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Despertar e Expansão da Consciência XXXIV / Bem-estar através da Consciência









Despertar e Expansão da Consciência XXXIV




Angústia, Ansiedade e Depressão






Neste momento, avaliando de 0 a 10,
como está a sua angústia ou ansiedade?

Onde zero é péssimo e 10 é ótimo.

Se a nota for menor do que 5 não está bem.

Então, que tal?

Quer fazer um exercício?

Já escutou falar sobre auto cura?

Vamos à prática?

Respire e solte os ombros...

Com essa respiração profunda,
perceba como está a região dos ombros.

Qual dos lados está mais travado e qual está mais tenso?

Os dois lados estão iguais?

Como está a respiração, curta ou longa, calma ou agitada?


Como está o seu peito,

calmo e em paz ou ansioso,
angustiado ou triste?

Qual a maneira com que você leva a sua vida?

Para você, a vida é fácil, tudo flui ou
a vida é um peso, é pesada e tudo é difícil?

Essas são respostas muito importante.

A região dos ombros é
a que recebe toda a sobrecarga emocional,
e consequentemente, relata através do seu corpo
como você encara a vida.

A respiração dita o seu ritmo de bem-estar interior e,

consequentemente,
a maneira como se relaciona com o mundo exterior.

O corpo demonstra como estão as suas águas internas,

o seu emocional.
Observação: o corpo humano tem aproximadamente
de 60 a 65% de água.
Águas claras, límpidas, translúcidas e tranquilas ou
águas turvas, nebulosas e agitadas.

Agora, para melhorar o bem-estar geral
vamos estimular a região do timo?

Sim!

Onde fica o timo?

O timo é aquela glândula que fica bem no centro do peito,
no local onde quando você fala de si mesmo(a)
aponta o local no seu peito para si e diz 'eu'.
No centro do peito perto do osso esterno.
Aí mesmo!
Já localizou?

Vamos continuar?

Faça leves e pequenos toques,
com gentileza e amor,
com as pontas dos dedos de uma das mãos unidas,
com movimentos ininterruptos na região
por um tempo que você sinta
que é suficiente para você.

Comece!

Respire...

Isso fortalece e estimula a imunidade do corpo
e altera a frequência emocional,
liberando angústia, ansiedade e depressão leve.

É uma sensação reconfortante que traz calma.

Inspire e expire,
e nesse processo visualize e
sinta com a inspiração:
'estou em paz'
e com a expiração:
'solto toda a tensão, ou angústia, ou ansiedade,
ou irritabilidade, ou raiva, ou medo, etc.'
- aquilo que você estiver sentindo no momento -
inspirando e expirando,
entrando o ar e preenchendo os pulmões e
saindo o ar e esvaziando os pulmões.

E, agora?

Quanto está o desconforto, de zero a dez?

Se você já estiver melhor será mais próximo de zero!

Fique em paz!



Viva com consciência!




Estou à disposição para atender você.




TERAPEUTA DE FREQUÊNCIA VIBRACIONAL





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Com carinho,
Sandrah





Meditação para executar a Mudança em sua Vida










"Nada é permanente
exceto a mudança."

Heráclito



"Eu costumava dizer:
 'Eu certamente espero que as coisas mudem.' 
Então eu aprendi... que o único modo de as coisas mudarem 
para mim é quando eu mudo."

Jim Rohn 



"Há um tempo em que é preciso abandonar 
as roupas usadas que já tem a forma do nosso corpo
e esquecer os nossos caminhos que levam sempre aos mesmos lugares.
É o tempo da travessia, e se não ousarmos fazê-la
teremos ficado, para sempre, à margem de nós mesmos."

Fernando Pessoa



"Feliz de quem entende que é preciso mudar muito
para ser sempre o mesmo."

Dom Hélder Câmara



"Quando os ventos de mudança sopram
algumas pessoas levantam barreiras
outras constroem moinhos de vento."

Érico Veríssimo







**************************************************

MEDITAÇÃO PARA EXECUTAR
A MUDANÇA EM SUA VIDA





Mudança é a lei da vida!


