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Despertar e Expansão da Consciência XV / Bem-estar através da Consciência









Despertar e Expansão da Consciência XV



Autoestima



Esse é um dos pontos mais difíceis para a maioria das pessoas.


Uma coisa é a teoria e outra coisa é a prática.


Como o meu avô dizia:

'uma coisa é uma coisa e
outra coisa é outra coisa'... rs...

Então, já há muita teoria,

vamos para a prática!

A autoestima é uma construção,

onde você mesmo coloca tijolo por tijolo
e vai se auto construindo,
ou uma flor interior,
que você tem que cuidar e regar todos os dias
para crescer, ficar viçosa e vibrante.

Há, também, como tudo na vida,

a parte negativa ou o outro lado, onde
os tijolos mal alinhados ou assentados,
que desmoronam
se não forem colocados adequadamente, e
também, as ervas daninhas no vaso da flor,
que precisam de tempos em tempos serem arrancadas
e feita adubação correta para o crescimento da flor.

E como fazer a massa desse cimento

para assentar bem os tijolos ou
a adubação da terra com bons nutrientes
para o crescimento da flor?

Com três ingredientes básicos:

aceitação, acolhimento e auto apreciação
de quem é você,
exatamente do jeito que se é.

Então, vamos arregaçar as mangas e mãos à obra,
para a construção da sua autoestima
com amor, respeito, alegria, paz, sabedoria,
felicidade, e tudo de muito bom que a vida tem para oferecer.

Um exercício bem simples,

embora complexo,
para quem está nesse caminho de construção da autoestima
e na melhor versão 'espelho, espelho meu', é:
se olhar todos os dias no espelho,
olhando 'olho no olho',
e dizer para si mesmo(a) palavras
ou frases construtivas e positivas.

Comece com algo mais simples e fácil, por exemplo,

(Diga Seu Nome), tenha um excelente dia!

Depois, com o tempo altere a frase para:

(Diga Seu Nome), como você está lindo(a),
alegre, de bem com a vida hoje!

E outras, conforme forem vindo à sua mente.


E, por último, a mais difícil de todas:

(Diga Seu Nome) com Amor no Coração
e um Sorriso nos Lábios e
pronuncie: Eu te Amo (Diga Seu Nome)!

Viva com autoestima!


Viva com consciência!



Estou à disposição para atender você.




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Com carinho,
Sandrah




Bem-estar através da Consciência / LXV Jornada da Consciência









BEM-ESTAR ATRAVÉS DA CONSCIÊNCIA




JORNADA DA CONSCIÊNCIA LXV




Conhecimento x Autoconhecimento




Estamos de passagem nesse plano e
em uma longa jornada em nosso processo evolutivo.

Trouxemos na bagagem conhecimento
acumulado de outros trajetos, outras jornadas e outros caminhos, e
estamos dando uma volta na espiral cósmica,
galgando mais uma oitava.

Nesse caminho, o do autoconhecimento,
se faz imprescindível que você converse consigo mesmo(a).

Você já conversou com você hoje?

Essa experiência é a de tomada de consciência
de quem é você e
de quem está você nesse mundo, nessa jornada.

Você vai conhecer, através dessas conversas internas,
a pessoa mais incrível que jamais terá a oportunidade de conhecer
se não estiver aberto(a) e receptivo(a) para esse encontro:
Você!

Boa jornada através da consciência!

Boa viagem ao autoconhecimento!






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Bem-estar através da Consciência / XLI Jornada da Consciência











BEM-ESTAR ATRAVÉS DA CONSCIÊNCIA




JORNADA DA CONSCIÊNCIA XLI



Apreciação, Apreço



Apreciação é a ação de avaliar para estimar o valor.

Já pensou à respeito de si mesmo(a)...

Qual(ais) é(são) o(s) seu(s) valor(es)?

Tanto sobre si mesmo,
quanto pela vida, pelas pessoas,
pelo trabalho, pela família,
pelos amigos, pelos animais,
pela comunidade... pelo Planeta Terra...

Anote de 50 a 100 valores,
em uma lista sobre si mesmo(a).

Depois faça isso à respeito da sua vida,
das pessoas e de tudo que o rodeia.

É uma experiência enriquecedora.

Você vai ficar sabendo mais sobre si mesmo(a),
vai ter consciência de si
e consciência cósmica.

