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Expansão da Consciência para praticar o Desapego











"Afinal, se coisas boas se vão 
é para que coisas melhores possam vir. 
Esqueça o passado, desapego é o segredo."

Fernando Pessoa




"Se você tem um pássaro deixe-o voar,
se ele voltar é porque é seu,
se não voltar é porque nunca foi."

Antoine de Saint Exupéry





"Sou apego pelo que vale a pena 
e desapego pelo que não quer valer."



Clarice Lispector





“Tô com aquela imensa vontade 
de tomar um banho de felicidade, 
vestir a roupa do desapego, 
perfumar com bom humor, 
me maquiar com sonhos, 
para ir na festa da vida, 
tomar uma boa dose de amnésia 
e dançar com o amor próprio.”

Autor Desconhecido




"Se gostamos de alguma coisa, 
se a queremos e não podemos tê-la, 
nós sofremos. 
Se a queremos, 
a obtemos e depois a perdemos, 
nós sofremos. 
Se não a queremos, 
mas não conseguimos mantê-las afastadas, 
novamente sofremos."

Chagdud Tulku Rinpoche




*********************************************

EXPANSÃO DA CONSCIÊNCIA
PARA PRATICAR 
O DESAPEGO




O apego é aquela ligação ou vínculo emocional
que fazemos com pessoas, 
com objetos, 
com ideias
e até com sentimentos.


Você sabe do que estou falando?


Apego e desapego.


Possuir objetos, 
ter vínculo com pessoas,
ter uma ideia fixa a respeito de algo ou alguém,
não observar com clareza os próprios sentimentos
 não é o problema...

O problema é quando nós colocamos 
nos objetos, nas pessoas e nas ideias 
a responsabilidade pela nossa felicidade.


Você já fez isso alguma vez?

Não?

Então pense por uns instantes,
reflita e continue por aqui.

Sim?

Que ótimo,
então,
você está refletindo com Consciência e
este exercício de reflexão vai auxiliar você.


Estamos acostumados a colocar nossa felicidade
em bases externas e instáveis e, por isso, sofremos.

A felicidade é uma vibração
que precisa vir do interno, do interior do nosso Ser.

E... depois ela pode se espalhar,
derramar, reverberar para o externo, para o exterior.



Esta é uma das maiores ilusões 
que o ego nos proporciona,
nos fazer acreditar que nossa única 
chance de felicidade
se encontra:

* em uma pessoa,

* em um objeto,

* em uma ideia,

* ou até mesmo em um sentimento.



 E essa dependência passa a ser,
então, 
fonte de grande sofrimento e ansiedade.


Você já experimentou essa sensação
de sofrimento e ansiedade
por ter apego a alguém, algum objeto,
alguma ideia ou algum sentimento?



Então...

Solte...

Solte o velho e deixe vir o novo.


É como arrumar as gavetas de uma cômoda
ou do seu armário,
você precisa liberar espaço
para o que está chegando e é novo,
obviamente retirando o mais antigo e velho.
Simples assim.



Todos nós vivenciamos a dependência dos pais
para garantir nosso conforto 
no início de nossas vidas. 

A memória que temos de alimento, calor e aconchego, 
teve uma fonte exterior a nós.

E o sentimento de alegria, 
prazer e preenchimento 
que sentimos nestes momentos, 
acabou por ficar fortemente associado
em nosso inconsciente 
a esta fonte externa.


Não é de se admirar 
que passemos, então, a esperar,
que uma pessoa,
que um objeto
ou que uma ideia
ou um sentimento ruim
mas que estamos acostumados
- como medo, sofrimento, dependência, culpa - 
preencham 
as nossas carências e necessidades afetivas.



Solte... Desapegue.


Observe que
uma parceria harmoniosa 
torna a existência muito mais leve 
e nos ajuda a encarar a vida diária 
com outra disposição, 
entretanto, 
não faz desaparecer milagrosamente 
os desafios pelos quais temos que passar
para o nosso crescimento e evolução pessoal.

E enfrentá-los com equilíbrio e serenidade 
depende fundamentalmente 
de nossa força interior. 


A nossa força e equilíbrio interior 
é que nos dá suporte 
para manter intacta 
nossa capacidade de sentir prazer 
e usufruir a vida, 
estejamos sozinhos ou em um relacionamento,
tenhamos ou não aquele objeto do desejo,
nos apeguemos a uma ideia ou a um sentimento.



