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Reflexão e Consciência para transformar e solucionar a Raiva










"Dentro de cada um de nós existe um jardim,
e cada praticante precisa voltar para dentro de si mesmo e cuidar dele.
Muitas pessoas se encantarão com seu jardim se ele for bem cuidado."

Thich Nhat Hahn




"Ontem eu era inteligente, 
então eu queria mudar o mundo. 
Hoje eu sou sábio, 
então eu estou mudando a mim mesmo." 

Rumi




"O templo de Deus está no interior da alma
de silêncio e paz."

Paramahansa Yogananda






***********************************************

REFLEXÃO E CONSCIÊNCIA
PARA TRANSFORMAR E SOLUCIONAR A RAIVA




Você sente ou já sentiu raiva?

Não?

Então será necessário ainda um período
para você se conhecer melhor e
depois continuar com essa reflexão.

Sim!

Ótimo!

Você já tem autoconhecimento de si mesmo(a).

 Então, vamos começar compreendendo
como funciona o ciclo da raiva:

No momento em que você sente raiva,
você tem a tendência de acreditar
que esse seu sentimento de raiva foi criado por outra pessoa.


Como?

Você culpa esta outra pessoa por todo o seu sofrimento.


Mas, será que isso é verdade?

Não!


Porque?

Porque assim que você,
através da consciência,
faz um exame mais profundo da situação,
você consegue perceber que
a semente da raiva que já existe em você
é a principal causa do seu sofrimento.

Com o passar do tempo e essa compreensão,
você quando confrontado(a) com a mesma situação,
provavelmente não ficará mais
com a raiva com que você fica ou ficou.

Você pode presenciar a mesma situação,
mas é capaz de permanecer mais calmo(a),
sem se deixar afetar tanto pelas circunstâncias
e, conseguir transformar a raiva
em algo positivo para você,
além do aprendizado sobre si mesmo(a).


Então, falando novamente sobre a raiva,
que, agora, você já sabe que é sua e
não culpa de outra(s) pessoa(s),
porque você fica com raiva com tanta facilidade?

São várias as opções de resposta para essa pergunta:

Talvez isso aconteça porque a semente da raiva é muito forte,
e como você não tinha consciência para cuidar dessa raiva,
a semente dessa raiva
pode ter sido regada no passado com excessiva frequência.


Mas, só você sente raiva?

Não!

Todos nós temos uma semente da raiva
nas profundezas da nossa inconsciência.

No entanto, o que acontece é que em algumas pessoas,
esta semente é maior ou mais cultivada
do que outras sementes
como a do amor e a da compaixão.

E, através da consciência, é possível
percebemos com clareza
que a causa do nosso sofrimento,
da nossa aflição
ou da nossa dor
não é a outra pessoa,
e não vem da outra pessoa
e sim é uma semente que existe em nós
e, a outra pessoa é tão somente um reflexo de nós.


Você sente um enorme alívio ao descobrir
que a outra pessoa não é culpada pelo seu sofrimento
e compreende que ela é apenas uma causa secundária,
um(a) mestre(a) professor(a) que está
proporcionando a você um aprendizado
sobre si mesmo(a).

O que está fora é tão somente o reflexo do que está dentro.


Simples assim.


Observe que quando não sabemos lidar com o nosso sofrimento,
deixamos que ele se derrame
através de vingança, de punição ou de castigo
sobre as pessoas que estão em volta.

Quando você sofre,
faz, consequentemente,
com que as pessoas ao seu redor também sofram.

Isso é bastante comum e é por esse motivo
que temos que aprender a lidar com o nosso sofrimento
para não o espalharmos em torno de nós.


Quando você acolher e abraçar a sua própria raiva,
compreendendo como funciona esse ciclo
você vai ficar mais atento(a) e perspicaz e
vai se sentir muito melhor, e
esta percepção gera em você um movimento
de transformação de raiva em compaixão,
e esta capacidade de discernimento
é fruto da prática que pode nos ajudar, a todos,
a vibrar no amor.