Quando você muda
tudo ao seu redor muda também.

Lembre-se que
o externo é tão somente
um reflexo do interno.

Pense nisso!


Mudança...


Mudar...

Modificar...


Pode ser uma mudança...


* de caminho,

* de emprego,

* de relacionamento,

* de hábitos,

* de curso,

* de casa,

* de vida...


Mas... isso precisa ser uma consequência

de uma mudança interna,
de uma mudança de seu Ser Interior,
pois o externo é só um reflexo,
senão você corre o risco
de ser uma mudança vazia
e de, em pouco tempo,
voltar a repetir o padrão anterior.


As mudanças podem ser sutis

ou seja, sem mudanças externas,
mas se você se reinventar
todos os dias
isso já é a melhor mudança
e você está evoluindo.




Para aqueles que ficam sempre olhando
pelo 'retrovisor' para as lembranças do passado
e para aqueles que 'apostam todas as fichas'
em expectativas que só se manifestarão no futuro.

Tenho um recado:
a mudança acontece agora, no presente!



Se você faz sempre as mesmas coisas,
na mesma forma,
obviamente,
o resultado deve ser sempre o mesmo.



A mudança é como uma porta destrancada,
mas que você fica parado em frente dela
aguardando ela se abrir automaticamente,
ou fica tocando na campainha
esperando que outro alguém venha abrir para você,
quando tudo o que tem a fazer é colocar 
a mão na maçaneta e você mesmo abrir a porta.



Quer acessar mudanças na vida?

Então: mude!



As mudanças externas se manifestam
à partir das mudanças internas.


Não aguarde as outras pessoas mudarem
quem tem que mudar é você!



Fácil?

Não...

Mas... que tal começar a preparação para a mudança?



Esta meditação reflexiva auxiliará 
no acesso a mudanças de vida
na área pessoal ou 
na área profissional,
através da Consciência.



Vamos meditar?


Sente-se confortavelmente em uma poltrona.

Feche gentilmente os olhos.

Coloque o foco da sua atenção na respiração
(dessa maneira o Ego cede espaço para
a manifestação do seu Eu Interior).

Sinta o ar entrar e sair dos pulmões.

Aos poucos vá se acalmando e relaxando.

Permaneça assim até encontrar o seu estado de paz interior.

E, só então prossiga com a meditação.



Escolha um aspecto ou área da sua vida que quer mudar.


Observe esse aspecto ou área da sua vida:

Os sentimentos e emoções relacionados a esse aspecto.

Os pensamentos relacionados a esse aspecto.

As atitudes relacionadas a esse aspecto.



Se há desconforto é um bom sinal 
pois a mudança está vindo em um bom momento.



O que é primordial para conseguir
executar a mudança em alguma
área da sua vida?

* maturidade emocional,

* confiança em si mesmo(a),

* tolerância à frustração,

* paciência para a execução do processo
de mudança,

* capacidade de aceitar as etapas do
processo de mudança,

* conhecimento do projeto,

* controle da ansiedade e da angústia,

* controle do medo,

* sair da zona de conforto,

* observar as resistências inconscientes,

* observar a auto sabotagem.

E, finalmente,

* execução da mudança.




Programe as mudanças necessárias para o momento.



Reverencie esse aspecto da sua vida
e todas as pessoas envolvidas na mudança.



Agradeça pelo aprendizado que você teve
com esse aspecto da sua vida
exatamente como transcorreu até agora
para a mudança em sua vida.



E agora... deixe ir...

Respire...



Fique com a sensação boa que esse aspecto da sua vida
trouxe de aprendizado para você,
exatamente da forma como estava se manifestando até agora.



O quanto você é um ser humano melhor
com esse aprendizado
e essa mudança na sua vida 
- exatamente como se manifesta -
contribui para a sua evolução.




O quanto é consciente agora
esse aspecto da sua vida
e os passos necessários para a mudança.



Faça conexão com seu centro de paz interior.

Respire no seu estado de paz interior.


Respire os 'novos ares' com a sua mudança interior!

Respire a manifestação exterior harmoniosa com a mudança!


