é sermos responsáveis,
em princípio por nós mesmos
e depois, consequentemente, pelo em torno,
nas nossas responsabilidades e relacionamentos
familiares, amorosas, profissionais, sociais...



Faz parte do nosso autoconhecimento
compreendermos que:

Quando você sente e não expressa os seus sentimentos,
quando você pensa e não verbaliza os seus pensamentos
ou quando você age com impulso e as suas ações se propagam,
você não pode exigir, querer, ansiar, esperar...

Que o outro deduza, capte, interprete, adivinhe,
imagine, pressuponha, compreenda...

O que se passa, tão somente, dentro de você!



E, essa é, sem dúvida,
uma das maneiras complexas e complicadas
de nós, seres humanos,
vivermos nossos relacionamentos
amoroso e afetivo,
familiar,
profissional,
social,
de maneira conturbada,
sem assumir a responsabilidade
e, sobretudo, sem Consciência.

Pensar, sentir e agir com equilíbrio e consciência
trás harmonia e bem-estar para a sua vida!



O que está fora é um reflexo do que está dentro!

Simples assim.

O que você vivencia na sua vida dia a dia,
é, tão somente, algo que reverbera inconscientemente em você,
e se manifesta externamente através dos seus relacionamentos.


Se você projeta em outro alguém
qualquer sentimento,
seja esse sentimento: culpa, medo, acusação, julgamento...
o interessante seria você reavaliar
todos os passos dessa trajetória percorrida,
e assumir a responsabilidade.


'Se' e 'quando' você assume a responsabilidade
pelo que sentiu e não expressou,
pelo que pensou e não verbalizou ou
pela ação que tomou por impulso
e resultou em algo com consequências ruins,
aí sim... você começa a viver com Consciência.




Vamos avaliar quando você culpa alguém...

Culpa é o termo que usamos 
para os sentimentos negativos, 
que repetidamente sentimos 
quando cometemos um erro 
que consideramos grave,
ou quando fazemos algo que gostaríamos 
de não ter feito ou de não ter de o fazer.


A mente passa a revisar as escolhas ou ações 
e os resultados dos acontecimentos ou situações
em que nos sentimos vibrando na culpa,
 e experienciamos diversos outros sentimentos:
de remorso, combinado com arrependimento, 
auto punição, raiva, frustração, 
auto avaliação depreciativa ou avaliações deturpadas,
julgamento, auto crítica, auto sabotagem,
hostilidade para consigo mesmo, angústia e preocupações.


Se a interpretação da culpa nos servir, 
nos engrandecer e for adequada,
funcionará certamente como um elemento 
para o nosso desenvolvimento pessoal.

No entanto, muitos de nós nos sentimos culpados 
com bastante frequência,
e nos dirigimos para caminhos 
auto depreciativos e destrutivos. 


Faz parte natural da vida 
ter ou já ter tido esse sentimento
e apesar da crença comum em contrário, 
a experiência da culpa não é totalmente negativa, 
improdutiva e destrutiva. 


Sabendo como lidar com o sentimento de culpa, 
e aprendendo a retirar um aprendizado, 
minimizamos os danos 
e entendemos a vida por outra perspetiva.


A culpa pode motivar e estimular 
uma revisão completa de erros, 
aumentar a vigilância 
e a cautela com relação ao futuro.




Para essa meditação reflexiva é muito importante
separar  'c u l p a'  de  'r e s p o n s a b i l i d a d e' ! 


Todos nós somos responsáveis
pelo que decidimos fazer ou deixar de fazer 
quando agimos com Consciência! 


Se agimos sem consciência ou com má intenção, 
ou seja, 
de maneira irresponsável, 
e as consequências de nossos atos 
podem ter prejudicado outras pessoas ou a nós mesmos(as),
  consequentemente, vamos cair na culpa. 



Através da Consciência,
podemos avaliar num plano maior
todas as nossas ações, 
e tentar entender cada uma dessas ações
como uma lição para nos auto aprimorar e evoluir!


'Se' e 'quando' 
temos a capacidade de ver 
os efeitos de nossos atos como uma lição,
como um aprendizado,
e, também, 
todas as reações emocionais de nossos atos 
como uma dica, uma pista,
de como funciona o nosso Ser, 
não entraremos mais na culpa
e não precisaremos ' e r r a r ' mais!



Medite sobre a situação ou acontecimento recente,
que fez você ficar com sentimento de culpa,
e avalie com base na Consciência.



Que tal uma meditação?


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O ar entrando e saindo dos pulmões.

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Sinta o seu centro de paz.

Respire em seu centro de paz.



Se vierem pensamentos...

Respire... E deixe ir...


Assuma a responsabilidade sobre você,
sobre seus sentimentos, pensamentos e ações.



A perspectiva mudou?

Não?

Então, reavalie mais um pouco.



E agora?

A perspectiva mudou?

Sim?

Que bom!



Nada de culpa!

Não se culpe!



Assuma responsabilidade por você
pelo que sente,
pelo que pensa e
pelo modo que age.

Tenha responsabilidade!



Reverencie todos os acontecimentos e situações
e todas as pessoas envolvidas
inclusive você !


E tenha Gratidão pelo aprendizado
e por seu processo evolutivo!


Boa meditação reflexiva!


Por Sandrah Belleza Novelli




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Meditação para Consciência
de nossa Luz e de nossa Sombra












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