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Despertar e Expansão da Consciência XXVIII / Bem-estar através da Consciência









Despertar e Expansão da Consciência XXVIII






Rir, Sorrir, Sorriso




Você já parou para pensar na importância do sorriso?

Se você sorri é muito importante.

E quais são os benefícios do sorriso?

O sorrir traz paz, calma, alegria, equilibra as glândulas,
resgata o bom humor e harmonia interior.

Se você em sua rotina diária puder sorrir,
todos ao seu redor se beneficiarão.

Existe melhor meio de começar o dia do que com um sorriso?

Nosso sorriso é como um sol que afirma a nossa consciência.

E que tal fazer um exercício diário e
se lembrar de sorrir ao acordar?

Você pode colocar no seu espelho do banheiro um lembrete: 'sorria'.

Ou pendurar em algum local da casa
algumas frases com palavras inspiradoras.

E com o tempo,
depois que você tiver desenvolvido em si a prática do sorriso,
pode ser que não precise mais do lembrete.

Você, instantaneamente vai sorrir,
ao ouvir um pássaro cantar,
ao ver o sol entrando pela janela do seu quarto,
ao ver uma criança brincando no parque,
ao ver uma borboleta sobrevoando as flores no jardim,
ao ver uma obra de arte,
ao pensar em alguém querido,
ao pensar em um momento engraçado,
ao pensar em uma conversa alegre,
ao sentir calma e paz no coração,
ao sentir esperança pelo futuro,
ao sentir harmonia no fluir da vida, etc.

O sorriso ajuda a encarar o dia com delicadeza e compreensão.

Quando você sorri,
você fica imerso no mundo
das percepções,
das sensações,
dos sentimentos e
das emoções.

Quando você sorri

a sua criança interior fica feliz e
vibra de alegria, contentamento e felicidade.

Em estado de meditação experimente
trazer aos lábios um leve sorriso,
que já é suficiente para relaxar todos os músculos do rosto,
para espantar as preocupações
e vibrar em um estado de paz interior.

O mais leve esboço de um sorriso 
é uma dádiva preciosa.

E, assim, sua consciência estará suficientemente desperta
para vibrar na frequência do sorriso.

Basta que você respire
com plena consciência
uma ou duas vezes
para que recupere seu sorriso.

É só se abrir,
para o apoio que está em todo seu redor
e, principalmente, dentro de você.

Sorria, a vida está te filmando!

Viva com consciência!




Estou à disposição para atender você.




TERAPEUTA DE FREQUÊNCIA VIBRACIONAL







Com carinho,
Sandrah





Meditação para Sorrir para Si e para o Mundo











"Um dia sem rir
é um dia desperdiçado."

Charles Chaplin



"A gargalhada é o sol
que varre o inverno do rosto humano."

Victor Hugo



"Pouca coisa é necessária
para transformar inteiramente uma vida:
amor no coração e sorriso nos lábios."

Martin Luther King






*********************************************

MEDITAÇÃO PARA SORRIR
PARA SI E PARA O MUNDO




Você sabia que sorrir faz bem a saúde?


Está comprovado, pelos cientistas,
que bom humor e otimismo
funcionam como uma vacina para o nosso corpo
contra todo tipo de doença e
que também ajuda a
fortalecer o sistema imunológico.



Quem sorri estimula o cérebro
a liberar endorfina e serotonina
que são as substâncias responsáveis
pela sensação de prazer e felicidade.



Aprecie o que é capaz de fazer um simples sorriso:

* combate a depressão e o estresse,

* diminui a pressão arterial,

* desintoxica o organismo,

* espanta a dor,

* melhora a digestão,

* deixa a pele mais bonita e saudável.




Sorrir é um remédio sem efeitos colaterais,
não precisa de prescrição e é gratuito.



Pare de franzir a testa
que causa rugas e
solte uma boa gargalhada sempre que possível,
que os benefícios virão
através da sensação de bem-estar e auto estima.


A cada sorriso o cérebro é 
induzido a produzir e liberar mais endorfina,
o neurotransmissor relacionado
às sensações de prazer e bem-estar,
além de ser um potente analgésico natural.



Uma boa risada ou uma gargalhada
ainda traz vantagens para os sistemas
cardiovascular, respiratório,
gástrico, hepático e imunológico.



No sistema cardiovascular ativado com o sorriso,
aumenta a frequência cardíaca
e harmoniza a pressão arterial,
além de provocar a vasodilatação das artérias e
esse conjunto de reações proporciona
maior fluxo de sangue para todo o organismo.



No sistema respiratório, durante a risada,
os pulmões passam por uma hiperventilação,
o que eleva a concentração de oxigênio na circulação sanguínea
e resulta em melhor distribuição de oxigênio aos tecidos.

Quando damos uma boa gargalhada,
a absorção de oxigênio pelos pulmões aumenta.

Inalamos mais ar e, com isso,
a expiração também fica mais forte.

Com maior ventilação pulmonar,
o excesso de dióxido de carbono e vapores residuais
é rapidamente eliminado,
promovendo, com isso, uma limpeza ou desintoxicação
no nosso organismo.



