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Meditação para Respiração da Paz ( para Si Mesmo e para o Mundo )










"Quando a mágoa em toda plenitude me atacar
E eu tentar dominá-la com o coração cheio de brandura,
Terei Paz.
Quando a ingratidão acercar-se de mim atiçando revolta
E eu parar um pouco, compreender e combatê-la com ternura,
Terei Paz.
Quando a inveja e o sofrimento baterem na janela da minha vida
e eu não mais escutar,
Com certeza terei Paz.
Quando o orgulho e o egoísmo insistirem em me acompanhar
e eu tiver escolhido o amor como companheiro,
Terei imensa Paz.
A doce Paz é uma estrada de renúncia e persistência,
dependendo unicamente do viajante a sua conquista
Então...
Quando serei um homem de paz?
Por certo...
Quando eu me vencer
Terei imensa Paz."

Nando Cordel






************************************************

MEDITAÇÃO PARA RESPIRAÇÃO DA PAZ
( PARA SI MESMO E PARA O MUNDO )




Muito se fala sobre a paz...
mas não basta falar sobre a paz,
é preciso pensar, 
sentir, 
agir 
e viver a paz! 


Você consegue?


Nós desde que nascemos estamos em busca
de algo que nem sabemos, 
mas todos estamos buscando... 


Mas, se nos perguntarmos bem lá no fundo, 
o que é que na verdade desejamos,
o que é que estamos procurando?


Se você estivesse totalmente em paz agora, 
o que desejaria? 


Se este estado de paz fosse como sua respiração, 
o que você desejaria?


A resposta é simples: nada!



Se você tem agora 
o que o deixa completo, satisfeito, 
você pára de buscar. 

E você nota uma coisa: 
que na verdade, o que estamos buscando, todo o tempo,
é este estado de não-busca. 

Porque a paz é um estado de não busca. 

A pessoa que se dá conta disso profundamente, 
continuará sua vida normalmente,
trabalhando, 
se relacionando, 
fazendo o que sempre fez, 
mas a única diferença é que ela não está mais 
em uma busca alucinada, frenética, 
desenfreada e incessante 
por um estado de felicidade. 



Você, então percebe, 
que esta busca incessante por prazer e felicidade 
é a causa da dor e da infelicidade. 

Fica óbvio, então, que você estava buscando a paz 
no lugar errado, em algo fora de você,
em algo externo...

Ou você conhece alguém que está em absoluta paz 
porque conquistou tudo o que queria?

Não há fim para esta busca
quando ela está com o foco no exterior.

O fim da busca é o entendimento,
de que, na realidade,
estamos buscando esta paz 
que está dentro de nós mesmos!


Encontrar o centro interno de paz
significa entrar em contato com a serenidade e a paz, 
e, neste espaço, o relaxamento e a lucidez 
acontecem de forma natural. 


Surge, então, um caminhar com foco, 
um futuro consciente, 
a superação da dispersão e da confusão 
gerada pela distância da nossa essência.



Através da respiração consciente,
podemos descobrir o espaço interior 
criando lacunas ou espaços no fluxo de pensamentos. 


Essas lacunas ou espaços permitem que os pensamentos 
não se tornem repetitivos ou desprovidos de inspiração. 


 Esses espaços não precisam ser longos, 
alguns segundos já são suficientes, 
e o mais importante é a frequência diária. 



 Tomar consciência da respiração 
faz com que a atenção se afaste do pensamento 
e isso produz um espaço. 

É uma maneira de gerar consciência! 

Tome consciência da sua respiração! 



Coloque a intenção de que cada vez que respirar
inspirar... 
você está inspirando paz para si mesmo
e...
cada vez que expirar...
você está expirando paz para o mundo...
e para todos os reinos
mineral,
vegetal,
animal e
humano!



Fique em paz!


Observe a sensação do ato de respirar. 

Sinta o movimento de entrada e saída do ar 
ocorrendo em seu corpo. 

Perceba como o peito e o abdome se expandem 
e se contraem ligeiramente 
quando você inspira e expira. 


