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Despertar e Expansão da Consciência XXVIII / Bem-estar através da Consciência









Despertar e Expansão da Consciência XXVIII






Rir, Sorrir, Sorriso




Você já parou para pensar na importância do sorriso?

Se você sorri é muito importante.

E quais são os benefícios do sorriso?

O sorrir traz paz, calma, alegria, equilibra as glândulas,
resgata o bom humor e harmonia interior.

Se você em sua rotina diária puder sorrir,
todos ao seu redor se beneficiarão.

Existe melhor meio de começar o dia do que com um sorriso?

Nosso sorriso é como um sol que afirma a nossa consciência.

E que tal fazer um exercício diário e
se lembrar de sorrir ao acordar?

Você pode colocar no seu espelho do banheiro um lembrete: 'sorria'.

Ou pendurar em algum local da casa
algumas frases com palavras inspiradoras.

E com o tempo,
depois que você tiver desenvolvido em si a prática do sorriso,
pode ser que não precise mais do lembrete.

Você, instantaneamente vai sorrir,
ao ouvir um pássaro cantar,
ao ver o sol entrando pela janela do seu quarto,
ao ver uma criança brincando no parque,
ao ver uma borboleta sobrevoando as flores no jardim,
ao ver uma obra de arte,
ao pensar em alguém querido,
ao pensar em um momento engraçado,
ao pensar em uma conversa alegre,
ao sentir calma e paz no coração,
ao sentir esperança pelo futuro,
ao sentir harmonia no fluir da vida, etc.

O sorriso ajuda a encarar o dia com delicadeza e compreensão.

Quando você sorri,
você fica imerso no mundo
das percepções,
das sensações,
dos sentimentos e
das emoções.

Quando você sorri

a sua criança interior fica feliz e
vibra de alegria, contentamento e felicidade.

Em estado de meditação experimente
trazer aos lábios um leve sorriso,
que já é suficiente para relaxar todos os músculos do rosto,
para espantar as preocupações
e vibrar em um estado de paz interior.

O mais leve esboço de um sorriso 
é uma dádiva preciosa.

E, assim, sua consciência estará suficientemente desperta
para vibrar na frequência do sorriso.

Basta que você respire
com plena consciência
uma ou duas vezes
para que recupere seu sorriso.

É só se abrir,
para o apoio que está em todo seu redor
e, principalmente, dentro de você.

Sorria, a vida está te filmando!

Viva com consciência!




Estou à disposição para atender você.




TERAPEUTA DE FREQUÊNCIA VIBRACIONAL







Com carinho,
Sandrah





Despertar e Expansão da Consciência VIII / Bem-estar através da Consciência










Despertar e Expansão da Consciência VIII



Criança Interior



Você já entrou em contato com a sua criança interior hoje?

Hoje?

Sim. Hoje!

Não?

Então, experimente!

A sua criança interior é aquela sua parte mais preciosa,
mais inocente, mais feliz, sem julgamentos,
sem preconceitos, sem problemas, sem preocupações,
a sua conexão mais próxima
com seu anjo de guarda ou seu eu superior.
A criança interior é a parte do seu Ser
com alegria e entusiasmo pela vida.

Experimente esse exercício:

Respire por alguns instantes
até fazer conexão com o seu coração e
em paz e tranquilidade
pergunte a si mesmo(a):

O que a minha criança interior tem para mim hoje?

E aguarde a resposta.

A resposta é uma palavra ou
no máximo uma frase curta,
se for mais do que isso,
é o seu ego respondendo.

Pare por mais alguns segundos,
respire,
faça conexão com o coração,
e pergunte novamente.

Se não vier a resposta
deixe para outro momento ou outro dia.

Você poderá escutar uma palavra:
paz,
alegria,
calma,
sorriso,
paciência,
felicidade,
esperança,
amor...

Ou uma frase curta e cheia de significado para você:
fique em paz,
tenha paciência,
fique calmo(a),
sorria e viva com alegria,
fique tranquilo(a),
estou em paz,
aguarde...

Que tal?

Experimente!

Seja feliz!

Fique em paz!

