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Bem-estar através da Consciência / XXIV Jornada da Consciência










BEM-ESTAR ATRAVÉS DA CONSCIÊNCIA



JORNADA DA CONSCIÊNCIA XXIV




Luz x Sombra


Na jornada do autoconhecimento de si mesmo(a)
você vai descobrindo a sua Luz e a sua Sombra.

A primeira etapa é identificar os aspectos 'positivos' e
os aspectos 'negativos'.

Quais são os seus aspectos Luz?

Quais são os seus aspectos Sombra?

Em uma segunda etapa já é possível
integrar a Luz e a Sombra.

Depois desse caminho de descoberta
você consegue fazer a integração da sua Luz com a sua Sombra
para viver uma vida 
com bem-estar através da consciência.

Boa jornada!



Boa viagem ao autoconhecimento!





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Bem-estar através da Consciência / XVIII Jornada da Consciência










BEM-ESTAR ATRAVÉS DA CONSCIÊNCIA



JORNADA DA CONSCIÊNCIA XVIII



Dualidade




Vivemos em um mundo de dualidades entre:


Luz x Sombra,

Dia x Noite,

Calor x Frio,

Sim x Não,

Positivo x Negativo,

Feminino x Masculino,

Bom x Ruim,

Equilíbrio x Desequilíbrio,

Harmonia x Desarmonia,

Bem x Mal,

Verdade x Mentira,

Paz x Guerra,

Saúde x Doença,

Simples x Complexo,

Futuro x Passado,

Microcosmos x Macrocosmos...



Você vive em equilíbrio e harmonia?

Já integrou essas polaridades ou dualidades?

Esses aspectos são opostos ou complementares?

Esses aspectos são complementares ou estão na mesma vibração?

Qual é o seu caminho do meio?

Como você está trabalhando internamente com essas questões?

Reflita sobre esse assunto.

A dualidade são os dois extremos de uma mesma vibração,
como por exemplo, medo e coragem.

É interessante fazer a integração dessas duas forças
para poder encontrar o caminho do equilíbrio e da harmonia.

Quem tem muito medo também tem muita coragem,
e, com a integração,
você fica em harmonia para distinguir
como, quando e porque utilizar uma polaridade ou outra,
em algumas situações
o medo protege você de algum perigo e,
a coragem, por sua vez,
coloca você apto(a) para alguma realização
importante da sua vida.

Integrar, esse é o caminho do meio.




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Bem-estar através da Consciência / XIII Jornada da Consciência









BEM-ESTAR ATRAVÉS DA CONSCIÊNCIA



JORNADA DA CONSCIÊNCIA XIII




Luz x Sombra




Na jornada do autoconhecimento de si mesmo(a)
você vai descobrindo a sua Luz e a sua Sombra.

A primeira etapa é identificar os aspectos 'positivos' e
os aspectos 'negativos'.

Quais são os seus aspectos Luz?

Quais são os seus aspectos Sombra?

Em uma segunda etapa já é possível
integrar a Luz e a Sombra.

Depois desse caminho de descoberta
você consegue fazer a integração da sua Luz com a sua Sombra
para viver uma vida 
com bem-estar através da consciência.

Boa jornada!



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Expansão da Consciência para Integração entre os Hemisférios Cerebrais Direito e Esquerdo











"Neurociência é um termo que engloba todas as áreas da ciência 
- biologia, fisiologia, medicina, física, psicologia - 
que se interessam pelo sistema nervoso: 
sua estrutura, função, desenvolvimento, evolução, e disfunções.
A hipótese de trabalho mais fundamental da neurociência 
é que o que somos, fazemos, pensamos e desejamos 
é resultado do funcionamento do sistema nervoso 
e sua interação com o corpo."

Suzana Herculano-Houzel 






*************************************************

EXPANSÃO DA CONSCIÊNCIA
PARA INTEGRAÇÃO 
ENTRE OS HEMISFÉRIOS CEREBRAIS 
DIREITO E ESQUERDO




Quando enviamos estímulos para o cérebro
fazemos com que o cérebro se desenvolva 
e também aumente a sua capacidade
com o objetivo de fazer com que 
os dois hemisférios cerebrais
- lado direito e lado esquerdo -
 funcionem harmoniosamente integrados.



