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Meditação para se libertar do Controle










"Nada é mais eficaz do que 
inspirar e expirar lenta e profundamente
para administrar algo que você não pode controlar
e, a seguir, se concentrar naquilo que está bem na sua frente."

Oprah Winfrey






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MEDITAÇÃO PARA SE LIBERTAR
DO CONTROLE




Você é uma pessoa controladora?

Você quer saber porque eu estou perguntando?

Que bom!

Então você quer controlar!

Respondido...




Normalmente a pessoa controladora sofre!

E sofre muito...

Por que?

Porque ela quer controlar tudo e todos!



Mas... 
ela não consegue controlar nada!

Na verdade, nem a si mesmo (a)!



Então... vamos começar por aí: por você!




Observe:

* Você quer controlar as outras pessoas?

* Você quer controlar o tempo?

* Você quer controlar o roteiro da sua vida
e da vida das outras pessoas que convivem com você?

* Você sente uma angústia quando
percebe que as coisas estão
fora do seu controle?

* Você quer controlar tudo e todos
mas ao mesmo tempo se sente sobrecarregado (a)?

* Você quer controlar tudo e todos
mas na verdade percebe 
que não consegue controlar nada
e isso lhe causa raiva e frustração?

* Você gosta de controlar as outras pessoas
mas não aprecia muito quando os outros
querem fazer isso com você?




Então vamos meditar sobre isso...



Sente-se confortavelmente em uma poltrona.

Feche gentilmente os olhos.

Se quiser poderá escutar uma música.

Coloque o foco da sua atenção na respiração
(dessa maneira o Ego cede espaço para
a manifestação do seu Eu Interior).

Sinta o ar entrar e sair dos pulmões.

Aos poucos vá se acalmando e relaxando.

Permaneça assim até encontrar o seu estado de paz interior.

E, só então prossiga com a meditação.




Recorde-se de alguma situação, acontecimento ou fato
e de todas as pessoas envolvidas e suas reações,
de algo que você quer controlar 
e que ainda está presente para você.


Existe a possibilidade de olhar esse controle 
por outra perspetiva,
uma possibilidade de elevar-se acima 
dos acontecimentos que o fizeram 
e continuam a fazer você sofrer. 


Você tem agora a possibilidade de olhar para si 
como um agente do seu presente e do seu futuro,
perceber o quanto querer controlar o tem afetado 
e decidir não deixar que isso se perpetue. 


Você tem a possibilidade de lidar 
com o querer controlar tudo e todos de outra maneira, 
desapegar-se deste padrão, 
aproveitar a sua experiência 
e criar uma mudança através das lições que aprendeu.



Observe internamente:

Os sentimentos e emoções relacionados à situação.
Os pensamentos relacionados à situação.
As atitudes relacionadas à situação.


Não se oprima!
Não se critique!
Não se julgue!


E também...


Não oprima outras pessoas!
Não critique outras pessoas!
Não julgue outras pessoas!
Não controle tudo e todos!



Respire... e deixe ir...


Confie no fluxo natural da vida!


Entre em contato com seu Ser Interno
e só observe a sua respiração.

Deixe o ar entrar e sair dos pulmões.



Concentre-se na sua respiração!

Na inspiração e na expiração...

Calma e tranquilamente.



Reverencie esse acontecimento ou situação e
também todas as pessoas envolvidas.

Agradeça pelo aprendizado e
pela possibilidade de tomar Consciência,
e de poder transformar
em experiência no seu processo evolutivo,
e que agora você pode superar as suas limitações
e transformá-las em potenciais.


Respire... e deixe ir...


Observe a sua respiração,
o silêncio,
o seu estado interior de paz,
a sua conexão consigo mesmo,
o seu estado de paz e silêncio interno.



Observe você no Aqui e Agora,
neste instante,
neste minuto,
neste segundo.

Um segundo atrás já é passado
e um segundo a frente será futuro!



O seu passado e todos os acontecimentos 
foram um portal 
que conduziu você 
para o lugar que você está agora.


Viva a sua vida
com paz de espírito,
harmonia e bem-estar!


Gratidão por Você Consciente!


Boa meditação!



Por Sandrah Belleza Novelli










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Meditação para 
praticar o Desapego








Meditação para distinguir e 
aliviar a Angústia








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através da Consciência








Meditação para seguir o
Fluxo Natural da Vida














TERAPEUTA DE FREQUÊNCIA VIBRACIONAL






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 Estou à disposição para atender você! 

 Aguardo o seu contato. 

 Com carinho,
Sandrah





Meditação para encontrar um novo Amor na sua Vida











"Não procures alguém que te complete.
Completa-te a ti mesmo e
procures alguém que te transborde."