Viva com consciência!


E... se quiser ter um encontro com a sua criança interior...


Estou à disposição para atender você.





TERAPEUTA DE FREQUÊNCIA VIBRACIONAL







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Atendimento Terapêutico
Integração entre o Feminino e Masculino e
Reencontro com a Criança Interior ®






Com carinho,
Sandrah




Despertar e Expansão da Consciência V / Bem-estar através da Consciência









Despertar e Expansão da Consciência V





Bom humor



Você é uma pessoa bem humorada?

O bom humor vem de um corpo físico saudável,
um corpo emocional em equilíbrio,
um corpo mental em harmonia e
um corpo espiritual conhecedor da sua missão neste plano.

Se você tem mal humor,
procure desvendar através da consciência
qual ou quais dos seus corpos estão em desequilíbrio.

Através de um exame clínico é possível descobrir
como está o funcionamento
dos seus órgãos e de suas glândulas, e
se vem daí o desequilíbrio
que causa o seu mal humor.

E, através de um processo interno e de consciência
é possível desvendar se a causa do mal humor
está em algum dos corpos sutis:
mental, emocional ou espiritual.

Que tal viver a vida com bom humor?

E, às vezes, até rir de si mesmo?

O bom humor carrega consigo a alegria,

a paz interior, a felicidade, a leveza do Ser,
a empatia, a simplicidade, a harmonia,
o equilíbrio, a simpatia... e a saúde.

Viva com saúde!

Bom humor é uma dádiva para você
e para as pessoas que convivem com você.




Viva com consciência!



Fique em Paz!



E... se quiser ajuda para desvendar...



Estou à disposição para atender você.




TERAPEUTA DE FREQUÊNCIA VIBRACIONAL







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Com carinho,
Sandrah




Expansão da Consciência para vibrar em Frequência Positiva com Felicidade










"Ser feliz é uma responsabilidade muito grande
e pouca gente tem coragem."

Clarice Lispector




"Que a felicidade não dependa do tempo,
nem da paisagem, nem da sorte,
nem do dinheiro.
Que ela possa vir com toda a simplicidade,
de dentro para fora,
de cada um para todos."

Carlos Drummond de Andrade




"A felicidade é um sentimento simples,
você pode encontrá-la e deixá-la ir,
por não perceber sua simplicidade."

Mario Quintana





******************************************************

EXPANSÃO DA CONSCIÊNCIA
PARA VIBRAR EM FREQUÊNCIA POSITIVA
COM FELICIDADE



Você quer encontrar o pote de ouro
no final do arco íris?

Então... aqui vai a dica preciosa...
do 'pote da felicidade'...
ou pote da alegria...
pote da vida...
embalagem dos sonhos...
jarro da sorte...
vidro das coisas simples...
vidro das preciosidades...
jarro da sabedoria...
jarro do dia a dia...
frasco das reflexões...
frasco das conquistas...
pote da gratidão...
ou como for melhor para você
e você queira denominar,
afinal, o pote é seu.


Essa meditação ou reflexão pode ser feita todos os dias
e quanto mais você fizer,
com mais rapidez e facilidade você vai acessar
a frequência vibracional da felicidade
e mais ainda... você vai se manter vibrando no positivo!

E isso é sensacional!

Experimente!

Você vai gostar.


Vamos começar?


Sente-se confortavelmente em uma poltrona.

Feche gentilmente os olhos.

Se preferir coloque uma música.

Ponha o foco da sua atenção na respiração
(dessa maneira o Ego cede espaço para 
a manifestação do seu Eu Interior).

Sinta o ar entrar e sair dos pulmões.

Aos poucos vá se acalmando e relaxando
e permaneça assim até encontrar o seu estado de paz interior.

E, só então prossiga com a meditação.



Todos os dias,
no final do dia,
você coloca em um pote de vidro transparente,
um bilhetinho escrito com lápis grafite
(grafite é condutor de energia),
em papéis coloridos ou da cor de sua preferência
(cores são frequências de luz)
uma mensagem, ou uma palavra ou
uma pequena descrição de alguma situação
vivida por você neste dia e que lhe
trouxe e proporcionou felicidade.