Essa meditação reflexiva nos auxilia,
através da Consciência,
a nos mantermos em harmonia com nossa Essência, 
mais serenos e em equilíbrio com nosso Eu,
entendendo que cada pessoa que está 
ou passa pela nossa vida nos traz um aprendizado,
que acumular objetos 
é uma fonte de satisfação momentânea,
que nos apegarmos a uma ideia fixa
não nos abre outras alternativas,
 que ficarmos ligados em acontecimentos 
ou fatos do passado nos impede de buscarmos algo novo,
que ligações perigosas com sentimentos 
mal trabalhados em nós como:
medo, sofrimento, dependência ou culpa
nos coloca em um ciclo vicioso
e nos impossibilita de alterar a polaridade para:
coragem, leveza ou entendimento.



Reflita sobre isso e
depois
coloque a mão na massa...


* doe o que não é mais útil para você,

* jogue no lixo o que não serve mais para você 
e nem para outra pessoa,

* recicle o que tem potencial,

* renove o que você tem com criatividade,

* reorganize sua casa, 
seu escritório, 
seus pensamentos, 
seus sentimentos, e

* renove a sua vida!



Solte... Desapegue.


Limpe, não só as gavetas da cômoda e do armário,
a mesa do escritório, 
os arquivos do computador,
mas também,
as suas gavetas mentais e emocionais
com Consciência.

Estou à disposição para atender você.


Praticar o desapego é no dia-a-dia!


Boas reflexões e depois mãos à obra!



Por Sandrah Belleza Novelli




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 +55 (11) 964-311-500 Tim / WhatsApp 



 Estou à disposição para atender você! 

 Aguardo o seu contato. 

 Com carinho,
Sandrah





Expansão da Consciência para Integração entre os Hemisférios Cerebrais Direito e Esquerdo











"Neurociência é um termo que engloba todas as áreas da ciência 
- biologia, fisiologia, medicina, física, psicologia - 
que se interessam pelo sistema nervoso: 
sua estrutura, função, desenvolvimento, evolução, e disfunções.
A hipótese de trabalho mais fundamental da neurociência 
é que o que somos, fazemos, pensamos e desejamos 
é resultado do funcionamento do sistema nervoso 
e sua interação com o corpo."

Suzana Herculano-Houzel 






*************************************************

EXPANSÃO DA CONSCIÊNCIA
PARA INTEGRAÇÃO 
ENTRE OS HEMISFÉRIOS CEREBRAIS 
DIREITO E ESQUERDO




Quando enviamos estímulos para o cérebro
fazemos com que o cérebro se desenvolva 
e também aumente a sua capacidade
com o objetivo de fazer com que 
os dois hemisférios cerebrais
- lado direito e lado esquerdo -
 funcionem harmoniosamente integrados.



O lado direito do cérebro é
 a parte criativa, da imaginação e da sensibilidade, e
o lado esquerdo do cérebro é
 o da lógica, do raciocínio e do aprendizado.



A maioria das pessoas usa em média 
somente 3 a 4% da sua capacidade cerebral,
o que é, com certeza, muito pouco.



Perdemos em média 1 mil neurônios por dia,
essa é a taxa normal que o organismo consome,
mas em estado de estresse perdemos 4 mil neurônios por dia. 

Se o estado de estresse é crônico, 
em um ano temos a perda de 1 milhão e meio de neurônios
 e isso é indicado por sintomas como:
fadiga mental,
perda de memória, 
dificuldade de concentração e
o cérebro vai se degenerando.



Importante:

O cérebro precisa de água !


Você toma água regularmente ?

Não ?

Então, cuidado ! 



A água estimula o cérebro 
porque ativa o sistema elétrico do corpo, os neurônios 
e as células especiais que compõem o cérebro
e faz com que raciocinemos melhor e mais rápido.



E a respiração ?

É a respiração abdominal ou profunda
que supre o cérebro com a quantidade necessária de oxigênio 
e produz relaxamento e vitalização.

Então, exercite e melhore a sua respiração.

Afinal, respirar é viver.


Você quer ter cérebro e vida com saúde?


Todos nós queremos que nossos neurônios 
sejam sempre eficazes, resolutivos, criativos, 
e, de preferência, sem fases de oscilação 
no rendimento cognitivo e na performance intelectual. 

Mas tudo isso é uma questão
de ter e manter bons hábitos e comportamentos,
para que no futuro não tenhamos queixas 
de lapsos de memória, de redução de produtividade, 
ou de elevação da taxas de erros, 
já que o funcionamento cerebral não é linear.  



As funções mais nobres do sistema nervoso
como atenção, memória, estratégia, 
previsão de resultados e controle emocional
necessitam de alguns aspectos para 
manterem-se saudáveis.




Observe os seguintes aspectos importantes:

* dormir bem e ter um sono saudável,
  
* praticar atividade física,

* tomar água regularmente,

* desafios e novas atividades sem rotina,

* respiração consciente,

* meditação.




