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Meditação para Autotransformação através da Consciência











"Se queres acordar toda a humanidade, 
então, 
acorda-te a ti mesmo, 
se queres eliminar o sofrimento no mundo, 
então, 
elimina a escuridão e a negatividade em ti mesmo. 
Na verdade, 
a maior dádiva que podes dar ao mundo, 
é a da tua própria autotransformação." 

 Lao Tsé



"Eu estive em todos os lugares e
só me encontrei em mim mesmo.
Se o homem buscasse conhecer-se,
primeiramente, a si mesmo,
metade dos problemas do mundo estariam resolvidos."


John Lennon







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MEDITAÇÃO PARA AUTOTRANSFORMAÇÃO
ATRAVÉS DA CONSCIÊNCIA





Essa meditação visa fazer com que a caminhada
do nosso processo evolutivo
aqui neste lindo Planeta Azul
seja mais saudável,
fique mais leve,
e que nos tornemos Seres Humanos
com mais consciência.


'Se' e 'quando' você passar por uma situação,
que todos nós nos habituamos
a denominar de 'problema',
invista algum tempo nessa meditação:



Sente-se confortavelmente em uma poltrona.

Feche gentilmente os olhos.

Se quiser poderá escutar uma música.

Coloque o foco da sua atenção na respiração
(dessa maneira o Ego cede espaço para
a manifestação do seu Eu Interior).

Sinta o ar entrar e sair dos pulmões.

Aos poucos vá se acalmando e relaxando.

Permaneça assim até encontrar o seu estado de paz interior.

E, só então prossiga com a meditação.



Só por alguns instantes 'ligue' a sua mente,
e recorde-se da situação, acontecimento ou fato
que você denominou como 'problema'.


Observe internamente:

Os sentimentos e emoções relacionados à situação.
Os pensamentos relacionados à situação.
As atitudes relacionadas à situação.


Faça uma análise com consciência da situação:

Observando todos os aspectos de Luz e Sombra.

Tomando consciência de todos os seus potenciais,
para poder superar as suas limitações.


O que incomodou você é um reflexo seu,
é um aspecto seu que pode agora,
com amorosidade e acolhimento
ser trazido para a consciência.


Respire... e deixe ir...


E agora, 'desligue' a mente 
que trouxe a informação.


Só observe a sua respiração.

Deixe o ar entrar e sair dos pulmões.


Reverencie esse acontecimento ou situação e
também todas as pessoas envolvidas.


E, o que foi denominado anteriormente de 'problema'
e, que agora, através da consciência
se transformou,
se autotransformou
em um processo de aprendizado.


Agradeça pelo aprendizado.


Respire...


Observe a sua respiração,
o silêncio,
o seu estado interior de paz,
a sua conexão consigo mesmo,
o seu estado de paz e silêncio interno.


E, aos poucos, vá se conectando novamente
com o mundo à sua volta:
os sons, os aromas, o ambiente...


Dê uma boa espreguiçada
- aquela como os felinos fazem muito bem -
com muita gratidão pelo seu aprendizado 
com essa meditação.


Você consciente!

Você renovado!

Você autotransformado através da consciência!



Por Sandrah Belleza Novelli





Acesse também:



Meditação para Consciência
de nossa Luz e de nossa Sombra

















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 Com carinho,
Sandrah




Meditação para encontrar o equilíbrio entre Cérebro e Coração











"O cérebro é como um músculo,
quando pensamos bem
nos sentimos bem."

Carl Sagan



"Quem um dia irá dizer 
que não existe razão 
para as coisas feitas pelo coração?"

Renato Russo






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MEDITAÇÃO PARA ENCONTRAR O EQUILÍBRIO
ENTRE CÉREBRO E CORAÇÃO




 É sabido que o coração está constantemente 
respondendo a 'ordens' enviadas pelo cérebro 
na forma de sinais neurais.


E esses sinais cardíacos têm um efeito significativo 
sobre a função cerebral, 
influenciando o processamento emocional, 
bem como as faculdades cognitivas 
como percepção, atenção, memória e resolução de problemas.