Por quem,
por quanto tempo,
desde quando,
como,
quanto,
porque...
é e são os seus valores,
a sua apreciação?

E, viva o auto conhecimento.



Boa jornada através da consciência!



Boa viagem ao autoconhecimento!





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Reflexão e Consciência para vibrar na Frequência da Autovalorização











"Longa é a viagem rumo a si próprio e
inesperada a sua descoberta."

Thomas Mann




"Você não pode ensinar nada a um homem,
você pode apenas 
ajudá-lo a encontrar a resposta 
dentro dele mesmo."

Galileu Galilei




"Ostra feliz não faz pérola."

Rubem Alves







****************************************************


REFLEXÃO E CONSCIÊNCIA PARA
VIBRAR NA FREQUÊNCIA
DA AUTOVALORIZAÇÃO





 O trabalho interior da Autovalorização e da Autoestima
proporciona a nossa auto-expressão
e, com isso, seguimos pela vida
em constante descoberta
e para a nossa evolução. 


Você pode estar vibrando no mundo com

problemas de confiança ou baixa-estima
e estas queixas podem estar reverberando
falta de sucesso na sua vida pessoal ou profissional.



Ou, você pode estar vibrando no mundo com

boas expectativas
o que, consequentemente,
proporcionará sucesso para você.


Vamos começar com o que é autoestima?




A autoestima é entendida como uma força interior
que é a referência ao conhecimento e
também ao autoconceito que temos de nós mesmos.

Isso, por si só já nos traz uma informação importante:

quanto mais você se autoconhecer
mais terá condições de fazer autotransformações
que, consequentemente,
irão afetar suas reações nos relacionamentos
e nos acontecimentos da vida diária.


A autoestima pode ser considerada

como um sentimento de juízo,
um sentimento de apreciação,
um sentimento de valorização,
e, também um sentimento de satisfação
que você tem de si mesmo(a) e
que são expressos pelas atitudes para consigo mesmo(a).


Agora, vamos adiantar uns passos sobre

a diferença entre baixa autoestima
e vitimização,
ou síndrome do coitadinho de mim,
ou de pessoas que se usam desse argumento
para manipular as pessoas no em torno,
seja na vida pessoal ou profissional.


Quem conhece ou já conheceu

um 'coitadinho(a) de carteirinha'?

É aquela pessoa que se faz de vítima,
que fica presa em algum pensamento ou sentimento do passado,
ou também em alguma situação do passado,
sem, entretanto,
conseguir extrair dessa situação algo de positivo,
algum ensinamento,
algum aprendizado.

Além de ficar preso ainda fica repetindo, repetindo e
repetindo a mesma história várias e várias vezes e,
infelizmente, faz disso o seu 'mantra',
ou seja, fica vibrando nessa sintonia ou frequência.

Sim, porque tudo, absolutamente tudo na vida
é um aprendizado e
quando você consegue tirar 'leite de pedra'
ou de uma situação ruim ou triste
consegue de 'um limão fazer uma limonada'
você está evoluindo,
transformando 'uma pedra no sapato' ou
'várias pedras pelo caminho',
na construção de um caminho para uma vida melhor.





Continuando...



O que é autovalorização?


É reconhecer o seu potencial interior, o seu valor,
o seu Ser interno, que você é único, um Ser especial,
que possui qualidades, dons, talentos,
habilidades, aspectos positivos e
que está aqui para evoluir.





Responda algumas perguntas:


* Você tem confiança na sua capacidade

para pensar por si mesmo(a),
sem o que sua mãe disse quando você era criança
ou o que o seu pai fez quando você ainda estava na infância
e enfrentar hoje, com sabedoria, os desafios da vida?


* Você não consegue se libertar

daquela dor ou sofrimento da infância,
seja de algo que foi dito ou feito,
e preferiu 'vestir' o papel de vítima?


 * Você tem confiança no seu direito Divino de ser feliz,

na sensação de ser merecedor(a), de ser digno(a),
e só isso já o(a) qualifica para expressar
com amor e alegria as suas necessidades e desejos e
poder desfrutar dos resultados de seus esforços?


 * Você tem por si mesmo(a)

o sentimento de competência pessoal e
o sentimento de valor pessoal,
ou seja, a soma da autoconfiança com o auto respeito?