E observe os aspectos que devem ser evitados:

* a sobrecarga de estímulos e informações,

* estados de ansiedade, angústia e depressão,

* o consumo de álcool, drogas e nicotina.



Isso é possível?

Acredito que sim...

E você?


A meditação pode ocasionar mudanças mensuráveis 
em regiões cerebrais associadas 
a atenção, empatia e percepção de si mesmo
e, em geral, resulta numa sensação 
de total relaxamento e paz.



Estudos revelam um aumento na densidade 
da massa cinzenta do hipocampo 
(região cerebral ligada ao aprendizado e à memória) 
e em estruturas associadas à compaixão e à autopercepção,
e também diminuição da densidade 
da massa cinzenta da amídala cerebral, 
que exerce um importante papel na ansiedade e estresse. 



Que fazer um pequeno teste agora?

Você quer saber agora qual é
o hemisfério cerebral dominante em você?



Então observe essas dicas:


As três dicas para você saber qual é
o hemisfério cerebral dominante em você são:


1 * Coloque agora a sua mão no topo da cabeça.
Qual a mão que você usou?

2 * Cruze, agora, as pernas.
Qual a perna que está por cima?

3 * Una as mãos, agora, entrelaçando os dedos.
Qual o polegar que ficou por cima?


Isso já pode fornecer a informação para você
de qual hemisfério cerebral é dominante.




Outros dois aspectos bem interessantes
para integrar e harmonizar
os hemisférios cerebrais direito e esquerdo são:


1. Engatinhar no chão,
como fazem os bebês
quando estão aprendendo a andar, e


2. Fazer um exercício cruzado que é:
em pé e com a coluna ereta,
levantar o braço direito e
encostar cruzado no joelho esquerdo
e vice versa,
levantar o braço esquerdo e
bater ou encostar cruzado
no joelho direito e
repetir por no mínimo 20 vezes ou mais.



Estes dois exercícios são muito importantes
tanto para crianças,
quanto para adolescentes ou adultos.


Experimente e sinta a diferença em você
depois de uma semana de prática.



Então... agora
vamos à uma pequena reflexão com consciência
e um meditação simples
associada à respiração consciente
para ter cérebro e vida com saúde.



Através da respiração consciente 
podemos descobrir o espaço interior 
criando lacunas ou espaços no fluxo de pensamentos. 



Essas lacunas ou espaços permitem que os pensamentos 
não se tornem repetitivos ou desprovidos de inspiração. 



 Esses espaços não precisam ser longos, 
alguns segundos já são suficientes, 
e o mais importante é a frequência diária. 



 Tomar consciência da respiração 
faz com que a atenção se afaste do pensamento 
e isso produz um espaço. 


É uma maneira de gerar consciência! 


Tome consciência da sua respiração! 



Seu cérebro agradece quando você
respira com consciência,
e seu cérebro e sua vida expressam saúde.



Observe a sensação do ato de respirar.

Sinta o movimento de entrada e saída do ar 
ocorrendo em seu corpo. 

Veja como o peito e o abdome se expandem 
e se contraem ligeiramente 
quando você inspira e expira. 




Basta uma respiração consciente 
para produzir esse espaço ou lacuna, 
onde antes havia tão somente 
uma sucessão de ininterruptos pensamentos. 



 Uma respiração consciente 
(duas ou três seria ainda melhor) 
feita muitas vezes ao dia 
é uma maneira excelente 
de criar espaços em sua vida. 



 Mesmo que você medite sobre sua respiração 
por duas horas ou mais, 
o que é uma prática adotada por algumas pessoas, 
uma respiração basta para deixá-lo consciente. 



A respiração acontece por si mesma. 

Ela é produzida pela inteligência inerente ao corpo. 

Portanto, basta observá-la. 

Essa atividade não envolve nem tensão nem esforço. 



Além disso, note a breve suspensão do fôlego 
- sobretudo no ponto de parada no fim da expiração - 
antes de começar a inspirar de novo. 



 Muitas pessoas têm a respiração curta, 
o que não é natural. 

Quanto mais tomamos consciência da respiração, 
mais sua profundidade se estabelece sozinha. 



 Ao tomarmos consciência da respiração, 
nos vemos forçados 
a nos concentrar no momento presente, 
no aqui e agora.



O resto são lembranças (passado) 
ou expectativas (futuro), 
ou seja, pensamentos: a mente no comando
e o ego querendo controlar.



 Percebemos, 
imediatamente, 
após alguns segundos de prática 
que não conseguimos pensar 
e nos manter conscientes da respiração ao mesmo tempo. 

E esse é o segredo de toda a transformação interior. 

Então, nos tornarmos conscientes da respiração 
é estarmos absolutamente no presente, 
pois a nossa atividade mental é suspensa.

O nosso ego cede espaço para
a manifestação do nosso Eu Interior. 