 Basta uma respiração consciente 
para produzir esse espaço ou lacuna, 
onde antes havia tão somente 
uma sucessão de ininterruptos pensamentos. 


 Uma respiração consciente 
(duas ou três seria ainda melhor) 
feita muitas vezes ao dia 
é uma maneira excelente 
de criar espaços em sua vida. 


 Mesmo que você medite sobre sua respiração 
por duas horas ou mais, 
o que é uma prática adotada por algumas pessoas, 
uma respiração basta para deixá-lo consciente. 



A respiração acontece por si mesma. 

Ela é produzida pela inteligência inerente ao corpo. 

Portanto, basta observá-la. 

Essa atividade não envolve nem tensão nem esforço. 



Além disso, note a breve suspensão do fôlego 
- sobretudo no ponto de parada no fim da expiração - 
antes de começar a inspirar de novo. 


 Muitas pessoas têm a respiração curta, 
o que não é natural. 

Quanto mais tomamos consciência da respiração, 
mais sua profundidade se estabelece sozinha. 



 Ao tomarmos consciência da respiração, 
nos vemos forçados 
a nos concentrar no momento presente, 
no aqui e agora! 

O resto são lembranças (passado) 
ou expectativas (futuro), 
ou seja, pensamentos: a mente no comando.


 Percebemos, 
imediatamente, 
após alguns segundos de prática
que não conseguimos pensar
e nos manter conscientes da respiração ao mesmo tempo. 

E esse é o segredo de toda a transformação interior. 

Então, nos tornarmos conscientes da respiração 
é estarmos absolutamente no presente, 
pois a nossa atividade mental é suspensa.

O nosso ego cede espaço para
a manifestação do nosso Eu Interior. 


 A palavra alemã para respiração 
- atmen - 
tem origem no termo sânscrito atman, 
que significa o espírito divino que nos habita, 
ou o Deus interior. 



Que tal meditar?


Vamos à meditação...



Sente-se confortavelmente em uma poltrona.

Feche gentilmente os olhos.

E só observe a sua respiração.

O ar entrando e saindo dos pulmões.

Observe a sua inspiração e a sua expiração.



Respire...



Desligue a sua mente dos pensamentos...

Desligue o seu coração, por alguns instantes,
de todo e qualquer sentimento...

Desligue a sua vontade das ações...

Apenas respire.



 Boa meditação para encontrar
e viver a paz! 


Fique em paz!


Eu estou em paz,
e na minha respiração,
inspiro e expiro paz
para mim mesmo (a) e
para o mundo.


Paz!

Paz.

Paz...



 Por Sandrah Belleza Novelli




Acesse também:



Meditação para distinguir 
e aliviar a Angústia








Meditação para estar em conexão 
com a nossa Essência









Meditação para entrar em contato
com a Felicidade Interior








Meditação para conexão
com o Silêncio Interno













TERAPEUTA DE FREQUÊNCIA VIBRACIONAL






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 Estou à disposição para atender você! 

 Aguardo o seu contato. 

 Com carinho,
Sandrah







Meditação para você fazer em apenas 1 Minuto












"O tempo é a imagem móvel
da eternidade imóvel."

Platão



"Eu medito sem palavras
e sobre o nada."

Clarice Lispector






**************************************************

MEDITAÇÃO PARA VOCÊ FAZER
EM APENAS 1 MINUTO





Você já parou e ficou olhando para o relógio
e visualizando os ponteiros ou
os números de um cronômetro se movendo
por apenas 1 minuto?


É interessante...
porque na vida moderna,
e no mundo que vivemos hoje em dia
não percebemos como 1 minuto
é tempo suficiente para fazermos algo,
e, nesse caso,
em nosso benefício,
para o nosso bem-estar.


Ah... mas talvez você esteja pensando
meditar por 1 minuto num jardim é uma coisa
mas no escritório é outra bem diferente.
Pode ser... mas, também pode não ser...


Que tal tentar?



Você pode colocar um 'timer'
no seu celular ou relógio
para avisar você quando 1 minuto passar.