Clarisse Lispector



"Com o tempo, você vai percebendo 
que para ser feliz com uma outra pessoa, 
você precisa, em primeiro lugar, não precisar dela.
Percebe também 
que aquele alguém que você ama (ou acha que ama) 
e que não quer nada com você, 
definitivamente não é o alguém da sua vida.
Você aprende a gostar de você, 
a cuidar de você e, principalmente, 
a gostar de quem também gosta de você.
O segredo é não correr atrás das borboletas... 
é cuidar do jardim para que elas venham até você.
No final das contas, 
você vai achar não quem você estava procurando, 
mas quem estava procurando por você!"

Mario Quintana



"As mais lindas palavras de amor 
são ditas no silêncio de um olhar."

Leonardo da Vinci







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MEDITAÇÃO PARA ENCONTRAR
UM NOVO AMOR NA SUA VIDA




Você quer encontrar
o Amor da sua Vida?


Seja você Homem ou Mulher:
para encontrar o verdadeiro amor,
o seu amor companheiro (a),
o seu amor de alma,
aquele amor que você sonha desde sempre...

Onde há respeito, cumplicidade, amizade,
companheirismo, afinidades, admiração e amor de alma,
aquele com quem você sente paz, equilíbrio e harmonia,
aquele com quem você tem vontade de ficar sempre junto,
de beijar, de abraçar, de se enroscar...
então, vamos dar boas vindas a esse amor!


O Amor... 


Este é um dos temas que sempre 
despertou interesse nas pessoas. 


O amor pode ser considerado uma arte

e como toda arte precisa ser trabalhado, 
exigindo prática e concentração, 
além de maturidade, 
desenvolvimento de personalidade,
e num estágio mais avançado
e mais altruísta
a capacidade de amar ao próximo.


É importante salientar

que o amor não é obra do acaso, 
que o amor não é sorte e
que o amor também não é 
uma simples sensação agradável.


E existem diferentes tipos de amor como:


o amor romântico, 
o amor fraternal, 
o amor paterno,
 o amor materno, 
o amor sensual, 
o amor próprio 
e o amor de Deus.



O que existe de substancial na arte de amar 

é a relação de troca, 
na qual duas pessoas trocam um sentimento
que pode ser equânime e recíproco.


Os estágios para a arte de amar

começam com apaixonar-se, 
e, depois, em amor propriamente dito
e depois quando se permanece amando.


Estudiosos da arte de amar já a descreveram

como a necessidade do homem 
de realizar uma união com outras pessoas, 
como uma tentativa de fugir 
do pânico do isolamento e da solidão, 
ou de transcender a própria vida individual 
e até de encontrar sintonia.


Na arte do amor ocorre o paradoxo 

de que dois seres sejam um, 
e, contudo, permaneçam dois. 


Existem duas maneiras de enxergar o amor:


Algumas pessoas vêem o amor 
como um sacrifício ou como um abandono 
e se recusam a partilha-lo, 
enquanto outras enxergam 
como algo que é melhor dar do que receber
e em uma experiência elevada e altruísta 
onde essa sensação preenche o Ser de imensa alegria.


Para a arte de amar é preciso responsabilidade 

e entendimento de si mesmo 
para, então, entender o outro.

Porque além de amar ser uma experiência pessoal 
que cada qual só pode ter por si mesmo e para si mesmo
 antes de poder amar o outro.

Preste atenção a isso: 
é preciso antes amar a si mesmo
para ser possível, então, amar o outro.


Amores podem ser...


Eternos enquanto durem,
 bravios, gigantescos, descomunais, profundos,
verdadeiros, eternos, transitórios, infinitos,
de outras vidas, de muitas vidas, sinceros, 
cheios de entrega, doação e dádiva,
belos, apaixonados, incríveis, avassaladores,
almas gêmeas, platônico, singelo, cordial,
tratados com carinho, cuidado e atenção...


Amores devem ser levados com arte 

e ternura de mãos jardineiras,
onde o ser amado é tratado como uma semente
que precisa ser cultivada e cuidada para florescer,
retirando as ervas daninhas, 
tomando sol e chuva,
e se fortalecendo com as intempéries,
podado na época para um crescimento mais uniforme,
saudável, alegre e feliz!


E, para que essa arte de amar seja ameaçada, 

apenas e tão somente, 
é preciso enveredar pelos caminhos...
das cobranças, das exigências, das rotinas sem graça,
dos descuidos, das reclamações, das desconfianças,
das acusações, dos desconfortos, dos julgamentos,
das faltas de compreensão, das críticas,
das carências afetivas em esperar do outro
o que não se tem por si mesmo, dos ciúmes,
das necessidades individuais em detrimento da harmonia,
das solicitações ininterruptas mais do que oferecem,
 das razões, das reivindicações, e de tantos descompassos...


