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Despertar e Expansão da Consciência XXXIV / Bem-estar através da Consciência









Despertar e Expansão da Consciência XXXIV




Angústia, Ansiedade e Depressão






Neste momento, avaliando de 0 a 10,
como está a sua angústia ou ansiedade?

Onde zero é péssimo e 10 é ótimo.

Se a nota for menor do que 5 não está bem.

Então, que tal?

Quer fazer um exercício?

Já escutou falar sobre auto cura?

Vamos à prática?

Respire e solte os ombros...

Com essa respiração profunda,
perceba como está a região dos ombros.

Qual dos lados está mais travado e qual está mais tenso?

Os dois lados estão iguais?

Como está a respiração, curta ou longa, calma ou agitada?


Como está o seu peito,

calmo e em paz ou ansioso,
angustiado ou triste?

Qual a maneira com que você leva a sua vida?

Para você, a vida é fácil, tudo flui ou
a vida é um peso, é pesada e tudo é difícil?

Essas são respostas muito importante.

A região dos ombros é
a que recebe toda a sobrecarga emocional,
e consequentemente, relata através do seu corpo
como você encara a vida.

A respiração dita o seu ritmo de bem-estar interior e,

consequentemente,
a maneira como se relaciona com o mundo exterior.

O corpo demonstra como estão as suas águas internas,

o seu emocional.
Observação: o corpo humano tem aproximadamente
de 60 a 65% de água.
Águas claras, límpidas, translúcidas e tranquilas ou
águas turvas, nebulosas e agitadas.

Agora, para melhorar o bem-estar geral
vamos estimular a região do timo?

Sim!

Onde fica o timo?

O timo é aquela glândula que fica bem no centro do peito,
no local onde quando você fala de si mesmo(a)
aponta o local no seu peito para si e diz 'eu'.
No centro do peito perto do osso esterno.
Aí mesmo!
Já localizou?

Vamos continuar?

Faça leves e pequenos toques,
com gentileza e amor,
com as pontas dos dedos de uma das mãos unidas,
com movimentos ininterruptos na região
por um tempo que você sinta
que é suficiente para você.

Comece!

Respire...

Isso fortalece e estimula a imunidade do corpo
e altera a frequência emocional,
liberando angústia, ansiedade e depressão leve.

É uma sensação reconfortante que traz calma.

Inspire e expire,
e nesse processo visualize e
sinta com a inspiração:
'estou em paz'
e com a expiração:
'solto toda a tensão, ou angústia, ou ansiedade,
ou irritabilidade, ou raiva, ou medo, etc.'
- aquilo que você estiver sentindo no momento -
inspirando e expirando,
entrando o ar e preenchendo os pulmões e
saindo o ar e esvaziando os pulmões.

E, agora?

Quanto está o desconforto, de zero a dez?

Se você já estiver melhor será mais próximo de zero!

Fique em paz!



Viva com consciência!




Estou à disposição para atender você.




TERAPEUTA DE FREQUÊNCIA VIBRACIONAL





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Com carinho,
Sandrah





Meditação para distinguir e aliviar a Angústia









"A angústia é um nó
muito apertado
no meio do seu sossego."

Adriana Falcão



"A angústia é a disposição fundamental 
que nos coloca perante o nada."

Martin Heidegger



"A angústia de ter perdido
não suporta a alegria
de ter um dia possuído."

Santo Agostinho



"A origem de toda a angústia é
a de ter perdido o contato com a verdade."

Vilhelm Ekelund





**************************************

MEDITAÇÃO PARA DISTINGUIR
E ALIVIAR A ANGÚSTIA




Vamos, primeiramente, averiguar 
se o que você sente é angústia.



Observe o que você sente:

* é diferente do medo, da ansiedade,
da depressão e do pânico

* é uma agonia mental sem gatilho aparente

* é um ' nó ' dentro do peito 

* é acompanhada de estado de sufoco 
semelhante ao da asma

* é acompanhado às vezes 
de uma dor ou compressão no peito

* é diferente do distúrbio de ansiedade 
- pois a ansiedade é uma apreensão exagerada 
em relação ao futuro, 
enquanto a angústia é um sofrimento 
relacionado ao presente -

* é reportado como um sentimento de ' vazio '

* é uma sensação de conflito diante 
das inúmeras possibilidades de escolhas 
no dia a dia 

* é acompanhada de questionamentos 
sobre o sentido de sua existência

* é típico de pessoas 
introvertidas e tímidas

* é característico a perda 
da capacidade de análise 

* é característico também a incapacidade 
de lidar com o cotidiano 

* é difícil interagir socialmente

* é um mal-estar que a pessoa 
tem dificuldade de descrever

* é acompanhado dos sentimentos 
de desamparo e incerteza

* é muitas vezes apresentado 
como falta de controle 
diante da liberdade de decidir
- pois optar por um caminho 
significa correr riscos, 
abrir mão das alternativas
e isso é angustiante -

* é muitas vezes caracterizado fisicamente 
por dor e opressão no tórax, 
peso e desconforto no peito



Através da respiração consciente
é possível conseguir modular
os neurotransmissores como a noradrenalina, 
a substância que age no cérebro e controla as emoções. 