É como um pote de confeitos coloridos,
de doces e guloseimas deliciosas,
ou de balas e bombons,
de chocolates de vários sabores,
só que neste caso são confeitos, balas e bombons
de momentos diários da sua vida,
de reflexões, de metas e objetivos
ou de alegria e felicidade.


Todos os dias, no final do dia,
você escreve um momento feliz
que teve naquele dia e
coloca no seu pote da felicidade.


Até aqui tudo bem?


Sim!


Ótimo!



Não?


Então...

Já sei o que você acabou de pensar...

Mas... e nos dias ruins?

Pois é.


Observe que...

mesmo em dias ruins
sempre há um momento melhor ou menos pior.


Trata-se de uma frequência vibracional.


E como você prefere

ou tem o hábito de viver...

Você enxerga o copo meio vazio (negativo)

ou meio cheio (positivo)?


A frequência vibracional
no caso da proposta dessa reflexão
é pelo aspecto positivo,
pelo bom,
pelo melhor,
pela felicidade,
pela alegria,
pela satisfação e
pelo bem.
Sempre.

Não importa o quanto difícil

tenha sido o seu dia,
o importante é ter a consciência
de que aí nessa dificuldade
se encontra um aprendizado.
Simples assim.




Que tal algumas dicas de positividade?


* Pensar menos e sentir mais?

* Falar menos e ouvir mais?

* Esperar menos e fazer mais?

* Julgar menos e aceitar mais?

* Chorar menos e sorrir mais?

* Resmungar menos e beijar e abraçar mais?

* Apegar-se menos e deixar fluir mais?

* Menos drama e mais comédia?

* Menos dever: 'tem que' e mais prazer?

* Menos tristeza e mais alegria?

* Menos desesperança e mais confiança?

* Menos 'mi mi mi'... e mais 'ha ha ha'?

* Menos desculpas e reclamações e mais ação?

* Menos conformismo e mais desafios?

* Menos destruição e mais construção?

* Reclamar menos e agradecer mais?

* Ter menos medo e amar mais?

* Menos 'piloto automático' e mais consciência?

* Menos repetição de padrões negativos e
mais autoconsciência?



Fácil?


Não, não é!


Mas com o passar dos dias

e
a prática de alterar ou trocar
um hábito ou costume negativo
por um sentir, um pensar e um agir positivo,
a tendência é
ir alterando a frequência vibracional.

É como andar de bicicleta,

no início você tem dificuldade e
precisa de apoio das rodinhas extras,
e, depois,
com o passar do tempo
e o dia a dia,
você já consegue se equilibrar
e fazer longos passeios...
assim é a jornada da vida.


Ser feliz é ter harmonia entre o pensar, o sentir e o agir!


Uma grande caminhada começa com um pequeno passo.


E o interessante e inspirador é que

sempre que quiser você pode 'visitar'
o seu pote de ouro no final do arco íris
com situações alegres, emocionantes,
inusitadas e repletas de felicidade,
que você viveu e 'pescar' ou 'sortear'
um dos bilhetinhos para reler e relembrar.


Xô baixo astral!

Xô crise!


Xô 'chororô'!




Junte ou 'costure' pequenos momentos
de alegria,
amor,
saúde,
vida,
esperança,
paz,
harmonia,
prosperidade,
conquistas,
equilíbrio e...

E muitos outros...
e sua 'colcha' de felicidade ficará linda.


Você vai ter durante o seu ano
ou até encher completamente o pote
um registro dos seus momentos felizes.


Então...
mãos à obra...


Vamos começar!


É bem simples ser feliz,
o difícil é ser simples.


Boas reflexões!


Bons pensamentos, bons sentimentos e boas ações!


E... você ainda está aí?


Fazendo o quê?


Vai ser feliz!