Mas o coração envia mais sinais para o cérebro 
do que o cérebro envia ao coração. 


Portanto, não só o coração responde ao cérebro, 
mas o cérebro responde também 
de forma contínua ao coração.


 Quando estamos sentindo emoções negativas e estressados
e quando o padrão do ritmo cardíaco 
é irregular e desordenado, 
os sinais neurais que viajam do coração para o cérebro 
inibem as funções cognitivas superiores,
limitando nossa capacidade 
de pensar com clareza, aprender, 
ter boa memória, raciocinar e tomar decisões eficazes.

E obviamente, 
o padrão mais ordenado e estável dos sinais 
enviados do coração para o cérebro 
durante estados emocionais positivos 
facilitam a função cognitiva,
reforçam os sentimentos positivos 
e a estabilidade emocional,
o que beneficia o nosso organismo como um todo,
e também beneficia o modo como pensamos, sentimos,
percebemos nós e o nosso em torno 
e executamos as tarefas do dia a dia da melhor maneira.



O cérebro tem coração?


Cientistas descobriram que o coração 
possui em seu sistema nervoso 
uma intrínseca rede de nervos,
tão sofisticada funcionalmente,
que recebeu a descrição de 'cérebro do coração',
que tem a capacidade de sentir de forma independente, 
de processar informações, 
de tomar decisões 
e até mesmo de demonstrar 
um tipo de aprendizagem e memória. 

O coração é verdadeiramente um sistema inteligente. 


E...


O coração tem cérebro?


Pesquisas científicas também revelaram,
que o coração é uma glândula hormonal, 
que fabrica numerosos hormônios 
secretores e neurotransmissores,
que afetam profundamente o cérebro e as funções corporais.

Entre os hormônios que o coração produz
está a oxitocina,
que é bem conhecida como 'hormônio do amor'. 


A ciência e as pesquisas começam a mostrar
os efeitos dos campos eletromagnéticos
produzidos pelo coração,
e há evidências de que as informações contidas 
no poderoso campo do coração 
podem desempenhar um papel vital 
na sincronização do corpo humano de cada um de nós,
e que também podemos afetar outras pessoas ao nosso redor.



Então...


Que tal refletir a respeito:

Em nossa vida cotidiana 
quantas vezes nos pegamos em desarmonia
entre o que sentimos - o coração,
e o que pensamos - o cérebro, e
ainda, com relação também às nossas ações e atitudes?



Então...


Vamos equilibrar o coração e o cérebro?


No cérebro e no pensar:
ficam as ideias,
os planos,
as teorias e
as estratégias...


No coração e no sentir: 
ficam as emoções,
os sentimentos,
os medos,
as angústias,
a ansiedade...


E, em equilíbrio, no agir:
ficam o direcionamento,
a persistência,
o esforço...



Pensamos algo sobre alguém ou alguma situação...

E já, logo em seguida, sentimos algo em discordância.

E... pior ainda... quando vamos agir...

Ou está em desequilíbrio com o nosso pensar...

Ou está em desequilíbrio com o nosso sentir...


Você já deve ter passado por essa situação...




E, assim, ficamos indo para várias direções ao mesmo tempo.

Ou então correndo em círculos...


E, nessa divergência, se instalam as confusões e os conflitos.



Essa meditação ou estado meditativo
proporciona um equilíbrio
entre o pensar, sentir e agir, e
entre o coração e o cérebro.


Vamos começar...



Sente-se confortavelmente em uma poltrona.

Respire suavemente e vá se conectando com seu centro de paz.

Se quiser poderá escutar uma música.

Coloque o foco da sua atenção na respiração
(dessa maneira o Ego cede espaço
para a manifestação do seu Eu Interior).

Coloque a situação que quer tratar no momento.

Pense sobre essa situação... o cérebro em ação...

Sinta essa situação... o coração em ação...


Sem julgamentos.
Sem críticas.
Sem culpas.


Pensamento e sentimento estão em harmonia?

Cérebro e coração estão em harmonia?

Não?

Respire...

Pense e alinhe os pensamentos!

Sinta e alinhe os sentimentos!