Vamos à reflexão com consciência?



Sente-se confortavelmente em uma poltrona.

Respire suavemente e vá se conectando com seu centro de paz.

Se quiser poderá escutar uma música.

Coloque o foco da sua atenção na respiração
(dessa maneira o Ego cede espaço para
a manifestação do seu Eu Interior).



Aos poucos comece a respirar 
com o foco da sua atenção no seu coração.


E sinta... as batidas do coração...


A inspiração...

E a expiração...


O ar entrando e saindo dos pulmões.




Se conecte com o seu centro de paz e com o seu templo interior.

Sinta o seu centro de paz e o seu templo interior, o seu coração.

Respire em seu centro de paz e em seu templo interior,
no seu coração.



Se vierem pensamentos...

Respire... E deixe ir...



Nesse lugar: 

No seu coração, 
no seu centro de paz e 
no seu templo interior...



Sinta as três chamas do coração
- a chama trina -.

Através da respiração
entre em contato com a:


* luz rosa - o Amor,
* luz amarelo dourada - a Sabedoria, e
* luz azul - o Poder, o Potencial Interior.



Respire e sinta as três chamas: 

o amor por si mesmo,
a sua sabedoria inata e
o seu poder, o seu potencial interior.




Com a respiração e com a prática
as três luzes ficam em harmonia de tamanho
e flamejando em equilíbrio.



Tome consciência de qual das chamas você 
tem mais dificuldade para harmonizar e equilibrar:

É o amor por si mesmo?
É a sua sabedoria inata?
É o seu poder, o seu potencial interior?



E... também...



Tome consciência de qual das chamas você
tem mais facilidade para harmonizar e equilibrar:

É o amor por si mesmo?
É a sua sabedoria inata?
É o seu poder, o seu potencial interior?



Respire...



Sinta-se em equilíbrio e harmonia consigo mesmo,
com o amor por si mesmo,
com a sua sabedoria inata
e com o seu poder, o seu potencial interior.



Boas visitas ao seu templo interior
ao seu coração!


Tome consciência do seu pensar, do seu sentir e
dos seus atos para renascer espiritualmente.


Para isso,
temos que aprender a respirar de novo,
de um modo consciente.

Aprender a andar de novo, conscientemente.

Aprender a ouvir de novo, com consciência e compaixão.

Aprender a falar de novo, com a linguagem do amor,
para honrar nosso compromisso original.

Dizer a nossa verdade, com respeito e suavidade
e acolher a verdade do outro.

Isso fará com que você passe por uma transformação.



Lembre-se que
o amor por nós mesmos é
a base da nossa capacidade de amar o outro.


Viva feliz!


Por Sandrah Belleza Novelli



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Reflexão e Consciência
para entrar em conexão com o Fluxo Natural da Vida












Reflexão e Consciência
para viver sem estresse com
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 Estou à disposição para atender você! 

 Aguardo o seu contato. 

 Com carinho,
Sandrah





Reflexão e Consciência para transformar a Raiva em algo Positivo para Você








"Guardar e persistir na raiva é como segurar
um carvão em brasa com a intenção de o atirar em alguém.
E sempre, aquele levanta a pedra é quem se queima."

Sidartha Gautama Buddha




"Aprendi através da experiência amarga a suprema lição:
controlar minha ira e torná-la como o calor que é convertido em energia.
Nossa raiva controlada pode ser convertida numa força capaz de mover o mundo."

Mahatma Gandhi




"A raiva é um veneno que bebemos esperando que os outros morram."

William Shakespeare






***************************************************

REFLEXÃO E CONSCIÊNCIA
PARA TRANSFORMAR A RAIVA
EM ALGO POSITIVO PARA VOCÊ






A raiva é um sentimento que, com certeza, você já conhece.

Todos nós conhecemos!