Por Sandrah Belleza Novelli





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Meditação através da Consciência
Personalizada e Especial para Você







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Expansão da Consciência para
um Ano Novo Especial para Você









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Viver a Vida em sua Plenitude







Expansão da Consciência
para conversar com a sua Sombra








Expansão da Consciência para
viver com Autoestima







Expansão da Consciência para
usufruir do Som das Palavras com Harmonia







Expansão da Consciência para
viver com Prosperidade







Expansão da Consciência para
tratar o Estresse e Relaxar Corpo e Mente












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 Estou à disposição para atender você! 

 Aguardo o seu contato. 

 Com carinho,
Sandrah





Expansão da Consciência para viver com Autoestima












"Eu sei que todos os dias quando eu acordo
Deus dá um sorriso e me diz:
'Estou te dando a chance de tentar de novo'."

Caio Fernando Abreu





"Ter baixa autoestima é como dirigir pela vida
com o freio de mão puxado."

Maxwell Maltz




"O amor gera curas milagrosas.
Amar a mim mesmo
opera milagres em minha vida."

Louise Hay




"Se você quer transformar o mundo,
experimente primeiro promover o seu aperfeiçoamento pessoal
e realizar inovações no seu próprio interior."

Dalai Lama





***********************************************

EXPANSÃO DA CONSCIÊNCIA
PARA VIVER COM AUTOESTIMA





Vamos começar com uma pergunta:

O que é autoestima?

A autoestima é a opinião e o sentimento
que cada pessoa tem por si mesma.

E isso inclui ser capaz de se respeitar, confiar e gostar de si.
exatamente como se é aqui e agora, neste momento,
sem as famosas palavrinhas:

' mas ',

' se ',

' quando ',

' enquanto ',

' até que ',

' assim que '...

e outras.



Fácil?

Nãoooooooo...

Nem um pouco.


Mas podemos aprender a nos amar,
aliás se o fizermos tudo tem tendência a melhorar
e o melhor caminho é
através do autoconhecimento e do diálogo interno,
através da Consciência.


A autoestima surge da autoimagem positiva que temos de nós,
é algo que construímos de forma pró-ativa.

A autoestima não se constrói na passividade,
nem quando pensamos que vem de acontecimentos exteriores,
a autoestima desenvolve-se no mundo interior.

O que se pretende é uma construção sólida,
e isto só é possível a partir do nosso interior.

A autoestima baixa, geralmente, está relacionada
a falsos valores, crenças ou padrões negativos
a respeito de si mesmo(a)
possivelmente adquiridos desde a infância.




As características da autoestima baixa são:

* insegurança,

* inadequação,

* perfeccionismo,

* dúvidas constantes,

* incerteza de quem se é, desconhecimento de Si mesmo,

* visão negativa e destrutiva de Si mesmo,

* sentimento de não ser capaz de realizar nada,
o que leva muitas vezes à depressão,

* excesso de autocobrança, autocrítica, autojulgamento,
e não se permite errar,

* necessidade de agradar sempre,
ser ' a boazinha ' ou ' o bonzinho ',
' a simpática ' ou ' o simpático ', etc.,

* necessidade de aprovação e reconhecimento externos
das outras pessoas, etc.




O que diminui a autoestima?


* autocobranças, autocríticas e autojulgamentos,

* sentimento de culpa,

* sentimentos de abandono ou rejeição,

* carências,

* sentimentos de frustração ou decepção,

* vergonha,

* inveja, orgulho, vaidade,

* timidez,

* insegurança,

* medo,

* humilhação,

* raiva,

* perdas e dependência financeira ou emocional,

* e outras...



Trabalhar internamente para a construção
de uma autoestima saudável
através da consciência consiste
em ter a compreensão de que
o que está fora é, tão somente, um reflexo
do que vive dentro.