Os benefícios, cientificamente comprovados,
trazidos pela prática da meditação
vão desde melhor resistência ao estresse diário,
autoconhecimento,
consciência corporal,
melhora da concentração, da atenção e da memória,
melhora da saúde,
até a sensação de compaixão e de paz interior.


 E os benefícios não acontecem apenas durante a meditação,
mas permanecem por um período e são cumulativos,
quanto maior a frequência de meditação,
mais você percebe os resultados.


Que tal meditar?


Vamos à meditação...


1. Sente-se confortavelmente em uma poltrona.

2. Coloque os pés totalmente apoiados no chão.

3. Feche gentilmente os olhos.

4. Tenha na face uma expressão suave de sorriso,
com um semblante de alegria
(procure ficar o mais relaxado (a) possível
desde a testa, face, mandíbula, olhos, boca).

5. Imagine como se no topo da sua cabeça,
você foi puxado para o alto por um cordão invisível
e seu pescoço ficou mais esticado.

6. Sinta tocar na cadeira com os dois ossinhos,
do lado direito e do lado esquerdo,
e ajeite-se confortavelmente em equilíbrio.

7. Coloque as mãos de uma maneira confortável para você
que pode ser relaxada com o dorso das mãos sobre as pernas,
ou com os dedos entrelaçados no colo,
ou com as palmas das mãos delicadamente sobre os joelhos
(procure também deixar as mãos relaxadas,
sem apertar, contrair ou segurar com firmeza).

8. Coloque o foco da sua atenção na respiração
(dessa maneira o Ego cede espaço para
a manifestação do seu Eu Interior).

9. Preste atenção no que está acontecendo
no seu corpo,
no momento presente,
e procurar voltar a consciência para o aqui e agora
sempre que um pensamento surgir
(não brigue com os seus pensamentos
eles são como ondas,
simplesmente deixe ir,
fique tranquilo (a)
e se mantenha na posição).

10. Se quiser poderá escutar uma música
(a melhor opção é por música clássica
ou instrumental).



Respire...

Sinta o ar entrar e sair dos pulmões.


Respire... E deixe ir todos os pensamentos...

Aos poucos vá se acalmando...

E entrando em contato com a quietude interior.

Entrando em contato com o seu centro de paz...



Respire...


Se vierem pensamentos, questionamentos...

Não brigue com eles... Só deixe ir...


E cada vez mais, entre em contato através da respiração,
com o seu centro de paz interior.


Pronto!

Você conseguiu!


Já se passou 1 minuto!



Fácil?

Não, não é.

Mas, com a prática da meditação,
dia a dia, vamos melhorando cada vez mais.



Com a prática você pode aumentar para
3 minutos, 5 minutos... 15 minutos ou
o tempo que for confortável para você.



Observe...


Ao abrir os olhos depois dessa simples meditação de 1 minuto
perceba como você já se sente melhor,
mais revigorado (a),
mais alerta,
com a mente mais aberta,
com o coração mais tranquilo.


Boa meditação de 1 minuto!


Simples assim!



Por Sandrah Belleza Novelli




Acesse também:



Meditação para a Respiração Consciente














TERAPEUTA DE FREQUÊNCIA VIBRACIONAL






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Sandrah







Meditação para acessar e viver com Paz Interior












"Não existe um caminho para a paz,
a paz é o caminho.
Se eu quero mudar o mundo
tenho que começar por mim."

Mahatma Gandhi



"O ego precisa estar em conflito 
com alguém ou com alguma coisa. 
Isso explica por que, 
apesar de você querer paz, alegria e amor, 
não consegue suportá-los por muito tempo. 
Você diz que quer ser feliz, 
mas está viciado em ser infeliz. 
Essa infelicidade não vem dos fatos da sua vida, 
mas do condicionamento da sua mente."

Eckhart Tolle



"Não se pode comprar a paz.
Você tem que saber como fabricá-la
dentro de si mesmo,
no silêncio
de suas práticas diárias de meditação."