A raiva acontece e se manifesta
quando você passa por alguma situação
ou acontecimento que não lhe agrada, 
lhe ofende ou lhe perturba
e, então, esse sentimento de raiva ou ódio
irrompe de repente, 
e faz você...
fervilhar, explodir, berrar,
agredir, implodir, esbravejar,
se revoltar, se sentir ultrajado, furioso(a), irritado(a),
contrariado(a), descontrolado(a), chateado(a),
com sede de vingança, hostil, impetuoso(a),
manifestar agressividade, 'bullying',
e aquela vontade indescritível
de pegar alguém pelos colarinhos e sacudir, etc.

Não é assim?

Pois é...


E este sentimento de raiva assume muitas formas: 
aflição, ressentimento, contrariedade, 
mau humor, aspereza, animosidade, 
explosões de raiva, rancor, tristeza,
inveja, medo, crises de choro, etc.

E, muitas vezes, as lágrimas 
não são sinal de fraqueza, 
mas a força da raiva.


A raiva envenena o corpo e a mente.

Os ataques de raiva e de mau humor 
produzem danos sérios às células do cérebro, 
envenenam o sangue, 
causam insônia, depressão e pânico,
interferem negativamente na respiração
tornando-a mais curta e
prejudicial à oxigenação e bom funcionamento do cérebro,
suprimem a secreção dos sucos gástricos 
e da bílis nos canais digestivos, 
criando gastrites e úlceras, 
esgotam a energia e vitalidade, 
causam problemas cardíacos e 
provocam velhice prematura e encurtam a vida.



Depois de saber disso,

você quer transformar a raiva
em algo positivo para você e para a sua vida?



Sim!


Então... vamos lá!



É muito importante saber 
que ninguém provoca raiva em você, 
que ela é sua e é criada por você 
e já existe em você acumulada,
inclusive já pode vir se acumulando desde a infância... 

E, então, de repente,
essa raiva, ira ou ódio é acionada 
por alguma palavra ou por alguma ação de alguém, 
e você experimenta a emoção da raiva, 
às vezes inapropriada, sem motivo. 



E, então, você projeta toda essa raiva sobre o outro 
e faz fluir na direção da pessoa 
que o insultou, incomodou ou provocou... 


Mas, na verdade, essa pessoa só ajudou você,
para que esse sentimento aflorasse,
porque a raiva é sua.

Lembre-se disso.


O outro não é a fonte 
porque a fonte está sempre dentro de você. 

O outro só está atingindo a fonte, 
mas se não houvesse raiva dentro de você, 
ela não poderia aflorar. 

Se você for pescar num lago onde não existem peixes, 
o anzol certamente voltará vazio. 




Que tal um exercício para identificar

a força da sua raiva?


Escreva todas as palavras e ideias

que vêm à sua mente
quando você pensa na raiva.


Depois, sublinhe de verde todas as que têm conotação positiva e

sublinhe de vermelho todas as que têm conotação negativa.

E, então, some as verdes e as vermelhas e
observe em que frequência você está vibrando.


A frequência vibracional em que você se situa no momento é
positiva (mais verdes) ou
negativa (mais vermelhos)?


Observe essa importante informação
à respeito de si mesmo(a).



A raiva em si,

não é boa nem ruim,
é a sua utilização que faz a diferença.

A sua vibração...


Que tal praticar esta reflexão com consciência

e trazer do inconsciente para o consciente 
o fato de que você é a fonte 
de tudo o que projeta sobre os outros,
para aprender a utilizar a raiva
de maneira construtiva?



E sempre que algo acontecer com você
e você manifestar esse sentimento de raiva ou de ódio,
no mesmo instante,
respire... 
volte-se para dentro de si 
e busque a fonte de onde a raiva ou 
até mesmo o ódio está partindo.



Então...


Quando o sentimento de raiva vier à tona,
você para um pouquinho,
respira
e deixa passar...

E, assim que possível,
você foca no auto conhecimento
e faz o entendimento de qual é o significado dessa raiva
com relação a uma pessoa, uma situação ou um acontecimento,
para poder transformar.


Através da respiração,
aos poucos,
transforme,
libere,
liberte-se!