* Você vibra no mundo

com o sentimento de ser amado(a) e
o sentimento de ser capaz?


* Você consegue determinar numa escala de zero a 100%
quanto de confiança em si mesmo(a) possui?


* Você deposita a 'culpa' da sua falta de autoestima
nas relações com as outras pessoas?


* Você é capaz de expressar autoestima por si mesmo(a),
sem nomear outra pessoa qualquer
(pai, mãe, filho(a), irmã(o), professor,
cônjuge, patrão, chefe, sócio(a), etc)
como culpada(o) por você não possuir
ou expressar essa autoestima?




Observe que a autoestima se desenvolve

em paralelo ao amadurecimento,
seja através das relações afetivas
estabelecidas com as figuras parentais
(pai e mãe, avô e avó, irmã e irmão, tio e tia, etc)
ou com as figuras que realizam ou realizaram tais funções.


As primeiras contribuições estão

na formação da imagem corporal e
da sua identidade e individualidade como pessoa,
que são fatores essenciais
para a constituição do processo de diferenciação
de todo o ser humano.


Podemos observar também

a indiferenciação e a dependência.

O que é isso?

Como é que se percebe isso?



É quando a pessoa

tem dificuldade de diferenciar-se do 'outro'
e notar o quanto é dependente deste vínculo,
só percebendo-se enquanto indivíduo
à semelhança e 'espelho' deste 'outro'.

O nosso amadurecimento emocional como indivíduos
ocorre de maneira lenta, gradativa e não tem uma regra,
e, também não é tão simples quanto o corte físico do cordão umbilical,
entre a mãe e o bebê no momento do nascimento,
pois o bebê necessita de um 'outro' ser humano
que satisfaça suas necessidades,
visto que é altamente dependente nos primeiros anos de vida
para se alimentar, para ser agasalhado e para ser cuidado.

Essa relação que ocorre nos primeiros anos de vida

e que é estabelecida com o 'outro'
possui códigos e símbolos
que facilitam com que o bebê crie a ilusão
de que este 'outro' estará sempre ao seu lado,
gerando um sentimento de segurança.

No entanto, com o passar dos anos

e o amadurecimento e a passagem das fases da vida,
infância, adolescência, fase adulta e velhice,
se faz necessário o desligamento gradual e
emocional da criança em relação à figura materna,
ou de quem assumiu esse papel,
em direção a diferenciação do próprio 'eu'.

A figura paterna ou de quem assumiu esse papel é essencial
neste processo de identidade,
auxiliando no desligamento entre mãe e filho.

Observa-se que quanto mais baixo o nível de diferenciação

mais forte é o apego emocional não resolvido dos pais e
mais intenso são os mecanismos destinados
a controlar a indiferenciação.

O ideal nesse processo de ajuda

com relação à formação da autoestima
é, portanto, a individuação ou a diferenciação do 'eu',
aumentando, assim, seu grau de autonomia e confiança.

 O processo de identidade está completo

quando você tem consciência de quem é,
tem conhecimento do que pensa, do que sente e de como age.

 Você é uma unidade, integrado(a),

consciente de si, de seus pensamentos,
de suas emoções e também de suas ações.



A aceitação que temos de nós mesmos

- incluindo o nosso corpo físico (agir),
nosso corpo mental (mente e cérebro/ pensar),
nosso corpo emocional (emoções e sentimentos/ sentir),
nosso corpo espiritual e
também nossos corpos multidimensionais -
está direta e proporcionalmente ligada,
à visão que temos do mundo,
ou de como realizamos nosso pensar, nosso sentir
e nossas ações durante a vida,
conforme o nosso estado de espírito.

O que está fora é tão somente um reflexo do que está dentro.

Simples assim.





Os três passos importantes
para o resgate da autoestima são:

* Confiar mais em si mesmo(a),

* Reconhecer a si mesmo(a) como uma pessoa única e especial, e

* Aceitar a si mesmo(a)
exatamente como foi no passado e é no momento, no presente,
vislumbrando que isso possibilita
crescer e evoluir de agora em diante, no futuro.


Lembre-se de que sempre é tempo

- tenha você 15, 30, 50, 60 ou 80 anos -
e uma oportunidade sensacional
de reavaliar e reconstruir
uma imagem mais integrada de si mesmo(a)!