O lado direito do cérebro é
 a parte criativa, da imaginação e da sensibilidade, e
o lado esquerdo do cérebro é
 o da lógica, do raciocínio e do aprendizado.



A maioria das pessoas usa em média 
somente 3 a 4% da sua capacidade cerebral,
o que é, com certeza, muito pouco.



Perdemos em média 1 mil neurônios por dia,
essa é a taxa normal que o organismo consome,
mas em estado de estresse perdemos 4 mil neurônios por dia. 

Se o estado de estresse é crônico, 
em um ano temos a perda de 1 milhão e meio de neurônios
 e isso é indicado por sintomas como:
fadiga mental,
perda de memória, 
dificuldade de concentração e
o cérebro vai se degenerando.



Importante:

O cérebro precisa de água !


Você toma água regularmente ?

Não ?

Então, cuidado ! 



A água estimula o cérebro 
porque ativa o sistema elétrico do corpo, os neurônios 
e as células especiais que compõem o cérebro
e faz com que raciocinemos melhor e mais rápido.



E a respiração ?

É a respiração abdominal ou profunda
que supre o cérebro com a quantidade necessária de oxigênio 
e produz relaxamento e vitalização.

Então, exercite e melhore a sua respiração.

Afinal, respirar é viver.


Você quer ter cérebro e vida com saúde?


Todos nós queremos que nossos neurônios 
sejam sempre eficazes, resolutivos, criativos, 
e, de preferência, sem fases de oscilação 
no rendimento cognitivo e na performance intelectual. 

Mas tudo isso é uma questão
de ter e manter bons hábitos e comportamentos,
para que no futuro não tenhamos queixas 
de lapsos de memória, de redução de produtividade, 
ou de elevação da taxas de erros, 
já que o funcionamento cerebral não é linear.  



As funções mais nobres do sistema nervoso
como atenção, memória, estratégia, 
previsão de resultados e controle emocional
necessitam de alguns aspectos para 
manterem-se saudáveis.




Observe os seguintes aspectos importantes:

* dormir bem e ter um sono saudável,
  
* praticar atividade física,

* tomar água regularmente,

* desafios e novas atividades sem rotina,

* respiração consciente,

* meditação.




E observe os aspectos que devem ser evitados:

* a sobrecarga de estímulos e informações,

* estados de ansiedade, angústia e depressão,

* o consumo de álcool, drogas e nicotina.



Isso é possível?

Acredito que sim...

E você?


A meditação pode ocasionar mudanças mensuráveis 
em regiões cerebrais associadas 
a atenção, empatia e percepção de si mesmo
e, em geral, resulta numa sensação 
de total relaxamento e paz.



Estudos revelam um aumento na densidade 
da massa cinzenta do hipocampo 
(região cerebral ligada ao aprendizado e à memória) 
e em estruturas associadas à compaixão e à autopercepção,
e também diminuição da densidade 
da massa cinzenta da amídala cerebral, 
que exerce um importante papel na ansiedade e estresse. 



Que fazer um pequeno teste agora?

Você quer saber agora qual é
o hemisfério cerebral dominante em você?



Então observe essas dicas:


As três dicas para você saber qual é
o hemisfério cerebral dominante em você são:


1 * Coloque agora a sua mão no topo da cabeça.
Qual a mão que você usou?

2 * Cruze, agora, as pernas.
Qual a perna que está por cima?

3 * Una as mãos, agora, entrelaçando os dedos.
Qual o polegar que ficou por cima?


Isso já pode fornecer a informação para você
de qual hemisfério cerebral é dominante.