Paramahansa Yogananda







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MEDITAÇÃO PARA ACESSAR
E VIVER COM PAZ INTERIOR




Muito se fala sobre a paz...
mas não basta falar sobre a paz,
é preciso pensar, 
sentir, 
agir 
e viver a paz! 


Você consegue?


Nós, desde que nascemos, estamos em busca
de algo que nem sabemos, 
mas todos estão buscando... 


Mas... se nos perguntarmos bem lá no fundo, 
o que é que na verdade desejamos,
o que é que estamos procurando?


Se você estivesse totalmente em paz agora, 
o que desejaria? 


Se este estado de paz fosse como sua respiração, 
o que você desejaria?


A resposta é simples: n a d a !



Se você tem agora 
o que o deixa completo, satisfeito, 
você pára de buscar. 

E você nota uma coisa: 
que na verdade o que estamos buscando todo o tempo 
é este estado de não-busca. 

Porque a paz é um estado de não busca. 

A pessoa que se dá conta disso profundamente, 
continuará sua vida normalmente,
trabalhando, 
se relacionando, 
fazendo o que sempre fez, 
mas a única diferença é que ela não está mais 
em uma busca alucinada, frenética, 
desenfreada e incessante 
por um estado de felicidade. 



Você, então percebe, 
que esta busca incessante por prazer e felicidade 
é a causa da dor e da infelicidade. 

Fica óbvio, então, que você estava buscando a paz 
no lugar errado, em algo fora de você,
em algo externo...

Ou você conhece alguém que está em absoluta paz 
porque conquistou tudo o que queria?

Não há fim para esta busca quando ela é exterior.

O fim da busca é o entendimento,
de que na realidade,
podemos buscando esta paz
dentro de nós mesmos!


Encontrar o centro interno de paz
significa entrar em contato com a serenidade e a paz, 
e, neste espaço, o relaxamento e a lucidez 
acontecem de forma natural. 


Surge, então, um caminhar com foco, 
um futuro consciente, 
a superação da dispersão e da confusão 
gerada pela distância da nossa essência.


Através da respiração consciente 
podemos descobrir o espaço interior,
criando lacunas ou espaços no fluxo de pensamentos. 


Essas lacunas ou espaços permitem que os pensamentos 
não se tornem repetitivos ou desprovidos de inspiração. 


 Esses espaços não precisam ser longos, 
alguns segundos já são suficientes, 
e o mais importante é a frequência diária. 


 Tomar consciência da respiração 
faz com que a atenção se afaste do pensamento 
e isso produz um espaço. 

É uma maneira de gerar consciência! 

Tome consciência da sua respiração! 



Observe a sensação do ato de respirar.

Sinta o movimento de entrada e saída do ar 
ocorrendo em seu corpo.

Veja como o peito e o abdome se expandem 
e se contraem ligeiramente 
quando você inspira e expira. 


 Basta uma respiração consciente 
para produzir esse espaço ou lacuna, 
onde antes havia tão somente 
uma sucessão de ininterruptos pensamentos. 


 Uma respiração consciente 
(duas ou três seria ainda melhor) 
feita muitas vezes ao dia 
é uma maneira excelente 
de criar espaços em sua vida. 


 Mesmo que você medite sobre sua respiração 
por duas horas ou mais, 
o que é uma prática adotada por algumas pessoas, 
uma respiração basta para deixá-lo consciente. 



A respiração acontece por si mesma. 

Ela é produzida pela inteligência inerente ao corpo. 

Portanto, basta observá-la. 

Essa atividade não envolve nem tensão nem esforço. 

Além disso, note a breve suspensão do fôlego 
- sobretudo no ponto de parada no fim da expiração - 
antes de começar a inspirar de novo. 


 Muitas pessoas têm a respiração curta, 
o que não é natural. 

Quanto mais tomamos consciência da respiração, 
mais sua profundidade se estabelece sozinha. 



 Ao tomarmos consciência da respiração, 
nos vemos forçados 
a nos concentrar no momento presente, 
no aqui e agora! 


O resto são lembranças (passado) 
ou expectativas (futuro), 
ou seja, pensamentos: a mente no comando.