Observe os seguintes aspectos:

* se você não sente amor por si mesmo(a),
será muito provável, que também ninguém
sinta amor por você,

* se você não se sente bem com o que possui,
será muito provável, que também ninguém
respeite aquilo que você tem,

* se você não gosta de seu corpo e não se respeita,
será muito provável, que também alguém
tenha a mesma opinião sobre o seu corpo
e que não tenha respeito por você,

* se você não se sente bem com a vida que tem,
será muito provável, você atrair algo indesejável para si,
como uma enfermidade, um acidente ou alguma experiência
para que você repense sobre a sua vida,

* se você tem dificuldade no relacionamento com as pessoas,
será muito provável, que você atraia pessoas
na mesma frequência de vibração,

* se você é uma pessoa que não respeita os seus limites,
será muito provável, que você sofra com pessoas
que também vão querer ultrapassar os seus limites,

* se você tem por hábito vibrar ou colocar o seu foco
em aspectos negativos da vida, em tragédias, em injustiças,
em violência, em desperdícios ou em dores e sofrimento,
será muito provável, que este seja o enredo
e o roteiro da sua vida.





Responda a essas questões relacionadas a baixa autoestima:


* Você pensa excessivamente de modo negativo sobre si mesmo?

* Você se analisa por qual razão você é do jeito que é?

* Você tem medo da adversidade?

* Você vive com angústia diante das questões para resolver?

* Você assume uma postura de alienado
ou em oposição aos seus pais
ou figuras de autoridade em geral?

* Você tem dificuldade de se alegrar e de sorrir?

* Você tem uma visão negativa
ou desesperançada de si mesmo,
da sua família ou até da sociedade?

* Você sente-se muito cansado, sem motivação?

* Você costuma estar relutante ou sente-se incapaz de definir
e alcançar os seus objetivos?

* Você sente dificuldade de ficar com você mesmo,
ou seja, sozinho, e
precisa ter sempre alguém com você?

* Você prefere ficar sozinho do que conhecer novas pessoas
e estar na companhia de outras pessoas?

* Você afasta as pessoas ou se afasta das pessoas?

* Você tem dificuldade em fazer e manter amigos?

* Você evita olhar nos olhos das pessoas
quando em uma conversa?

* Você tem dificuldade em confiar
verdadeiramente nas pessoas?

* Você tem dificuldade de intimidade e afeto?

* Você recusa-se a assumir riscos em sua vida?

* Você sente-se carente e tem uma tendência a apegar-se
à falsa independência?

* Você cria situações negativas em seus relacionamentos?

* Você, em casos extremos, pode ser anti-social
ou talvez até violento?

* Você fala para si mesmo e de si mesmo de forma negativa?

* Você não diz a verdade e
tem ocasiões que usa mentir
sobre si, algo ou alguém?

* Você não mantém a sua palavra?

* Você não perdoa a si mesmo ou aos outros?

* Você não tem empatia ou compaixão
por outras pessoas?




O nível e a qualidade da autoestima,
embora correlacionados, não são sinônimos.

A autoestima pode ser elevada, mas frágil
como por exemplo: narcisismo,
ou a autoestima pode ser baixa, porém segura
como por exemplo: humildade.


Aumentar a autoestima implica
em algumas mudanças de comportamento.

O comportamento vai mudando com a prática e a intenção.


A autoestima é uma realização,
um processo que energiza e lhe dá motivação,
e desenvolve-se com a experiência das coisas que fazemos.

A autoestima é a experiência
de ser capaz de enfrentar os desafios da vida
absorvê-los como aprendizado
e promover a felicidade.



Para elevar a autoestima é preciso:


* Consciência de Si,

* autoconhecimento,

* gostar da imagem de si mesmo(a) refletida no espelho,

* identificar as qualidades em si e não só os defeitos,

* aprender com as experiências passadas,

* tratar-se com amor, acolhimento e carinho,

* ouvir a intuição (o que aumenta a autoconfiança),

* manter um diálogo interno,

* estar aberto(a) e disposto(a) ao trabalho interno
de autoconhecimento, transformação e evolução,

* acreditar que merece ser amado(a) e é especial,

* fazer todos os dias algo que o(a) deixe feliz,
em harmonia, equilíbrio e paz consigo mesmo(a),
que podem ser coisas simples como:
dançar, ler, descansar, ouvir música,
conversar com um amigo, caminhar.