 A palavra alemã para respiração 
- atmen - 
tem origem no termo sânscrito atman, 
que significa o espírito divino que nos habita, 
ou o Deus interior. 


O exercício meditativo é importante.


Sente-se confortavelmente em uma poltrona.

Feche gentilmente os olhos.

E só observe a sua respiração.

O ar entrando e saindo dos pulmões.

Observe a sua inspiração e a sua expiração.


Respire...


Desligue a sua mente dos pensamentos e
apenas respire...


 Boa respiração... meditando
para integração entre os hemisférios 
cerebrais direito e esquerdo.


 Boa meditação... respirando
para uma vida com saúde!



 Por Sandrah Belleza Novelli








Observação:

O peso do cérebro humano corresponde a apenas 2% do total da massa corpórea. No entanto, para manter seus 100 bilhões de neurônios em pleno vapor, o cérebro consome cerca de um quinto de toda a energia que o organismo dispõe.

O peso do cérebro atinge a marca de 1,4 kg nos homens, enquanto nas mulheres não passa de 1,2 kg. Essa diferença se deve ao tamanho do corpo de cada um, não tendo nenhuma ligação com uma capacidade cognitiva mais desenvolvida.

O cérebro humano é incrível, e, com certeza, o que mais nos diferencia dos outros animais mas não é o maior cérebro do reino animal; animais maiores, como por exemplo, baleias e elefantes, têm cérebros maiores (a baleia- azul, com seus 10 kg de cérebro, tem o maior do reino animal). Porém, o cérebro humano é muito grande quando comparado com o tamanho do nosso corpo. O cérebro humano pesa, em média, 1,5 kg. Em um homem de 80 kg, é quase 2% do seu peso corporal. Já a baleia-azul, com suas 200 toneladas, tem um cérebro que ocupa apenas 0,005% de seu corpo.

Mas proporção também não é tudo. Se inteligência dependesse só disso, estaríamos empatados com os ratos, que também têm um cérebro que ocupa 2% de espaço no corpo. A chave está na complexidade desse órgão.

A maioria das criaturas vivas possui um sistema nervoso. Em algumas delas, ele é muito simples, como o da anêmona-do-mar, que tem apenas uma pequena rede de células nervosas. Nos insetos, essas células ficam lado a lado para formarem os nervos. Em criaturas mais complexas, forma-se uma coluna que possui um cérebro e uma medula espinal. Entre estes animais, os peixes possuem o cérebro mais simples, não muito maior que o olho humano.

Quanto mais rugas tem um cérebro, mais neurônios ele tem. O cérebro humano tem mais pregas e rugas do que muitos outros animais. Por exemplo, o cérebro de um esquilo ou de um rato é muito liso comparado com o de um ser humano, por isso não é tão complexo. Alguns animais, como os golfinhos e as baleias, têm cérebros quase tão enrugados quanto o dos humanos.

A conclusão é que tamanho e peso não são documento. Rugas podem ser mais decisivas e importantes, ainda que não expliquem todos os mistérios da inteligência.

Para informação, confira o tamanho e o peso médio do cérebro de várias espécies animais:

Primatas: Humano (Homo sapiens): 1,176 kg, Chipanzé (Pan troglodytes): 273 g, Babuíno (Papio cynocephalus): 151 g, Mandril (Mandrillus sphinx): 123 g, Macaco (Macaca tonkeana): 110 g

Carnívoros: Urso (Ursus arctos): 289 g, Leão (Panthera leo): 165 g, Guepardo (Acinonyx jubatus): 119 g, Cão (Canis familiaris): 95 g, Gato (Felis catus): 32 g

Artiodátilos: Girafa (Giraffa camelopardalis): 700 g, Cudo, um antílope africano (Tragelaphus strepsiceros): 166 g, Muflão, carneiro selvagem (Ovis musimon): 118 g, Cabra do Gerês (Capra pyrenaica): 115 g, Queixada (Tayassu pecari): 41 g

Marsupiais: Wallaby (Protemnodon rufogrisea): 28 g

Lagomorfos: Coelho (Oryctolagus cuniculus): 5,2 g

Roedores: Rato-preto ou ratazana (Rattus rattus): 2,6 g, Camundongo ou rato-doméstico (Mus musculus): 0,5 g

E mais...

Baleia cachalote: 7,8 kg, Vaca: 5,6 kg, Orca: 5,6 kg, Elefante: 7,5 kg, Golfinho: 1,6 kg, Abelha: 0,013 g, Beija-flor: 1 g, Hipopótamo: 500 g

Curiosamente, a proporção entre o cérebro e o corpo da abelha (15,6%) é bem maior que a do hipopótamo (0,017%), tornando-a mais esperta e ativa.






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