Sinta as mudanças internas e
reverencie o seu Ser Interior.


Gratidão pelas mudanças!



Vida que muda se você muda!






Sinta-se em paz!

Boa meditação reflexiva!



Por Sandrah Belleza Novelli




Acesse também:




Meditação para Consciência 
de nossa Luz e de nossa Sombra










Meditação para reconhecer
seu Inimigo Interno










Meditação para estar em harmonia
com a Sustentabilidade










Meditação para entrar em contato
com a Felicidade Interior










Meditação para transformar
Pensamento Negativo em Positivo










Meditação para exercitar
a Calma e a Paciência










Meditação para conexão
com o Silêncio Interior










Meditação para controlar
a Ansiedade










Meditação para observação
do agora durante o seu dia










Meditação para distinguir
e aliviar Angústia









Meditação para Autoestima








Meditação para apreciar e
usufruir diariamente do Abraço










Meditação para Autotransformação
através da Consciência










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Integração entre Masculino e Feminino
e Reencontro com a Criança Interior

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 Estou à disposição para atender você! 

 Aguardo o seu contato. 

 Com carinho,
Sandrah





Meditação para aliviar o Nervosismo











"Saber ser feliz
é não permitir que o nervosismo do dia-a-dia
arranque um sorriso do seu rosto."

Euclides B. S. Neto



"Tem coisas que não são defeito nem erro
são só o jeito de a gente ser."

Caio Fernando Abreu



***************************************

MEDITAÇÃO PARA ALIVIAR O NERVOSISMO




Você é nervoso(a) ?

Você já passou por situações
que lhe causaram nervosismo?

Você fica nervoso(a) com
determinadas situações do dia-a-dia?

Que bom! Constatamos que você é um ser... humano!



Mas... Podemos aliviar esse nervosismo,
através desse exercício meditativo,
que economiza a energia psíquica
além de proporcionar um conforto,
que trará amadurecimento e autoconhecimento.



Vamos compreender como funciona...


O sistema nervoso do corpo humano 
é parte de um sofisticado mecanismo de controle
que divide-se em três partes: 

* o Sistema Nervoso Central, 
* o Sistema Nervoso Periférico e 
* o Sistema Nervoso Autônomo. 


Estes sistemas controlam:

A nossa ação e percepção do universo, através dos sentidos,
e também regem o funcionamento automático do nosso corpo,
controlando as indispensáveis tarefas não conscientes, 
tais como o batimento cardíaco e
também, a parte que controla 
o mecanismo de 'lutar ou fugir" dentro de todos nós, 
que pode estar prejudicialmente estimulado devido ao estresse.


Se você passa por uma situação de nervosismo
associada ao sentimento de medo:

Isso refere-se à ansiedade diante de alguma situação
onde você é ameaçado(a), consciente ou inconscientemente. 



Se você passa por uma situação de nervosismo
associada ao sentimento de raiva:

Isso refere-se à irritabilidade e agressividade 
onde podem ocorrer crises de explosão de raiva e ódio.

Geralmente manifesta-se com alterações de voz, 
xingamentos, agressividade, movimentos bruscos,
expressão facial de raiva ou irracionalidade
quando se diz que a pessoa 'perde a cabeça'
e faz coisas que normalmente não faria,
que pode chegar a ferir, magoar ou agredir o outro.



Estes estados ou comportamentos de nervosismo
afetam os relacionamentos pessoais e profissionais.


A pessoa nervosa gasta 
uma enorme quantidade de energia vital
em suas explosões de ira interna ou extravasada,
levando a um quadro de cansaço crônico e estresse
o que vai debilitando a saúde geral,
com a concomitante depressão do sistema imunológico,
fatores que facilitam a manifestação de doenças.



O nervosismo tem etiologia
em fatores hereditários, estruturais,
culturais, comportamentais e também ambientais.


Não importa se o nervosismo está relacionado
à impaciência, intolerância, perfeccionismo,
ira ou ódio (já estabelecido por algo ou alguém),
medo (mostrar-se bravo é um mecanismo de defesa
para intimidar ou fugir do que se teme), etc.



Preste atenção !