Outros dois aspectos bem interessantes
para integrar e harmonizar
os hemisférios cerebrais direito e esquerdo são:


1. Engatinhar no chão,
como fazem os bebês
quando estão aprendendo a andar, e


2. Fazer um exercício cruzado que é:
em pé e com a coluna ereta,
levantar o braço direito e
encostar cruzado no joelho esquerdo
e vice versa,
levantar o braço esquerdo e
bater ou encostar cruzado
no joelho direito e
repetir por no mínimo 20 vezes ou mais.



Estes dois exercícios são muito importantes
tanto para crianças,
quanto para adolescentes ou adultos.


Experimente e sinta a diferença em você
depois de uma semana de prática.



Então... agora
vamos à uma pequena reflexão com consciência
e um meditação simples
associada à respiração consciente
para ter cérebro e vida com saúde.



Através da respiração consciente 
podemos descobrir o espaço interior 
criando lacunas ou espaços no fluxo de pensamentos. 



Essas lacunas ou espaços permitem que os pensamentos 
não se tornem repetitivos ou desprovidos de inspiração. 



 Esses espaços não precisam ser longos, 
alguns segundos já são suficientes, 
e o mais importante é a frequência diária. 



 Tomar consciência da respiração 
faz com que a atenção se afaste do pensamento 
e isso produz um espaço. 


É uma maneira de gerar consciência! 


Tome consciência da sua respiração! 



Seu cérebro agradece quando você
respira com consciência,
e seu cérebro e sua vida expressam saúde.



Observe a sensação do ato de respirar.

Sinta o movimento de entrada e saída do ar 
ocorrendo em seu corpo. 

Veja como o peito e o abdome se expandem 
e se contraem ligeiramente 
quando você inspira e expira. 




Basta uma respiração consciente 
para produzir esse espaço ou lacuna, 
onde antes havia tão somente 
uma sucessão de ininterruptos pensamentos. 



 Uma respiração consciente 
(duas ou três seria ainda melhor) 
feita muitas vezes ao dia 
é uma maneira excelente 
de criar espaços em sua vida. 



 Mesmo que você medite sobre sua respiração 
por duas horas ou mais, 
o que é uma prática adotada por algumas pessoas, 
uma respiração basta para deixá-lo consciente. 



A respiração acontece por si mesma. 

Ela é produzida pela inteligência inerente ao corpo. 

Portanto, basta observá-la. 

Essa atividade não envolve nem tensão nem esforço. 



Além disso, note a breve suspensão do fôlego 
- sobretudo no ponto de parada no fim da expiração - 
antes de começar a inspirar de novo. 



 Muitas pessoas têm a respiração curta, 
o que não é natural. 

Quanto mais tomamos consciência da respiração, 
mais sua profundidade se estabelece sozinha. 



 Ao tomarmos consciência da respiração, 
nos vemos forçados 
a nos concentrar no momento presente, 
no aqui e agora.



O resto são lembranças (passado) 
ou expectativas (futuro), 
ou seja, pensamentos: a mente no comando
e o ego querendo controlar.



 Percebemos, 
imediatamente, 
após alguns segundos de prática 
que não conseguimos pensar 
e nos manter conscientes da respiração ao mesmo tempo. 

E esse é o segredo de toda a transformação interior. 

Então, nos tornarmos conscientes da respiração 
é estarmos absolutamente no presente, 
pois a nossa atividade mental é suspensa.

O nosso ego cede espaço para
a manifestação do nosso Eu Interior. 



 A palavra alemã para respiração 
- atmen - 
tem origem no termo sânscrito atman, 
que significa o espírito divino que nos habita, 
ou o Deus interior. 


O exercício meditativo é importante.


Sente-se confortavelmente em uma poltrona.

Feche gentilmente os olhos.

E só observe a sua respiração.

O ar entrando e saindo dos pulmões.

Observe a sua inspiração e a sua expiração.


Respire...


Desligue a sua mente dos pensamentos e
apenas respire...


 Boa respiração... meditando
para integração entre os hemisférios 
cerebrais direito e esquerdo.


 Boa meditação... respirando
para uma vida com saúde!