Resultados da autoestima elevada:


* ficar mais à vontade em oferecer e receber elogios
e expressões de afeto pelas pessoas,

* os sentimentos de ansiedade e insegurança diminuem,

* harmonia entre o que sente ( interior )
e o que expressa ( exterior ),

* a necessidade de aprovação diminui ou desaparece,

* maior flexibilidade diante das situações
e acontecimentos do dia a dia,

* autoconfiança elevada,

* amor e apreciação por Si mesmo,

* satisfação pessoal sem as palavrinhas:
' mas ', ' se ', ' quando ', ' enquanto ', ' até que ', ' assim que ', etc.,

* melhor desempenho profissional,

* relacionamentos saudáveis com tudo e todos,

* paz interior.




A qualidade da autoestima pode ser,
indiretamente avaliada,
de várias formas:


* em termos de sua constância através do tempo
( = estabilidade ),

* em termos de sua independência ao se apresentarem
condições particulares ( = não-contingência),

* em termos de quão entranhada ela esteja a nível psicológico
( = inquestionabilidade ou automaticidade ).




Os quatro pilares da autoestima:


1. Autoaceitação:

* uma postura positiva com relação a si mesmo(a)
o que inclui elementos
como estar satisfeito e de acordo consigo mesmo(a),
respeito a si próprio,
ser ' um consigo mesmo '
e se sentir em casa no próprio corpo.


2. Autoconfiança:

* uma postura positiva com relação
às próprias capacidades e desempenho
o que inclui as convicções de saber
e conseguir fazer as coisas,
de fazê-lo bem,
de conseguir alcançar algum objetivo,
de suportar as dificuldades e
de poder prescindir de algo.


3. Competência social:

* é a experiência de ser capaz de fazer contatos
o que inclui saber lidar com as outras pessoas,
sentir-se capaz de lidar com situações difíceis,
ter reações flexíveis,
conseguir sentir a ressonância social dos próprios atos,
saber regular a distância ou proximidade com outras pessoas
em seus relacionamentos.


4. Relacionamento social:

* estar ligado em uma rede, uma comunidade ou grupo
de relacionamentos positivos,
o que inclui uma relação satisfatória com o parceiro(a),
com a família, com colegas de trabalho, com amigos,
e estar à disposição deles e poder contar com todos eles
( = equilíbrio entre dar e receber ),
e ser importante para outras pessoas.

Os dois primeiros pilares representam
a dimensão intrapessoal da autoestima,
os dois outros sua dimensão interpessoal.




Quer experienciar um exercício?

Então vamos ao exercício...


Esta reflexão através da consciência
poderá ser feita, também, sentando-se em frente a um espelho,
de preferência com a visualização de seu corpo inteiro,
onde você vai conversar consigo mesmo
- pode ser em voz alta ou em silêncio -
olhando nos seus olhos refletidos no espelho
essas conversas serão sempre
com o seu melhor amigo (a):

V o c ê   m e s m o (a) !




E o objetivo é que através da conversa consigo mesmo:


* você se torne atento e consciente das próprias emoções,
 sentimentos, sensações, percepções, intuições,
necessidades físicas e corporais,
mentais, emocionais e espirituais,

* você se relacione respeitosa e amorosamente consigo mesmo,

* e que você cuide de si mesmo com amor e carinho.



Todos nós seres humanos temos autoestima
porque é um recurso nato,
alguns a encontram com maior facilidade,
outros demoram um pouco mais,
e o fazem quando olham para dentro de si mesmos
e quando isso acontece
ela se manifesta na forma de uma luz
que guia e ilumina a nossa caminhada.


Bom reencontro consigo mesmo diante do espelho!

Boas conversas consigo mesmo diante do espelho!

Tenha estima por si mesmo(a)!

Ame a si mesmo(a)!

Agradeça por tudo o que você é
exatamente como é aqui e agora:

Você é um ser humano especial !

Seja a melhor e a mais bela versão de si mesmo(a)!



Reverencie todo o aprendizado que teve
até este exato momento da sua vida e
todas os acontecimentos, situações e fatos,
e pessoas envolvidas
t u d o
exatamente como foi e como é
faz parte do seu processo evolutivo!


Tudo está sempre certo exatamente como é e está!


Boa reflexão com consciência!



Por Sandrah Belleza Novelli




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