Sinta como está agora:
os sentimentos em relação aos pensamentos:
estão em concordância, há harmonia?


Sim!

Então, com a harmonia entre pensamentos e sentimentos.


Qual será a ação?

Tudo certo?

Se ainda houver desequilíbrio

entre pensamentos, sentimentos e ação...


Respire... Deixe ir o que desarmoniza...

Respire no seu centro de paz...


Com a prática, desse estado reflexivo ou meditativo,
você entra em equilíbrio com mais facilidade
e se harmoniza,
e o fluir pode ser sentido na sua vida! 


Com o pensar, o sentir e o agir em equilíbrio,
conseguimos transformações, mudanças, inovações, etc.

E, principalmente, serenidade e paz!


Boa meditação!


Equilíbrio e Paz!



Por Sandrah Belleza Novelli




Acesse também:



Meditação para transformar
Pensamento Negativo em Positivo













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Sandrah







Meditação para acessar a frequência vibracional da Alegria e do Entusiasmo











"O homem hoje, para ser salvo,
só tem necessidade de uma coisa:
abrir o coração à alegria."

Bertrand Russell 



 "A mais nobre alegria dos homens que pensam
é haverem explorado o concebível
e reverenciarem em paz o incognoscível."

Johann Von Goethe 






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 MEDITAÇÃO PARA ACESSAR A
FREQUÊNCIA VIBRACIONAL
DA ALEGRIA
E DO ENTUSIASMO 





O que é o entusiasmo?


 Entusiasmo vem do grego 'em theos'
e significa estar em harmonia com o Criador,
ser preenchido pelo Criador,
estar pleno de D'us. 




Uma pessoa entusiasmada
está disposta a enfrentar dificuldades e desafios,
não se deixando abater, e
transmitindo confiança aos demais ao seu redor.



O entusiasmo pode ser considerado
como um estado de espírito otimista,
como a fé, como a plenitude de 'ser' e 'estar',
como a alegria plena de viver.




E a alegria?


Alegria é um sentimento de satisfação,
de contentamento, de prazer de viver,
de exultação, de júbilo.




Que tal vibrar na frequência da
alegria e do entusiasmo?



Quando a grande artéria
que me liga com o Criador está aberta,
na linha do busto, no coração,
que é onde eu me conecto com o Criador, 
a energia Dele está fluindo sempre,
o que me mantém jovem e entusiasmado com a vida.

Quando eu me conecto com as minhas raízes,
com a minha alma, com a minha essência divina,
através do Criador,
as emoções petrificadas começam a fluir e
eu me torno uma fonte de juventude e renovação. 




Essa energia pura do Criador é poderosa e
pode reparar, purificar e reconstruir,
recriando nossos corpos físico e sutis
de uma forma harmônica.




O entusiasmo é onde mora a criança interna
que renasce a cada respiração,
ajudando a entrar em contato com a nosso eu interior, e
trazendo espontaneidade, alegria,
autenticidade, entusiasmo, espírito jovial,
restaurando a inocência, e também
ajudando em qualquer projeto
da criança que existe dentro de nós.



A vida não é uma linha reta 
em direção a tudo quanto desejamos 
e nos faz sentir bem. 

É, ao contrário, 
como uma estrada bem sinuosa, 
cheia de buracos e obstáculos 
e situações imponderáveis, 
e passamos por situações
que desafiam 
a nossa capacidade 
de adaptação e aceitação.

Até porque desejar uma vida 
completamente estável, 
sem mudanças, sem desafios 
ou experiências significativas 
é a antítese da própria vida.




Você é entusiasmado (a)?

Você quer estar entusiasmado (a)?

Você é alegre?


Você quer estar alegre?




Vamos começar...



Sente-se confortavelmente em uma poltrona.

Respire suavemente e vá se conectando com seu centro de paz.

Se quiser poderá escutar uma música.

Coloque o foco da sua atenção na respiração
(dessa maneira o Ego cede espaço para
a manifestação do seu Eu Interior).


Aos poucos comece a respirar
com o foco da sua atenção no coração!


E sinta... as batidas do coração.


A inspiração...

E a expiração...