Para fazer esse exercício meditativo,
para aliviar o nervosismo,
é importante que você fique confortavelmente
deitado(a) com a barriga para cima e em silêncio,
ou sente-se confortavelmente em uma poltrona.

Feche gentilmente os olhos.

Se quiser poderá escutar uma música.

Coloque o foco da sua atenção na respiração
(dessa maneira o Ego cede espaço para
a manifestação do seu Eu Interior).

Sinta o ar entrar e sair dos pulmões.


Preste atenção na inspiração...

O ar entrando pelos pulmões.

E preste atenção na expiração...

O ar saindo dos pulmões.

Aos poucos vá se acalmando e relaxando.

Permaneça assim até encontrar o seu estado de paz interior.

E, só então prossiga com o exercício meditativo.



Vamos começar !


Localize o seu 'timo',
uma glândula que fica no meio do peito,
na altura do coração atrás do osso esterno,
normalmente no local onde apontamos o dedo
para nós mesmos quando dizemos 'eu'.

Comece com pequenos e delicados toques
- objetivo é estimular e não irritar -
com dois ou três dedos (indicador, médio e anular),
em movimentos circulares
no sentido horário
alternando o sentido, depois de alguns minutos,
conforme você sinta a necessidade.

Come com movimentos
no sentido horário e depois para o sentido anti horário,
tanto com os dedos da mão direita
quanto com os dedos da mão esquerda.

E, também, em movimentos circulares menores e maiores
- com um diâmetro de 2 a 5 centímetros -
e observe com qual das mãos você sente mais alivio
e, também,
qual é o sentido - horário ou anti horário -
que traz mais conforto.



O que pode ocorrer enquanto você
simplesmente respira e faz esse exercício mecanicamente,
sem pensar em nada, 
focando a sua atenção no exercício:

* lacrimejar,

* bocejar,

* chorar,

* tossir,

ou nada físico,

* só a sensação de alívio emocional
ou a sensação de alívio mental
(e está tudo bem também).



Importante:

Este exercício pode precisar de 15 minutos a 1 hora ou mais,
depende do seu grau de nervosismo e estresse,
e observe que é o seu tempo, é individual,
e como a melhora é bastante perceptível
você saberá o momento de parar.



Todos esses aspectos, sentimentos e sensações 
nos possibilitam aprendermos como lidar 
com tal condição de uma próxima vez,
e, assim, vamos espaçando e aliviando
esse estado de nervosismo, estresse e ansiedade
até conseguirmos não mais sofrer com eles.



Sentindo-se aliviado(a) observe internamente
a calmaria que se instala em você.


Desfrute dessa paz e
entre em contato com seu Ser Interno.


Só observe a sua respiração.

Deixe o ar entrar e sair dos pulmões.



Concentre-se na respiração...


Permaneça assim por uns instantes
ou o tempo que for suficiente para você.



Reverencie esse bem-estar!


Agradeça pelo aprendizado e
pela possibilidade de tomar Consciência,
de poder transformar
um estado de nervosismo em estado de paz interior,
e que agora você pode superar as suas limitações
e transformá-las em potenciais.



Observe a sua respiração,
o silêncio,
o seu estado interior de paz,
a sua conexão consigo mesmo,
o seu estado de paz e silêncio interno.



Observe você no Aqui e Agora,
neste instante,
neste minuto,
neste segundo.

Um segundo atrás já é passado
e um segundo a frente será futuro!



Gratidão por Você em Paz!


Bom exercício meditativo!


Paz !


Encontre a calma, a serenidade
e o tempo de paz em você!


Tudo segue um fluxo e
acontece a seu tempo,
nem antes, nem depois,
mas a seu tempo!


Fique em paz!



Por Sandrah Belleza Novelli




Acesse também:



Meditação para a
Respiração Consciente








Meditação para curar Depressão








Meditação para distinguir e 
aliviar a Angústia









Meditação para se libertar 
de querer Controlar











Meditação para transformar
a Raiva ou Ódio





http://www.sandrahbellezanovelli.com/2013/03/meditacao-para-transformar-raiva-ou-o.html








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