Você tem certeza que está em harmonia

na arte de amar?


Então...




Jogue para o alto todos os subterfúgios, as jogadas, 

os estratagemas, os golpes, as espertezas, 
as atitudes descabidas, as dissimulações,
as angústias, as passagens e acontecimentos do passado,
as desilusões, as tristezas, os medos, os apegos...


E não teorize mais sobre o amor...



Viva o amor !!!



Com amor, alegria, cumplicidade,

respeito, responsabilidade, carinho,
delicadeza, apoio, incentivo,
compreensão, elogios, conquistas,
oportunidades, suavidade, conversas,
presentes, graciosidade, gentileza, 
amizade, sorrisos, gargalhadas,
expressão dos sentimentos, beleza,
bom humor, sabedoria, paixão,
carícias, gestos, delicadezas,
surpresas, olhares, atenção,
sinceridade, coração, verdade...


E com a arte de amar viva com a felicidade.




Essa meditação pode auxiliar você!


Esse Amor...
só vai encontrar você,
de verdade,
o dia que você conseguir encontrar em si mesmo
o equilíbrio harmonioso
entre o seu lado masculino e o seu lado feminino,
entre a sua luz e a sua sombra,
entre você personalidade e alma 
e entre você Ser interior e ego.

Pense nisso...

E, então, o Amor... encontrará você!




Vamos começar...


Sente-se confortavelmente em uma poltrona.

Respire suavemente e vá se conectando com seu centro de paz.

Se quiser poderá escutar uma música.

Coloque o foco da sua atenção na respiração
(dessa maneira o Ego cede espaço para
a manifestação do seu Eu Interior).


Aos poucos comece a respirar em conexão
com o seu coração.

E sinta... as batidas do coração.

A inspiração...

E a expiração...

O ar entrando e saindo dos pulmões.

Se conecte com o seu centro de paz.

Sinta o seu centro de paz.

Respire em seu centro de paz.



Se vierem pensamentos...

Apenas deixe ir...

Respire... E deixe ir...



E a pergunta que temos que fazer é:

Eu sinto admiração,
respeito,
amor...
e inúmeras qualidades positivas
( liste de 50 a 100 qualidades )
por mim mesmo (a)?


Sim?

Ótimo!



Não?

Então vamos equilibrar a chama trina do coração,
para resgatar a auto estima
e ficar em harmonia consigo mesmo (a)
e receptivo (a) ao amor!


Nesse lugar: no seu coração, no seu centro de paz.

Sinta as três chamas do coração
- a chama trina -.

Através da respiração
entre em contato com a:

* Luz Rosa - o Amor,
* Luz Amarelo Dourada - a Sabedoria, e
* Luz Azul - o Poder, o Potencial Interior.



Respire e sinta as três chamas:

o amor por si mesmo,
a sua sabedoria inata e
o seu poder, o seu potencial interior.


Com a respiração, e com a prática
desta meditação
( que deve ser feita diariamente ),
as três luzes ficam em harmonia de tamanho
e flamejando em equilíbrio.



Tome consciência de qual das chamas você
tem mais dificuldade para harmonizar e equilibrar:

É o amor por si mesmo?
É a sua sabedoria inata?
É o seu poder, o seu potencial interior?


E... também...


Tome consciência de qual das chamas você
tem mais facilidade para harmonizar e equilibrar

É o amor por si mesmo?
É a sua sabedoria inata?
É o seu poder, o seu potencial interior?


Respire...


Sinta-se em equilíbrio e harmonia consigo mesmo,
com o amor por si mesmo,
com a sua sabedoria inata
e com o seu poder, o seu potencial interior.


Boa meditação!

Bom encontro com o Amor da sua Vida!

Você com você mesmo (a)...

E, então, com outro alguém!



Viva o Amor !!!


Eu dou boas vindas para o Amor em minha vida!



Desejo de coração
que você encontre em breve
o novo amor da sua vida!

Amor... seja muito bem-vindo!



Por Sandrah Belleza Novelli







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Atendimento Terapêutico

Integração entre Feminino e Masculino
e Reencontro com a Criança Interior








Meditação para Consciência
de nossa Luz e de nossa Sombra














TERAPEUTA DE FREQUÊNCIA VIBRACIONAL






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Sandrah




Meditação para vibrar em harmonia com a Felicidade Interior








'' Um Homem disse a Buda:  ''Eu quero a Felicidade.''
Buda respondeu: Retira o '' Eu'' é o Ego,
depois retira ''Quero'' é o Desejo.
Agora observa... ficou só a Felicidade.''