Apenas por alguns instantes feche os olhos, 
volte-se para dentro de si mesmo 
e observe a fonte de onde essa raiva está vindo.

Sinta essa raiva no seu corpo e o quanto ela te faz mal
sinta os batimentos acelerados e descompassados do coração,
a sua respiração ofegante e fora do ritmo saudável,
' os nervos à flor da pele ',
as contrações musculares em todo o seu corpo...

Esse é o veneno, que você mesmo está tomando,
e esperando que faça mal ao outro.

Mas é o seu corpo físico,
e também os corpos sutis:
emocional, mental e espiritual
que estão ' sofrendo ' as consequências.

Reflita sobre isso.



Utilize a raiva como energia propulsora e positiva,

para impulsionar você
no sentido da melhor solução
para a situação ou problema
em que você se encontre no momento.



A raiva é uma das emoções

que surge como uma reação
a um obstáculo que se ergue diante de você,
para mobilizar a sua energia
de modo a ajudar você a superar este obstáculo.



Observe e responda às seguintes perguntas:



* Você é conhecido como 'pavio curto'

ou como 'quem solta fogo pelas ventas'?

* Você não gosta de esperar,

ser preterido ou perder?

* Você é do tipo 'bateu, levou'?


* Você diz palavras rudes,

duras, grosseiras, insultos, palavrão,
quando está nervoso(a)?

* Você é física e emocionalmente,

visivelmente, uma pessoa nervosa?

* Você é uma pessoa controladora

e quer que o(s) outro(s)
seja(m), ou faça(m)
o que você acredita que é o certo ou o melhor?

* Você levanta, rapidamente, o tom de voz

em uma conversa que não está indo pelo rumo que pretende?

* Você vive num ciclo vicioso de raiva?





Reflita sobre isso!



Tanto explodir e detonar os outros

quanto implodir e perturbar o seu equilíbrio interno
são nocivos para você e para as outras pessoas.





De onde vem esse sentimento de raiva ou ódio?


 Quando nós estamos com raiva ou ódio
de alguém ou algo
é importante observar que,
muitas vezes,
inconscientemente,
sem saber,
possuímos as mesmas desprezíveis características
atribuídas a alguém ou algo.

Nós temos raiva ou odiamos tal ou aquela pessoa
porque estas pessoas são um lembrete constante
de aspectos de nós mesmos
que não gostamos ou
não queremos admitir ou
queremos esconder de nós mesmos.



Vá para dentro de si mesmo. 

Tenha amor e acolhimento por você mesmo 
e descobrirá qual é a fonte de onde esse sentimento de raiva 
está vindo neste momento. 




Sempre que isso acontecer
respire várias vezes
até ir se acalmando
e se conectando novamente com o seu centro de paz.



Observe internamente:

Os sentimentos e emoções que vem à tona.

As recordações, lembranças ou cenas 
já vividas anteriormente e que lhe voltam à mente
ou padrões repetitivos que podem ser transformados agora!



Apenas respire... E deixe ir...




Reverencie esse acontecimento ou situação
e essa pessoa que lhe deu a chance 
de tomar consciência da sua própria raiva.


Contemple e reflita,
 sem julgamento e culpa, 
os fatores que deram origem à manifestação da raiva, 
aprendendo a se conhecer melhor.
aprendendo a se autoconhecer.


A raiva precisa ser dissolvida 
para que você possa ser mais livre e saudável.


Transforme esse sentimento de raiva ou ódio 
em energia criativa,
em algo que te impulsione para que algo bom 
possa se manifestar em sua vida!


Lembre-se que nada e nem ninguém

pode irritar você,
a não ser você mesmo.


Liberte-se da emoção de raiva

e viva com mais leveza e tranquilidade.


É libertador

utilizar a energia e a força da raiva
para algo positivo para a sua vida.


Experimente!



Paz!



 Por Sandrah Belleza Novelli




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Meditação para reconhecer
seu Inimigo Interno















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Meditação *BANHO DE LUZES*

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Sandrah