No sistema gástrico e hepático,
os músculos que são mais estimulados
quando rimos são os abdominais e
esses movimentos fazem uma espécie de massagem
em nosso sistema gastrointestinal,
melhorando a digestão
e revigorando todo o trabalho hepático.



No sistema imunológico,
as células que ganham vantagem na produção,
quando os níveis de estresse abaixam,
são os linfócitos B,
responsáveis pela produção de anticorpos;
os linfócitos T,
que são verdadeiros rastreadores de vírus e bactérias;
a imunoglobina A,
um anticorpo essencial
no combate às infecções respiratórias;
e as células NK,
que são destruidoras de células cancerígenas. 

As boas gargalhadas aumentam a quantidade de saliva,
que também é benéfica para a imunidade,
pois sobe o nível de imunoglobulina,
substância capaz de combater gripes e resfriados.



O senso de humor e o sorriso espontâneo estão relacionados
a melhor qualidade de vida e percepção de bem-estar.



Conclusão:

Sorrir faz bem a saúde!



Que tal meditar?


Vamos à meditação!


Sente-se confortavelmente em uma poltrona.

Feche gentilmente os olhos.

Se quiser poderá escutar uma música.

Coloque o foco da sua atenção na respiração
(dessa maneira o Ego cede espaço para
a manifestação do seu Eu Interior).

Sinta o ar entrar e sair dos pulmões.

Aos poucos vá se acalmando e relaxando.

Permaneça assim até encontrar o seu estado de paz interior.

E, só então prossiga com a meditação.



Respire...



Sorrir é estar de bem com a vida e
aliado ao bom funcionamento da glândula timo
- aquela que está localizada no centro de peito
bem atrás do osso
onde tocamos para falar 'eu' -
timo significa energia vital, saúde.


Precisa dizer mais?


Precisa sim!

Porque o timo é muito sensível
a imagens, cores, luzes, cheiros, sabores,
gestos, toques, sons, palavras,
pensamentos e sentimentos.



O timo é muito afetado tanto por ideias negativas
e por sentimentos negativos
que deixam o organismo com sintomas de baixa imunidade,
quanto por ideias positivas,
e por sentimentos positivos
que conseguem do timo
uma ativação geral em todos os seus poderes.

O detalhe curioso é que o timo fica localizado
encostadinho no coração, e o coração
acaba ganhando todos os créditos em relação
a sentimentos, emoções, decisões e estado de espírito.



Você pode exercitar o timo
para aumentar sua produção de bem estar e felicidade.


Que tal?


Como?


Pela manhã, ao levantar,
ou à noite, antes de dormir,
ou em qualquer momento do dia
quando você se sentir angustiado(a),
ansioso(a) ou triste.


Vamos ao exercício!


1. Fique de pé, os joelhos levemente dobrados.
A distância entre os pés deve ser a mesma dos ombros.
Ponha o peso do corpo sobre a parte da frente dos pés,
nos dedos e não sobre o calcanhar,
e mantenha toda a musculatura bem relaxada.

2. Feche qualquer uma das mãos e comece a dar
delicadas batidinhas contínuas marcando um ritmo
(uma batidinha forte e duas mais fracas
ou duas fortes e cinco fracas...
você vai encontrar o seu ritmo)
com os nós dos dedos no centro do peito, 
o tempo pode ser entre três a cinco minutos,
respirando calmamente.

3. Observa a vibração produzida
em toda a região torácica
e a sensação de calma e bem-estar
após alguns minutinhos.



Este exercício estará atraindo sangue e energia para o timo,
beneficiando coração (amor),
pulmões (alegria),
rins (coragem) e
baço (nutrição emocional, como um abraço). 


Respire... 


Só observe a sua respiração.

Deixe o ar entrar e sair dos pulmões.


Agradeça pelo exercício que proporcionou
harmonia e bem-estar para você,
vindos de uma fonte inesgotável
dentro de você mesmo(a)
e que pode a qualquer momento
ser acessada por você.


Respire... 


Fique em paz!



Observe a sua respiração,
o silêncio,
o seu estado interior de paz,
a sua conexão consigo mesmo,
o seu estado de paz e silêncio interno.


Na correria do dia a dia, é muito comum,
nas pessoas estressadas o cansaço no fim do dia,
sem vontade de fazer nada, e
embora pareçam não ter solução,
esse estresse pode ser amenizado
com algo muito simples: sorrir!

É de graça e você não precisa de mais nada
nem de mais ninguém, além de você mesmo para isso.



E a última boa notícia é...
que sorrir também ajuda a combater as rugas.



Preste atenção!


Ao dar boas risadas, nós movimentamos 12 músculos faciais e,
ao dar gargalhadas, movimentamos 24 desses músculos da face.

Quando conversamos e gargalhamos
ao mesmo tempo movimentamos 84 músculos faciais.

Todo esse exercício facial estica a pele,
retardando o aparecimento de rugas.




Então...


O melhor exercício é sorrir!



Você sorrindo para si mesmo(a)!

Você sorrindo para o mundo!


Sorria!



Por Sandrah Belleza Novelli



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