O ar entrando e saindo dos pulmões.

Se conecte com o seu centro de paz.

Sinta o seu centro de paz.

Respire em seu centro de paz.




Se vierem pensamentos...

Respire... E deixe ir...



E a pergunta que temos que fazer é:

Qual a lição ou o aprendizado que você tirou de uma
determinada situação ou acontecimento
que fez balançar o entusiasmo
que habita em você?


O que você necessita de aceitação,
com relação a determinada situação ou acontecimento
e a todas as pessoas envolvidas?


A proposta é aceitação,
não confunda com resignação!


Através da respiração,
vá expirando dores e sofrimentos,
soltando mágoas de infância ou mágoas antigas,
amadurecendo em suas escolhas,
se responsabilizando por tudo exatamente como foi
para apreciar o que se é e está neste momento.


Agradeça pelo aprendizado e 
pela oportunidade de evolução como Ser.



Com esse processo de aceitação,
para a recuperação do entusiasmo,
vamos equilibrar agora a chama trina:

Nesse lugar: no seu coração, no seu centro de paz.

Sinta as três chamas do coração
- a chama trina -.

Através da respiração
entre em contato com a:

luz rosa - o Amor,
luz amarelo dourada - a Sabedoria, e
luz azul - o Poder, o Potencial Interior.


Respire e sinta as três chamas: 
o amor por si mesmo,
a sua sabedoria inata e
o seu poder, o seu potencial interior.


Com a respiração e com a prática,
as três luzes ficam em harmonia de tamanho
e flamejando em equilíbrio.


Tome consciência de qual das chamas você 
tem mais dificuldade para harmonizar e equilibrar:

É o amor por si mesmo?
É a sua sabedoria inata?
É o seu poder, o seu potencial interior?


E... também...


Tome consciência de qual das chamas você
tem mais facilidade para harmonizar e equilibrar:

É o amor por si mesmo?
É a sua sabedoria inata?
É o seu poder, o seu potencial interior?


Respire...


Sinta-se em equilíbrio e harmonia consigo mesmo,
com o amor por si mesmo,
com a sua sabedoria inata
e com o seu poder, o seu potencial interior,
e com entusiasmo!


Boa meditação!


Entusiasmo!

Entusiasme-se!

Contagie os outros com Entusiasmo!

Viva com alegria!

Alegria! Alegria!



Por Sandrah Belleza Novelli






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Meditação para a Respiração Consciente







Meditação para a Atenção Consciente








Meditação para principiantes
na Arte de Meditar













TERAPEUTA DE FREQUÊNCIA VIBRACIONAL






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Sandrah





Meditação para compreender a Sustentabilidade do Ser











"No dia em que você sentir que o mundo inteiro é sua casa,
que o céu é o seu teto,
que a terra é o seu piso,
e que cada árvore é o seu jardim,
então, neste dia, você estará realmente em casa."

Sri Ravi Shanka



"Frases e palavras bonitas não importam
é preciso conscientização e atitude
em prol deste tesouro, que é o nosso planeta,
que só será sustentável se cada um fizer a sua parte."

Maria Izabel S. Thomáz






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MEDITAÇÃO PARA COMPREENDER
A SUSTENTABILIDADE DO SER




Muito se fala em sustentabilidade,
em natureza e em biodiversidade.


Sustentabilidade é a habilidade
de sustentar ou suportar
uma ou mais condições,
exibida por algo ou alguém.

É uma característica ou condição
de um processo ou de um sistema
que permite a sua permanência,
por um determinado prazo. 

Este conceito tornou-se um princípio,
segundo o qual, o uso dos recursos naturais
para a satisfação de necessidades presentes
não pode comprometer a satisfação
das necessidades das gerações futuras.



O que é sustentabilidade para você?


Você se considera em harmonia com a sustentabilidade? 



Você já escutou as expressões:

Eco chato...

Bio desagradável...

Sub sustentável...

Natureba bereba...

Vegetariando...

Macrobineurótico...



E a frase:

Muito se fala em deixar um planeta melhor
para os nossos filhos,
e que tal pensarmos em deixar
filhos melhores para o planeta?