 Percebemos, 
imediatamente, 
após alguns segundos de prática,
que não conseguimos pensar 
e nos manter conscientes da respiração ao mesmo tempo. 

E esse é o segredo de toda a transformação interior.

Então, nos tornarmos conscientes da respiração 
é estarmos absolutamente no presente, 
pois a nossa atividade mental é suspensa.

O nosso ego cede espaço para
a manifestação do nosso Eu Interior. 


 A palavra alemã para respiração 
- atmen - 
tem origem no termo sânscrito atman, 
que significa o espírito divino que nos habita, 
ou o Deus interior. 



Que tal uma meditação?


Vamos começar...



Sente-se confortavelmente em uma poltrona.

Feche gentilmente os olhos.

E só observe a sua respiração.

O ar entrando e saindo dos pulmões.

Observe a sua inspiração e a sua expiração.


Respire...


Desligue a sua mente dos pensamentos...

Desligue o seu coração,
por alguns instantes, de todo e qualquer sentimento...

Desligue a sua vontade das ações...

Apenas respire...



Boa meditação para encontrar
e viver a paz! 



 Por Sandrah Belleza Novelli




Acesse também:



Meditação para distinguir 
e aliviar a Angústia








Meditação para estar em conexão 
com a nossa Essência








Meditação para entrar em contato
com a Felicidade Interior








Meditação para conexão
com o Silêncio Interno




http://www.sandrahbellezanovelli.com/2013/05/meditacao-para-conexao-com-o-silencio.html











TERAPEUTA DE FREQUÊNCIA VIBRACIONAL






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 Estou à disposição para atender você! 

 Aguardo o seu contato. 

 Com carinho,
Sandrah







Meditação para sintonizar na Frequência Vibracional da Saúde










"Saúde é a alegria do corpo e
alegria é a saúde da alma."

Eugênio Scannavino Netto



"Conhecer os outros é inteligência,
conhecer-se a si próprio é verdadeira sabedoria.
Controlar os outros é força,
controlar-se a si mesmo é verdadeiro poder."

Lao Tsé



"O homem não possui um Corpo distinto da Alma. 
Pois o que se chama de Corpo é uma parte da Alma 
percebida pelos cinco sentidos - 
as principais aberturas da Alma nesta era. 
A Energia é a única vida e provém do Corpo. 
A razão é o limite ou a circunferência exterior da energia. 
Energia é o deleite eterno." 

 William Blake






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MEDITAÇÃO PARA SINTONIZAR
NA FREQUÊNCIA VIBRACIONAL DA SAÚDE




Você quer se sintonizar
na frequência vibracional
da saúde física, mental, emocional e espiritual?


Você quer se sintonizar
na frequência vibracional
da saúde do corpo, da mente e da alma?



As doenças que nos afligem

podem estar refletindo os nossos estados internos
de intranquilidade emocional, mental ou espiritual
e também existem as influências de estados externos.


Quando restringimos o fluxo natural

da consciência criativa e das energias vitais sutis
a doença surge e se manifesta
através do corpo, da mente e do espírito.


A doença é a mensagem de advertência

que indica que há algo errado e
nos diz: preste atenção!


Precisamos de equilíbrio ou de reequilíbrio

para voltar ao estado de saúde.


Quando estamos vibrando em níveis inferiores

da nossa consciência, e
não enxergamos e acolhemos os nossos medos,
e os projetamos nas pessoas ao nosso redor ou no mundo,
geralmente não percebemos
o que está dentro de nós mesmos.

Mas, quando as energias espirituais superiores
passam a fluir com mais facilidade,
através do nosso organismo
essa transformação age como um catalisador para curar,
e através da consciência é possível
se sintonizar na frequência vibracional
do estado de saúde!



A sabedoria inata do corpo é
a habilidade inata e congênita 
que nosso corpo humano tem 
de se curar em todos os níveis. 

