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Exercício para Respiração e Atenção Plena








Que tal um exercício para
a respiração e a atenção plena?



Você pode caminhar de duas formas.

Uma é, simplesmente, para se locomover,
para ir de uma lado para o outro.

E, muitas vezes
usamos, nesse caso, o piloto automático,
ou seja, nos movimentamos
sem a necessidade de prestarmos atenção
enquanto caminhamos.

E, como não estamos atentos,
a mente divaga
com seu turbilhão de pensamentos,
com a famosa tagarelice da mente,
e até com uma imaginação exacerbada,
sequer nos dando conta 
desse ruido maluco em nossa cabeça.

Assim, nós caminhamos mecanicamente
sem percebermos o fluxo dos pensamentos.


Mas... existe outra forma.
E é essa que eu quero sugerir para você.

A outra forma de caminhar
é quando saímos do piloto automático,
nos movimentando centrados na respiração
e com atenção plena ao momento presente,
a cada passo no caminho com atenção.

Nessa oportunidade há um controle mental
com vigilância sobre os pensamentos.
É a parte do "vigiai" do Mestre Jesus.

Nesse momento,
se nos movimentamos devagar,
anotando mentalmente cada movimento dos pés:
levanta, move e pisa novamente no chão,
podemos sentir o componente de cada passada,
focar o pensamento em cada passo e
na ação de caminhar.

Voilá!
Aí está a perfeita harmonia
entre pensar, sentir e agir,
entre pensamento, sentimento e ação.


Se a mente divagar,
traga-a, gentilmente, de volta,
e siga o movimento de cada passo
com a atenção renovada.
E, assim, passo a passo.
É um exercício,
o que compreende repetição.


Você pode caminhar na areia da praia,
em uma estrada de chão batido,
em um parque ao ar livre,
ou até mesmo no quintal ou na sala da sua casa.
Não há desculpas para o lugar
e é só escolher o de sua preferência.


O segredo é estar centrado
nos passos que se seguem,
observar a respiração,
sem a intervenção de qualquer atividade mental,
com exceção do foco em cada passo.
Só o caminhar, o caminho e
a atenção na respiração.

Surgiu um pensamento?
Sem problemas...
Retorna para o movimento dos pés
que levantam e se movem lentamente
até tocarem o solo novamente e
a respiração no seu ritmo
para acompanhar esse movimento.


O treinamento desse simples exercício
traz inúmeros benefícios,
tanto a nível físico quanto anímico,
ou seja, da alma,
pois amplia a consciência.

É interessante porque reforça a imunidade,
reduz o estresse, a ansiedade e a insegurança,
pode auxiliar a superar vícios,
como compulsão alimentar e drogas.
Propicia também aumentar a concentração,
o foco e o desempenho,
melhora o deficit de atenção,
facilita a comunicação inter pessoal.
Atua também para processos do pulmão
para casos de asma
e em tantas outras situações.


E, resumindo,
ajuda também a vivenciar 
uma versão bem mais elaborada
daquilo que somos.


São surpreendentes os privilégios obtidos,
nos submetendo ao treinamento
desse simples exercício,
com apenas cinco minutos por dia de prática,
é tempo suficiente para alcançarmos 
seus excepcionais benefícios.

Então, o que você está esperando?
Vamos caminhar...

E  se precisar de ajuda
estou à disposição para atender você.

Com carinho,
Sandrah





TERAPEUTA DE FREQUÊNCIA VIBRACIONAL






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 Estou à disposição para atender você! 

 Aguardo o seu contato. 

 Com carinho,
Sandrah











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de Conexão com o Ser Interior
para Harmonizar, Equilibrar e Potencializar
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' Integração entre Feminino e Masculino e
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Até breve!

Sandrah




O meu problema tem solução?








O meu problema tem solução?



E a minha resposta,
sem saber qual é o seu problema é:
Sim!


Sim! Sim! Sim!


Nesse mundo que estamos dividindo
com mais de 7 bilhões de pessoas,
pode ter certeza que o nosso problema
realmente não é o pior
nem o mais grave ou o mais urgente.