Enfim, vamos observar com Consciência
a questão da sustentabilidade.

Que tal algumas respostas para as perguntas:


* Você economiza água na sua casa?

* Você economiza energia elétrica na sua casa?

* Você troca o seu carro pelo transporte público?

* Você recicla o lixo na sua casa?


Estas são as perguntas fáceis e mais comuns...



E, na verdade,
já deveriam estar incorporadas,
há muito tempo,
como uma prática do dia a dia
de cada Ser vivente neste Planeta.



É bom lembrar que o planeta não tem ralo
e não existe como jogar nada fora... do planeta.



Mas, que tal aprofundar um pouquinho
essa questão com outras perguntas?


É bom ficar bem claro que o Planeta sobreviverá
muito bem sem nós os seres humanos.

O Planeta Terra é um senhor saudável
de 4,54 bilhões de anos!



Vamos às perguntas:


* Você tem bons pensamentos durante todo o seu dia?

* Você cultiva somente bons sentimentos
por todas as pessoas com as quais convive,
seja na família, no trabalho,
no lazer ou
simplesmente andando pela rua
no meio de pessoas totalmente desconhecidas?

* Você prioriza o ser ou o ter, e
tem equilíbrio e harmonia entre o ser e o ter?

* Você logo que tem um pensamento
ou um sentimento ruim
altera esse estado em questão de segundos?

* Você vive e convive com tudo e todos,
independente de religião, cor da pele,
preferência sexual, classe social,
com tolerância, com compaixão e com amor,
totalmente isento de críticas ou julgamentos?

* Você se aprecia como um humano especial?



Estas perguntas estão difíceis
de serem respondidas com sim?

Pois é...



O verdadeiro Ser sustentável,
respeita a si mesmo (a) em primeiro lugar,
respeita também ao próximo 
(seja bem próximo... ou não tão próximo),
respeita o seu corpo que é a sua moradia,
respeita o seu bairro, a sua cidade, o seu estado,
o seu país e o planeta...
E pode até chegar a respeitar o cosmos,
o logos planetário e a galáxia,
em um estágio de consciência mais expandida.


Agora foi mais difícil...

Pois é...



O que é estar em harmonia e equilíbrio
com a natureza exterior
- florestas, rios, mares, animais, biodiversidade -
quando temos, ainda, tanta dificuldade
em nos harmonizarmos com a nossa própria natureza,
com a natureza interior?


Quando cada um consegue
olhar para as suas sombras:
do egoísmo, do individualismo, do consumismo e
de outros ismos...
e transformá-las de ideias e ideais,
em prática, serviços úteis e utilizáveis
para o bem individual e comum
a verdadeira sustentabilidade ocorre
e nos desvinculamos de dar ênfase ao 'descartável'.



É o homem, e não a natureza,
que deve estar no centro da questão
quando o assunto é planeta.


É essencial reconfigurarmos
a nossa mente
e o nosso coração,
para encontrarmos essa harmonia
com a sustentabilidade.


Ser sustentável é ser capaz
de observar e aceitar a multiplicidade,
compreender que todos estamos interconectados,
que a transformação é mais fácil de ocorrer
com o autoconhecimento
e que a ideia de sustentável
não é a maneira de fazer,
mas sim, a maneira de Ser!


Sustentabilidade tem que existir
em cada ser humano,
para poder existir
na economia, na ecologia, na ciência,
na tecnologia, na medicina, na engenharia,
na educação, no meio ambiente, na política,
no microambiente e no macroambiente,
no microcosmo e no macrocosmo.


Sejamos, então,
todos,
sem exceção,
seres humanos mais conscientes
no pensar, no sentir e no agir,
em harmonia e equilíbrio
para um planeta
em harmonia e equilíbrio
com a sustentabilidade!



Sustente bons pensamentos e bons sentimentos!

Sustente boas ideias e bons ideais!

Sustente ser você um humano especial
em processo de evolução!

Sustente sustentabilidade na prática!

Viva o Planeta Terra!


Boa meditação!



Por Sandrah Belleza Novelli




Acesse também:



Meditação para valorização de quem é Você













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