O trabalho interior com a autoestima
através do autoconhecimento,
auxilia que você lide melhor com suas dificuldades referentes:
ao seu potencial,
ao seu valor próprio,
às suas capacidades,
aos seus talentos e
às suas habilidades.



Que tal um exercício?


Um exercício interessante é escrever uma lista
com no mínimo 100 características positivas suas.

Parece fácil...

Mas para as pessoas que não se valorizam
e que têm baixa autoestima
esse é um exercício que pode demorar
mais do que o normal, às vezes dias,
para completar a lista.

Experimente!

Você vai se surpreender a respeito de si mesmo(a).

Boa viagem ao autoconhecimento.

Com isso você é capaz de ressignificar

as mensagens de inferioridade e
os conceitos negativos
obtidos durante o seu desenvolvimento,
passando a acreditar e reconhecer o seu valor
e, como consequência desta experiência de integração,
você revê a criança que foi,
seu passado, sua infância, sua adolescência, etc.
passando a aprender, aceitar e gostar de si mesmo,
sabendo que a qualidade de seu interior
influencia, transforma e reverbera no mundo exterior.

Lembre-se:

O que está fora é um reflexo do que está dentro.

Simples assim.




Viva o novo você!



Viva Você!



Fique em paz!



Seja feliz!




Por Sandrah Belleza Novelli





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Reflexão e Consciência para vibrar no mundo com Autoestima










Reflexão e Consciência
para entrar em conexão com o Fluxo Natural da Vida










Reflexão e Consciência
para viver sem estresse com
a Respiração Consciente













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Meditação para Auto Apreciação de quem é Você












"Não vemos as coisas como elas são,
mas como nós somos."

Anaïs Nin



"Eu sei que todos os dias quando eu acordo
Deus dá um sorriso e me diz:
estou te dando a chance de tentar de novo."

Caio Fernando Abreu



"Plante seu jardim e decore sua alma,
ao invés de esperar que alguém lhe traga flores.
E você aprende que realmente pode suportar,
que realmente é forte, e
que pode ir muito mais longe
depois de pensar que não se pode mais.
E que realmente a vida tem valor e
que você tem valor diante da vida."

William Shakespeare



"Se a gente cresce com os golpes duros da vida
também podemos crescer com os toques suaves na alma."

Cora Coralina






********************************************

MEDITAÇÃO PARA AUTO APRECIAÇÃO
DE QUEM É VOCÊ





Num mundo imaginário seria interessante
supor que fosse possível
que você, desde criança, pudesse ouvir sempre
frases, afirmações e informações positivas
dos seu pais, avós, professores, amigos, meios de comunicação
e tudo o mais que tivesse influência sobre você. 

Só que o mundo real e feito de polaridades
e do que pode ser considerado 'bom' ou 'ruim'.




Obviamente que só com palavras, 
sentimentos e pensamentos positivos,
com elogios, alegrias, esperanças, incentivos 
e demonstrações de confiança, amor e valorização
as pessoas teriam melhor autoestima
e, provavelmente, teriam uma vida mais feliz.


Mas... na maioria das vezes,
você certamente ouviu muita negatividade desde criança. 


Não temos como mudar esse passado. 

Desejar que os pais e a sociedade 
tivessem sido diferentes é perda de tempo. 

Eles agiram da forma que agiram 
porque também foram criados dessa maneira.


As pessoas podem gostar de você ou

as pessoas podem não gostar de você e
está tudo certo.

E... isso não tem nada haver com você.

Cuidado com a armadilha do espelho
ou o jogo de luz e sombra.

Sinta auto estima, auto apreciação e
auto valorização por si mesmo(a)
e viva a vida com mais leveza
sem se preocupar com isso ou
precisar da aprovação das outras pessoas.

A pessoa mais importante da sua vida
que você tem que gostar é você.





Então... o que pode ser feito?


Todos nós temos pontos fortes e fracos em nossa personalidade.

E podemos assumir a responsabilidade
de nos autoconhecer e mudar para melhor o que desejamos.



Vamos deixar por uns instantes
os pontos fracos ou ditos negativos e
vamos trabalhar internamente com os pontos fortes,
pois como ser integral somos luz (pontos fortes e positivos)
e sombra (pontos fracos e negativos).




Vamos começar?



Liste de dez a cinquenta pontos positivos ou pontos fortes
a respeito de si mesmo.