Resolver alguma questão,
algum conflito interior ou
algum problema,
nos pede, em um primeiro momento,
uma certa tranquilidade e controle emocional,
e depois, em um segundo momento Consciência.


Depois de uma caminhada
no processo de Consciência,
percebemos que o nosso ego fantasia
além do saudável e
temos a capacidade de aumenta,
consideravelmente,
os nossos 'problemas' em proporções delirantes.


Além dessa percepção,
que vai sendo adquirida com o passar do tempo,
através do processo de Consciência,
estar informado sobre o que acontece ao nosso redor
pode servir como uma bela sacudida
para despertarmos para o em torno,
e para as pessoas que estão passando
por tragédias reais e
por conflitos internos perturbadores,
e tudo o que elas queiram, talvez,
seja ter a oportunidade
de ter uma vida como a nossa.


Já parou para pensar nisso?


Com isso,
chegamos à conclusão que somos privilegiados!


Esse é um bom momento
para observar se a sua mente
vibra a maior parte do tempo
no positivo ou no negativo!


A sua mente pode estar aumentando
algo que surgiu em sua vida
e que não é tão grave,
mas que se super alimentado pelo seu ego,
pela tagarelice da sua mente,
para a invencionice da sua imaginação ou
pela falação superlativa descontrolada,
pode erroneamente,
estar se transformando em um monstrinho...


Se você estiver alimentando
o seu pequeno monstrinho
e quiser ajuda,
sem ser soluções mágicas do pirlim pim pim,
é só entrar em contato
que estou à disposição para atender você
através do processo da Consciência.


Aguardo o seu contato.


Com carinho,
Sandrah







TERAPEUTA DE FREQUÊNCIA VIBRACIONAL






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Até breve!

Sandrah



Consciência das Dores e Sofrimentos







Todas as dores e sofrimentos que experienciamos na vida
são um aprendizado
e trazem uma informação importante
acerca de nós.

Quando você compreende a raiz da dor
ou a causa principal do sofrimento
você já é capaz de se auto transformar
e requalificar e ressignificar a sua vida,
ou seja, atribuir um novo significado,
um novo caminho,
uma nova etapa da espiral de sua evolução.

Todas as experiências de dor ou sofrimento
trazem em si um desafio.

Essa dor pode ser física, emocional, mental
ou até mesmo espiritual.

Quando você passar a ter vontade
de ir além do comum,
do dia a dia, e quer compreender
o que é que esse desafio quer te ensinar,
o universo conspira a seu favor
e você começa um processo de transformação e de mudança.

Essa mudança pode ser profunda ou não,
e isso só vai depender de você
e de quanto você está disposta(o) a mergulhar
nessa fase de dor e sofrimento,
e submergir com a consciência do seu significado.

Essa mudança vai libertar você de algemas invisíveis,
de questões e traumas da infância,
de crenças limitantes,
de preconceitos,
de percepções errôneas a respeito de si e de outros,
de lixo tóxico,
seja em pensamentos, sentimentos ou emoções.

Você vai compreender, através da consciência,
o que aprisiona você a tal sentimento, pensamento, etc.,
quais são seus medos,
quais são os seus apegos,
onde está a raiz dos seus relacionamentos complicados,
qual o entrave do seu sucesso na vida,
descobrir a causa do seu vazio existencial,
porque tem sentimentos ruins como raiva, ódio, tristeza, etc.,
como e porque as suas dificuldades se repetem, etc.

Esses e outros tantos questionamentos
são muito profundos, abrangentes
e ao mesmo tempo esclarecedores
e, por este motivo, muitas vezes
preferimos nos manter na superficialidade
a enfrentar com consciência as dores e sofrimentos.

Todas as dificuldades que você enfrenta na sua vida
são ensinamentos e aprendizados
que a sua alma solicita para evolução,
e o que vem como um desafio
traz também uma superação através de cada lição.

Que tal ser o(a) protagonista da sua história de vida?


E... sempre que você precisar...

Estou à disposição para atender você!

Com carinho,


Sandrah








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