Quando nos cortamos,
por exemplo,
percebemos que isso ocorreu 
somente quando já se está em processo de cicatrização,
porque o nosso organismo entra em atividade 
e processa uma série de transformações 
que revertem a lesão. 
E a cura completa do corte se processa.


E nós nos perguntamos
como o corpo sabe exatamente onde 
e como agir para que esse corte fosse curado? 


É essa energia sutil, 
que transcende nossa capacidade de entendimento lógico,
que denominamos de sabedoria inata do corpo. 


Podemos perceber essa energia 
também em diversos momentos de nosso dia a dia:
quando nos alimentamos, por exemplo, o aparelho digestivo, 
juntamente com todas as outras partes do corpo, 
sabe exatamente o que fazer e em que momento. 
Existe uma energia sutil que conduz todo esse processo. 


Essa é a energia vital que nos conduz. 

Todos nós a temos e todos nós a conhecemos. 

Ela não pode ser tocada ou é visível, 
mas todos nós sabemos, intuitivamente, 
que ela existe e o mais importante 
é que conseguimos sentir como tudo isso funciona. 



Quando nós verbalizamos, por exemplo, 
que estamos sem energia ou com excesso de energia,
 ou dizemos que nosso corpo está precisando 
de um tempo para refazer suas energias, 
ou que nossa energia precisa fluir melhor.


Essa é a nossa energia. 
Ela apenas é. 


No estudo da ciência, 
a composição do universo é dividida em duas entidades 
– matéria e energia.

É essa energia vital que a própria ciência 
confirma na afirmação: 
a energia vem primeiro, depois vem a matéria. 



Que tal fazer uma meditação?


Vamos começar...


Sente-se confortavelmente em uma poltrona.

Ou, se preferir, deite-se confortavelmente em uma cama.

Coloque o foco da sua atenção na respiração
(dessa maneira o Ego cede espaço para
a manifestação do seu Eu Interior).

Se sua atenção desviar da respiração por alguns instantes
volte novamente sua atenção para a respiração.


Respire...


Observe seu corpo.

Qual o órgão que você quer focar sua atenção?
Qual é o sistema que você quer focar sua atenção?

Qual é a mensagem que este órgão quer mostrar para você?
Qual é a mensagem que este sistema quer mostrar para você?

Se, por exemplo, você sente desconforto 
nos ombros e no pescoço.



Coloque o foco da sua atenção nessa região.

E, simplesmente respire.

Calma e gentilmente: respire.

A cada respiração vá percebendo 
como a dor ou o desconforto diminui.

A cada respiração, diminui mais e mais...

Observe como o peso ou bloqueio de energia 
na região onde se localiza o desconforto
vai sendo liberado com a respiração.

(Tome consciência de qual evento ou situação
que lhe causa tensão e sensação de peso 
e motiva esse desconforto).


Respire... E deixe ir...


Entre em contato com a sabedoria inata do seu corpo
e sinta essa parte do seu corpo
revitalizada e saudável,
e também, 
se for um órgão ou um sistema do seu corpo
conecte-se com a sabedoria inata de autocura.


Se o desconforto for, por exemplo, nos pulmões
(Tome consciência de qual evento ou situação
que lhe causa tristeza e motiva esse desconforto).

Se o desconforto for, por exemplo, no estômago
(Tome consciência de qual evento ou situação
que lhe causa preocupação ou tensão
e motiva esse desconforto).


Respire... E deixe ir...


Direcione o foco da sua atenção 
para o órgão ou o sistema e respire.

Calma e gentilmente respire...


Respire... 


Você pode fazer um processo de 'escaneamento' de todo o corpo
começar com o foco da atenção na cabeça
e ir descendo até os pés.


Essa meditação é importante para
entrar em contato com seu corpo físico
e também com os corpos sutis,
acessando a sabedoria inata
e proporcionando harmonia, equilíbrio e saúde!


Boa meditação!


Saúde!!!



Por Sandrah Belleza Novelli




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Meditação para a Respiração Consciente








Meditação para aliviar Dor








Meditação para relaxar o Corpo e a Mente















TERAPEUTA DE FREQUÊNCIA VIBRACIONAL






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