É trabalhoso e exige paciência, persistência 
e dedicação, principalmente das pessoas
com baixa autoestima.

Mas é possível de ser concluído.



Lembre-se!


Você é uma pessoa especial e única,

e com auto apreciação,
auto aceitação e autoestima
pode revelar todo o seu brilho
com auto conhecimento
para o processo interior de auto transformação.




Que tal começar a afirmar coisas positivas diariamente?


Escreva frases positivas onde você vai afirmar
suas qualidades, habilidades, dons, virtudes e talentos,
coloque no espelho do banheiro ou
na sua agenda diária, e
escreva com otimismo, esperança, entusiasmo, 
merecimento, elogios a si mesmo, 
reconhecimento, perdão, alegria e gratidão
em ser quem você é,
exatamente assim como é,
sem mais isso ou aquilo.


Transforme as suas crenças limitantes
a respeito de si mesmo
em crenças construtivas!




Esta meditação reflexiva pode ser feita
sempre que alguma situação ou acontecimento
estiver incomodando você:

* quando você identificar um padrão repetitivo,

* quando se sentir vulnerável,

* quando se perceber usando mecanismos de defesa,

* quando estiver sentindo extrema necessidade 
de provar para si mesmo ou para os outros
que é o oposto daquilo que está ' condenado ' a ser,

* quando a nossa baixa autoestima se confirma 
através de auto sabotagem,

* quando estiver se sentindo condenado 
a cumprir uma ' profecia ' familiar pré estabelecida,

* quando está passivo com ' amarras invisíveis ' 
que não consegue detectar,

* quando fenômenos se ocultam por trás das aparências,
e em inúmeras outras circunstâncias.



Então, vamos lá!


Não há como modificar o passado,
mas há como construir o presente e o futuro
de uma maneira mais positiva.


Que tal meditar?


Sente-se confortavelmente em uma poltrona.

Coloque o foco da sua atenção na respiração
(desse modo o Ego cede espaço para
a manifestação do seu Eu Interior).

Relaxe e encontre o seu centro de paz interior.


E, agora é o momento de 
transformar em estado de consciência positivo
o que está oculto em estado de inconsciência
e prejudica, abate e derruba você.


Repita mentalmente em silêncio ou em voz alta,
como for mais confortável ou como for melhor para você,
as frases positivas que fez a respeito de si mesmo.


Respire...


As frases podem ser alternadas
ou sempre as mesmas
e você vai escolher qual é o melhor jeito
para você, afinal, você é o seu melhor amigo(a)!


E, aos poucos, vá entrando em contato
com esse você,
esse novo, desconhecido ou pouco acessado: você...
com auto apreciação, auto estima,
aceitação e auto valorização de si mesmo,
você mais positivo, feliz, de bem com a vida!



Reverencie os acontecimentos ou situações
e todas as pessoas envolvidas em sua vida.


Reverencie a si mesmo (a)

exatamente como você é,
e toda a sua caminhada até aqui e agora.


Agradeça pelo aprendizado que você teve
através dessas situações e pessoas
e que possibilitou você ser
exatamente quem você é!



Boa meditação reflexiva!


A melhor declaração de amor
que você pode fazer é:
Eu me amo!




Por Sandrah Belleza Novelli




Acesse também:



Meditação para Consciência 
de nossa Luz e de nossa Sombra








Meditação para reconhecer
seu Inimigo Interno








Meditação para estar em harmonia
com a Sustentabilidade








Meditação para Autotransformação
através da Consciência








Meditação para exercer a Sabedoria








Integração entre Feminino e Masculino
e Reencontro com a Criança Interior








Meditação para distinguir e aliviar a Angústia








Meditação para conquistar Autoestima








Meditação para curar Depressão









Meditação para controlar a Ansiedade








Meditação para entrar em contato
com a Felicidade Interior









Meditação para transformar
Pensamento Negativo em Positivo









Meditação para conexão com a Gratidão








Meditação para experienciar a Paz Interior








Meditação para aliviar Dor









Meditação para percorrer o caminho
entre a Mente e o Coração









Meditação para Relaxar
o Corpo e a Mente








Meditação para a Respiração Consciente








Meditação para ser feita em 1 minuto









NOVO!!!

Meditação *BANHO DE LUZES*

Atendimento Terapêutico Individual
Personalizado e Especial para Você




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