 Por Sandrah Belleza Novelli








Observação:

O peso do cérebro humano corresponde a apenas 2% do total da massa corpórea. No entanto, para manter seus 100 bilhões de neurônios em pleno vapor, o cérebro consome cerca de um quinto de toda a energia que o organismo dispõe.

O peso do cérebro atinge a marca de 1,4 kg nos homens, enquanto nas mulheres não passa de 1,2 kg. Essa diferença se deve ao tamanho do corpo de cada um, não tendo nenhuma ligação com uma capacidade cognitiva mais desenvolvida.

O cérebro humano é incrível, e, com certeza, o que mais nos diferencia dos outros animais mas não é o maior cérebro do reino animal; animais maiores, como por exemplo, baleias e elefantes, têm cérebros maiores (a baleia- azul, com seus 10 kg de cérebro, tem o maior do reino animal). Porém, o cérebro humano é muito grande quando comparado com o tamanho do nosso corpo. O cérebro humano pesa, em média, 1,5 kg. Em um homem de 80 kg, é quase 2% do seu peso corporal. Já a baleia-azul, com suas 200 toneladas, tem um cérebro que ocupa apenas 0,005% de seu corpo.

Mas proporção também não é tudo. Se inteligência dependesse só disso, estaríamos empatados com os ratos, que também têm um cérebro que ocupa 2% de espaço no corpo. A chave está na complexidade desse órgão.

A maioria das criaturas vivas possui um sistema nervoso. Em algumas delas, ele é muito simples, como o da anêmona-do-mar, que tem apenas uma pequena rede de células nervosas. Nos insetos, essas células ficam lado a lado para formarem os nervos. Em criaturas mais complexas, forma-se uma coluna que possui um cérebro e uma medula espinal. Entre estes animais, os peixes possuem o cérebro mais simples, não muito maior que o olho humano.

Quanto mais rugas tem um cérebro, mais neurônios ele tem. O cérebro humano tem mais pregas e rugas do que muitos outros animais. Por exemplo, o cérebro de um esquilo ou de um rato é muito liso comparado com o de um ser humano, por isso não é tão complexo. Alguns animais, como os golfinhos e as baleias, têm cérebros quase tão enrugados quanto o dos humanos.

A conclusão é que tamanho e peso não são documento. Rugas podem ser mais decisivas e importantes, ainda que não expliquem todos os mistérios da inteligência.

Para informação, confira o tamanho e o peso médio do cérebro de várias espécies animais:

Primatas: Humano (Homo sapiens): 1,176 kg, Chipanzé (Pan troglodytes): 273 g, Babuíno (Papio cynocephalus): 151 g, Mandril (Mandrillus sphinx): 123 g, Macaco (Macaca tonkeana): 110 g

Carnívoros: Urso (Ursus arctos): 289 g, Leão (Panthera leo): 165 g, Guepardo (Acinonyx jubatus): 119 g, Cão (Canis familiaris): 95 g, Gato (Felis catus): 32 g

Artiodátilos: Girafa (Giraffa camelopardalis): 700 g, Cudo, um antílope africano (Tragelaphus strepsiceros): 166 g, Muflão, carneiro selvagem (Ovis musimon): 118 g, Cabra do Gerês (Capra pyrenaica): 115 g, Queixada (Tayassu pecari): 41 g

Marsupiais: Wallaby (Protemnodon rufogrisea): 28 g

Lagomorfos: Coelho (Oryctolagus cuniculus): 5,2 g

Roedores: Rato-preto ou ratazana (Rattus rattus): 2,6 g, Camundongo ou rato-doméstico (Mus musculus): 0,5 g

E mais...

Baleia cachalote: 7,8 kg, Vaca: 5,6 kg, Orca: 5,6 kg, Elefante: 7,5 kg, Golfinho: 1,6 kg, Abelha: 0,013 g, Beija-flor: 1 g, Hipopótamo: 500 g

Curiosamente, a proporção entre o cérebro e o corpo da abelha (15,6%) é bem maior que a do hipopótamo (0,017%), tornando-a mais esperta e ativa.






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