Siddhartha Gautama Buddha



"Não existe um caminho para a felicidade.
A felicidade é o caminho."

Mahatma Gandhi



"Quando nos deixamos guiar pela felicidade, 
 nos posicionamos num tipo de caminho 
 que sempre esteve ali à nossa espera, 
 e vivemos exatamente a vida 
 que deveríamos estar vivendo." 

 Joseph Campbell



"Alcançar a felicidade duradoura como modo de ser
é uma habilidade que se adquire.
Isso requer esforço constante no treino da mente
e no desenvolvimento de qualidades
como paz interior, atenção plena e amor altruísta."

Matthieu Ricard






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MEDITAÇÃO PARA VIBRAR EM HARMONIA
COM A FELICIDADE INTERIOR



A felicidade é um estado durável de plenitude, 
satisfação e equilíbrio físico, mental e emocional, 
em que o sofrimento e a inquietude que nos atormenta 
são transformados em emoções ou sentimentos 
- que vão desde o contentamento até a alegria intensa. 


A felicidade tem, também, 
o significado de bem-estar espiritual ou paz interior. 
Existem diferentes abordagens ao estudo da felicidade 
- pela filosofia, pelas religiões ou pela psicologia. 
O homem sempre procurou a felicidade. 


Estudos científicos recentes 
têm procurado encontrar padrões de comportamento 
e pensamento nas pessoas que se consideram felizes. 



Alguns padrões encontrados são:


* capacidade de adaptação a novas situações

* buscar objetivos de acordo com suas características pessoais

* riqueza em relacionamentos humanos

* possuir uma forte identidade étnica

* ausência de 'problemas' (entendimento
como 'aprendizados')

* enfrentar 'problemas' com a ajuda de outras pessoas
(lembrando que o que denominamos 'problema'
nada mais é que uma oportunidade de aprendizado
e de trazermos para a Consciência algo ainda inconsciente)

* receber apoio de pais, parentes e amigos

* ser competente naquilo que se faz

* trabalhar numa atividade que realmente gostar

* ser agradável e gentil no relacionamento com outras pessoas

* não superdimensionar suas falhas e defeitos

* gostar daquilo que se possui

* ser autoconfiante

* pertencer a um grupo

* independência pessoal

* ter auto estima

* cultivar bons pensamentos e bons sentimentos

* quietude da mente

* paz interior

* ter gratidão

* estar de bem com a vida!



Mas... 
nada disso se faz absolutamente concreto em nossas vidas
'se' e 'enquanto' não partir do nosso interior,
da nossa ' a l m a ',
do nosso ' S e r   I n t e r i o r '
e, principalmente, com a nossa Consciência
dos aspectos positivos, que nos acolhe e auxilia
e dos aspectos negativos, que nos detona e prejudica.



Então, vamos meditar?


Sente-se confortavelmente em uma poltrona
Coloque o foco da sua atenção na respiração
(dessa maneira o Ego cede espaço para
a manifestação do seu Eu Interior)
Feche gentilmente os olhos
Se quiser poderá escutar uma música
Sinta o ar entrar e sair dos pulmões


Respire... E deixe ir todos os pensamentos...
Aos poucos vá se acalmando...
E entrando em contato com a quietude interior
Entrando em contato com o seu centro de paz...


Respire...
Se vierem pensamentos, questionamentos...
Não brigue com eles... Só deixe ir...

E cada vez mais entre em contato através da respiração
com o seu centro de paz interior


Fácil?
Não, não é.
Mas, com a prática da meditação
dia a dia vamos melhorando cada vez mais


Agora pense numa situação ou acontecimento
que lhe proporcionou felicidade:
sinta essa situação
perceba como o seu corpo físico vibra com essa lembrança
entre em contato com essa sensação
apenas sinta a felicidade.


E... respire essa felicidade:
Essa felicidade tem uma cor?
Sim! Respire essa cor e se deixe preencher com essa cor...
Essa felicidade tem um aroma?
Sim! Respire esse aroma e se deixe preencher por esse aroma...
Essa felicidade tem uma textura?
Sim! Respire e sinta essa textura...


Permaneça respirando por algum tempo
- o tempo que for suficiente para você -
se apropriar
de todas essas sensações, através da cor, do aroma e da textura.


Permaneça nesse estado de bem-estar e felicidade!


E experimente um dia diferente preenchido por essa
sensação e estado de paz e felicidade!


Boa meditação!


Gratidão!


Por Sandrah Belleza Novelli






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Integração entre Masculino e Feminino
e Reencontro com a Criança Interior













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