É importante que através da meditação reflexiva
você consiga refletir 
para distinguir e compreender 
o que realmente está por trás dessa angústia
e ser capaz de traduzir 
seus pensamentos e sentimentos com Consciência,
criando condições para contornar e aliviar 
sentimentos que julga insuportáveis.


Nós não queremos experimentar dor 
de nenhuma ordem, 
especialmente a emocional 
mas todos os sentimentos fazem parte 
da bagagem humana 
e são passagens obrigatórias 
no percurso do nosso desenvolvimento e evolução.


É preciso,
então, 
modificar o modo como lidamos 
com essa condição 
da nossa trajetória 
rumo ao nosso crescimento pessoal
e acerca do nosso autoconhecimento.


Esse sentimento e sensação 
nos possibilita aprendermos como lidar 
com tal condição de uma próxima vez
e, assim, vamos espaçando e aliviando
esse estado de angústia
até conseguirmos não mais sofrer com eles.


Vamos à meditação...


Sente-se confortavelmente em uma poltrona.

Feche gentilmente os olhos.

Se quiser poderá escutar uma música.

Coloque o foco da sua atenção na respiração
(dessa maneira o Ego cede espaço para
a manifestação do seu Eu Interior).


Sinta o ar entrar e sair dos pulmões
Aos poucos vá se acalmando e relaxando
Permaneça assim até encontrar o seu estado de paz interior
E, só então prossiga com a meditação.


Recorde-se de alguma situação, acontecimento ou fato
e de todas as pessoas envolvidas e suas reações,
que tenham angustiado você.


Observe internamente:
Os sentimentos e emoções relacionados à situação
Os pensamentos relacionados à situação
As atitudes relacionadas à situação.


Acolha com amorosidade
este estado de angústia em você
e através da respiração 
libere... solte... deixe ir...


Não se oprima!
Não se critique!
Não se julgue!


Respire... e deixe ir...


Entre em contato com seu Ser Interno,

com sua alma, com sua essência.


Só observe a sua respiração
Deixe o ar entrar e sair dos pulmões.


Reverencie esse acontecimento ou situação e
também todas as pessoas envolvidas.


Agradeça pelo aprendizado
pela possibilidade de tomar Consciência
e de poder transformar
um estado de angústia em estado de paz interior,
e que agora você pode superar as suas limitações
e transformá-las em potenciais.


Respire... e deixe ir...


Observe a sua respiração,
o silêncio,
o seu estado interior de paz,
a sua conexão consigo mesmo,
o seu estado de paz e silêncio interno.


Observe você no Aqui e Agora

neste instante
neste minuto
neste segundo
Um segundo atrás já é passado
e um segundo a frente será futuro!


Gratidão por Você Consciente!


Chega de sofrer em silêncio! 


Medite e
 afrouxe, e
com o tempo,
desfaça de vez esse nó
dentro do peito!


Boa meditação reflexiva!


Paz !!!


Encontre a paz em você!


Acesse também:


Meditação para a





Meditação para Consciência
da nossa Luz e da nossa Sombra



http://www.sandrahbellezanovelli.com/2013/02/meditacao-para-consciencia-de-nossa-luz.html




Por Sandrah Belleza Novelli





( Observação:
Depressão é fruto de um desajuste em substâncias químicas 
que conduzem informações entre os neurônios 
- chamadas de neurotransmissores - 
e desencadeia alterações emocionais e físicas. 
Tristeza, baixa autoestima, pensamentos de morte, distúrbios do sono, 
fadiga, dificuldade de concentração e falta de apetite 
são alguns dos sinais mais frequentes.

Transtorno de ansiedade também é ligado 
à disfunção de neurotransmissores, 
gera uma preocupação excessiva diante de situações do cotidiano, 
como uma entrevista de emprego ou um evento social. 
Quem sofre do problema costuma ter 
pensamentos inquietantes e exagerados, 
temendo um desfecho ruim para o futuro. 
Palpitações, falta de ar e alterações de sono podem completar esse quadro.

Transtorno de pânico, em geral, eclode em ataques súbitos, 
decorrentes de uma ansiedade exacerbada, 
não necessariamente com um gatilho pontual. 
Falta de ar, tremores, taquicardia, sudorese aumentada 
e vertigem levam a pessoa a ter uma sensação de medo e de morte iminente.)





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